便秘と貧血の関係性や原因・解説方法について解説！

便秘と貧血の関係とは？
女性に貧血と便秘が多いのはやはりのホルモンバランスの乱れが原因とされています。
ホルモンのバランスが乱れると、体内の血行が滞ってしまい十分な血液が渡らなくってしまいます。
すると血液が不足して貧血になってしまい、老廃物の排出にも悪影響が出てしまうため便秘になってしまうのです。

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便秘と貧血の関係性について

■便秘と貧血の関係
①ホルモンバランスの乱れ
女性に貧血と便秘が多いのはやはりのホルモンバランスの乱れが原因とされます。

特に生理前は貧血と便秘の両方に陥ってしまうのですが、
これは黄体ホルモンが分泌されることでバランスが不安定になるからです。

ホルモンバランスが乱れると体内の血行が滞ってしまい十分な血液が渡らなくってしまいます。

すると血液が不足して貧血になってしまうし、老廃物
排出にも悪影響が出てしまうので便秘にもなってしまうのです。

②便秘と貧血それぞれが原因になっている
またもうひとつ、便秘によって貧血が起きたり、貧血が原因で
便秘が引き起こされているということも挙げられます。

・便秘が貧血を引き起こす
便秘になることで腸内に便が溜まり、およそ３日経過すると
インドール、スカトールというガスが発生していきます。

そのガスは血液にも侵入して血液の流れを乱して、血行不良を
起こしてしまうので、貧血になりやすくなります。

・貧血が便秘を引き起こす
貧血になると水分を補おうと腸内や細胞間の水分を吸収しようとします。
すると便が固くなって便が出ないようになっています。

便が固くて出ない便秘は直腸性便秘となります。
無理にいきむと貧血がさらに悪化するので注意してください。

引用元-貧血がともなう便秘の原因と解消法は！

貧血で便秘になる原因や解消法とは？

■貧血で便秘になる原因と解消・改善する方法とは？
貧血といえば、女性に起こりやすい症状の一つですが、同時に便秘になるという方も少なくありません！

思春期から高齢の女性までよく起こると言われます。

あなたも心あたりありませんか？

貧血になると、血液の状態を悪化させないために水分を使用するので、腸に水分が行きわたりません。

その結果、乾いた固い便になるんです！

貧血による便秘は、固く乾燥した便なので簡単には出すことができません。

中でも高齢の方は筋力も衰えているため、排出しづらい状態になります。

排出できず便が溜まると、腸内の老廃物が発酵し、肌にシミや吹き出物ができてしまいます。

とくに肛門付近の便は乾燥しやすくなるので、さらに便秘を悪化させます。

とはいえ、固い便を無理やり出そうとすると、切れ痔になり出血する可能性が高いです！

切れ痔になると、その後の排便に影響してくるので、強引に出すのは絶対に避けてください！

貧血による便秘はすぐに解消することが難しいです。毎日のケアを積み重ねないといけません。。

便秘以外にも、めまい・ふらつき、喉・肌の乾燥、といった症状も見られます。

引用元-貧血で便秘になる原因と解消・改善する方法とは？ ｜ ぶりっ子のおすすめ便秘解消法～どうしても治らないあなたへ～

便秘だと貧血になる理由は

■便秘だと貧血になる理由
便秘が原因で脳性貧血が引き起こされることがあります。これはどういうことなのかというと、便秘だと、トイレで便を押しだそうとしていきまなければなりません。そのときに一時的に血液が腸付近に集まるため、脳に血液が行き渡らず、一時的にクラクラしてしまうのです。

これは、ひどい場合だとトイレで意識を失うことにもなりかねないので注意が必要です。少しいきんでクラクラしてきたら呼吸を整え、貧血の症状を和らげましょう。

また、脳性貧血になりやすい人は、和式のトイレでしゃがんだ後、立ち上がったときにクラクラすることもあります。意識を失って倒れないよう、ゆっくりと立ち上がるなどして注意しましょう。

クラクラがあまりにもひどいときには、まずはいったんトイレから出て横になり、足を頭よりも上に上げて休むと良いでしょう。その上で、普段から鉄分の摂取を心がけるようにしましょう。

引用元-貧血と便秘の関係とは？ | 貧血まるわかり

貧血と便秘について

■貧血と便秘
便秘の解消法：女性の便秘解消対策！ 女性の貧血は便秘を伴う場合が多いです。生理後の女性、思春期の女性あるいは中高年の女性の多くには、貧血を原因とする便秘がみられます。便秘の改善は貧血の予防となり、また逆に、貧血の改善は便秘の予防につながります。

