放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘とは何日から?理想的な排便の日にちについて

      2016/07/29

便秘とは何日から?理想的な排便の日にちについて

何日出ないと便秘?その日にちは?
何日出ないから便秘という明確な定義はありませんが、便が出ないことによって不快感が現れるようでしたら、それはもう便秘とみなされます。
だいたい4~5日間出ないと何かしらの不快感を感じ始める人が多く、4日出ない人が便秘と認識する人が多いです。

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便秘で溜めることができる日にちは?

女性には便秘の人が多く、「もう1週間出てない」「2週間出てない」、ヘタしたら「1カ月くらい出てないかも……」なんて話も聞く(食事中の方、すみません)。
自分などは、おなかをこわしやすいほうなので、この感覚があまりピンとこないのだが、人体として、理論上は「便秘」って、何日ぐらいためこめるものなのだろうか。

もちろん貯金じゃあるまいし、ためたくてためてる人なんて皆無だろうが、実際、何日くらいなら大丈夫なんだろうか。

医療法人社団池谷医院の院長で、『知って得! 正しい医学知識』(成隆出版)の著者、池谷敏郎先生に聞いてみた。

「便秘がどのくらいまでためられるかというと、便の『入れ場所』の大腸は、直径が6〜8センチ(500円玉2〜3個)で、全長が1.5メートルもあるホース状の臓器です。この中に入る便は、1リットルのペットボトル5〜6本に相当することになります」
と、衝撃のご回答! 相当な量がためこめるわけだが……。
「ただし、本来、毎日食事をするわけですから、正常な人は毎日出ます。毎日快便にこしたことはないですよ」
ごもっとも。

引用元-「便秘」でためこめるのは、何日まで? – Excite Bit コネタ

便秘は何日からなの?理想的な排便の日にちは?

1.毎日便意が起こる人の方が少ない?
便秘に関する本や、サイトなどには「1日1回の排便が理想」と書かれていることが多いです。
しかし、毎日便意が起こる人は意外に少なく男性では4割、女性では3割程度といわれています。
また、胃や腸で消化や吸収しきれなかった食べ物が腸内を通過する時間は平均して50時間だそうです。
つまり、食べ物が便として排出されるまでは2日以上かかります。
ですから、毎日便通がなかったからといって必ずしも便秘とは限りません。
また、消化のスピードも人によって違います。
消化器官の活動が活発な方だったり、消化のよいものを食べ続けていたりすれば20時間程度で消化しきれることもあるでしょう。また、逆に消化が悪い食べ物であったり胃腸の働きが鈍っていたりすれば、消化に100時間以上かかることもあります。
ですから、1日1回便通がなくても便秘とはいい切れません。

2.日本人は排便の回数が多い?
和食は洋食に比べて植物性のものが多いです。
また、食物繊維が豊富な食事をしていますから、日本人は欧米人と比べると排便の回数が多い傾向にあります。
しかし、現在は日本の食事も欧米化が進み、欧米人と同じくらいの回数になっている人が多いそうです。
それに比べ、和食中心の生活をしている人は、洋食中心の生活をしている人よりも排便回数が多い傾向にあります。

引用元-便通の回数は1日何回が理想? 排便がうまくできないときの対処法|私の救急箱

便秘の日にちの目安は?

■正確なクソなお通じ定義
日本内科学会の定義だと

「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」

書かれていた。

しかし同時に~各個体の排便間隔は体質、環境などによりまちまちで、一意に決めることはできない~という文も付け加えられています。あくまで3日目を目安と言う事になりますね。

一般に健康体の人が食事をして便として排せつされるまでに22時間から40時間かかります。これは消化に時間がかかる食品と比較的早く消化できる食品の差があるように、栄養吸収にかかる時間に個人差があるとの事。

そこで、体調により、また食べたものにより、1日お通じがないなんてことは起こり得るということですね。それが便秘なのかと言われるとそうではないかもしれません。

しかしそれが3日となると便秘と呼ばれるということでしょう。距離感が微妙な人の返信が3日来ないのと同じように鬱(うつ)になるわけだ

■便秘って放っておいて‥いいわけない
3日で便秘認定というと結構多くの人が該当されるようですが3日くらいお通じがなくてもそれほど気にならないという人は多いんです。

しかしそれは自覚症状がないと言い当てはまります。

そう言うのは多くの場合、長年続く便秘に慣れてしまっている事が最大の要因としてあげられるようです。

引用元-便秘の日数が5日を超えたらあなたの腸は、腐った生ゴミ放置の蒸し暑いビニールハウス | 腸内環境のすべて~ポチと乳酸菌と、時々、オリゴ糖~

便秘は腸内細菌に悪影響を与える?

■便秘は腸内細菌に悪影響
便秘は、いけないことですか。
便秘は、腸内にうんちが長期間溜まった状態ですから、私達の腸内細菌に悪い影響を与えます。うんちがエサとなって、クロストリジウムなどの悪玉菌が増殖します。そして発ガン物質、発ガン促進物質、アンモニア、硫化水素などの有害物質や、おならの元となるガスを発生させます。だから便秘の時のうんちは、臭いのです。そして便秘が続くと、それらの有害物質はどんどん腸壁から吸収されて、血液中をめぐります。肌荒れや様々な病気にもつながると考えられています。

■何日以上、排便がないと「便秘」なのでしょう。
女性には「3日以上排便がなければ便秘と考える」人が多いのですが、これは勘違いです。良好な腸内環境であれば、排便は1日1回。食べたものの消化・排便までの時間は24時間が目安ですから。一般的なうんちの水分量は80%ですが、大腸に長時間とどまっているうんちからは、水分がどんどん吸収されていくので70%以下になり、硬くなってしまいます。硬くなると余計に腸内で動きにくくなり、どんどん溜まる・・・と悪循環に陥ってしまいます。

引用元-便秘とは、「腐ったものを腸内に溜めた状態」|ウンチから、腸内環境がわかる!|大鵬薬品

何日出ないと便秘?その日にちは?

■何日出ないと便秘?
何日出ないから便秘という、明確な定義はありませんが、便が出ないことによって不快感が現れるようでしたら、それは便秘とみなされます。

■不快感とは、

お腹が張るような感覚がある。
下腹が出ている。
胸やけがする。
オナラが極端にくさい。
腰痛や肩こりなどの体調不良。
下剤なしでは出せない。
食欲がない。
胸焼けがする。

など人によって様々です。

だいたい4~5日間出ないと何かしらの不快感を感じ始める人が多く、しいて基準の日数を決めるとすれば、4日出ない人が便秘ということになります。

女性の3割は、2日から4日に1回というアンケート結果もあります。

3日に1回でも、それですっきりして体調も良いという人もいれば、2日に1回でも不安を感じる人もおり、このあたりは個人の感覚になってくるのですが、便秘で深刻に悩んでいる女性は全体の3割。

便秘は放置しておくと段々と悪化していってしまいます。それも、普段何気なく行っている生活習慣が、便秘を悪化させていくのです。

その生活習慣の代表的なものが、出たくなっても我慢すること。

そして体重が増えるのが嫌であまり食べないようにしている、運動不足になっている、体重を気にして水分もあまり摂らないようにしている、など、これらは全て便秘を悪化させる要因であり、日常の何でもない習慣です。

腸が活発に動いている人であればさほど問題ではないのですが、便秘気味の人がこういった習慣で生活していると、便秘はますますひどくなっていくのです。

引用元-何日出ないことを便秘っていうの?

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 - 数日間続く便秘

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