貧血を伴う便秘の特徴は、かさかさコロコロ便、つまり硬い便になってしまい排便が困難になります。このタイプの便秘は、貧血の女性以外にも、産後、病後あるいは中高年の女性にも多くみられます。発熱してひどく汗をかいたり、高齢で体の水分が減ってくると便はかさかさコロコロしてきます。しかも、便を押し出す筋力も減ってきます。このような状態になりますと、直腸や肛門に溜まった便は、益々、乾燥して、より一層排便が困難になります。また、貧血がありますと、体全体に血液が行き渡らなくなり、便は乾燥して排便が困難となり便秘は悪化します。

貧血による便秘は、長期にわたりますので、積極的に便秘対策を講じる必要があります。

引用元-貧血と便秘｜便秘の解消法：女性の便秘解消対策

便秘と貧血に効く食品は？

■貧血と便秘に効く食品
貧血には、「鉄分」を多く含む食品、便秘対策には、「食物繊維」、「オリゴ糖」、「乳酸菌」を多く含む食品、が効果的です。

ただし、不溶性食物繊維（穀物、豆類、野菜、いも類、きのこ類に多く含まれる）は、１日２０～３０ｇ以上摂取すると鉄分の吸収をさまたげる性質を持っていますので、摂り過ぎには注意しましょう。

水溶性食物繊維（こんにゃく、寒天、プルーン、果物、海藻類に多く含まれる）は、不溶性食物繊維とは逆に、鉄の吸収を促進することがわかっています。

貧血を伴う便秘の場合、水溶性食物繊維を中心に摂りましょう。

引用元-貧血と便秘に効く食品

■オリゴ糖を多く含む食品
キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、ごぼう、アスパラガス、とうもろこし、にんにく、
バナナ、ぶどう、牛乳、きなこなど。

■乳酸菌を多く含む食品
ヨーグルト、チーズ、牛乳などの乳製品。
漬け物、キムチ、ピクルス、味噌、醤油などの発酵食品。

引用元-貧血と便秘に効く食品

ツイッターでのつぶやきや口コミ

ニキビができるだとか、カロリーが高いといった理由で敬遠されがちなアーモンドですが、実は老化防止や若返り、貧血の予防、デトックス効果、ダイエット効果、便秘解消など素晴らしい効果があるんです。んーっ、今日のおやつはアーモンドチョコにしましょうか。

— 『健康的に美しく！！』のつぶやき (@cosheal) July 5, 2016

冷え症・不眠症を改善するココアの効果 ・冷え症改善 →ショウガ以上の効果あり。 ・不眠症改善 →眠る前に飲むと良い。 ・便秘の改善 →腸内環境整え、貧血も予防。 ・肌を再生、老化を防ぐ →アンチエイジング、インフルエンザ予防効果もあり。 効果的に飲む為には砂糖の入れ過ぎに注意

— 女性の方の為に・・・ (@43yhujikl) July 4, 2016

青汁の良いところをおさらい！

・ダイエット効果
・便秘解消
・お肌の調子が良くなる
・デトックス効果が高い
・アンチエイジング効果
・サラサラ血液になる
・口臭・体臭対策
・冷え性を改善
・貧血気味の人にも効果
・免疫力アップ

ただしデメリットもあって腎臓が弱い人は注意

— 女子力嫌でも上がりますケド。 (@girls_kirari) July 4, 2016

ここで改めてトウモロコシの力を復習！
各種ビタミンや葉酸、食物繊維、リノール酸をバランスよく含み、栄養豊かな野菜です。
貧血や生活習慣病の予防、アンチエイジング、便秘の改善などに効果的です✳︎
トウモロコシは高温調理、鮮度が落ちるほど栄養素が失われると言われます。

— 薬局CoCoファーマシー (@mococo321) July 4, 2016

【モロヘイヤ】
「モロヘイヤ」というのは、アラビア語の「王様の野菜」という意味。
重病の王様がモロヘイヤのスープを飲んで治ったなどの古代エジプトの話に由来しているようです。

・主な効能
風邪予防、老化防止、便秘解消、大腸がん予防、貧血防止、高血圧防止、利尿作用…

— 健康、美しく生きるために。 (@utukusikuikiru) July 3, 2016

https://twitter.com/jtqnaspwvucd/status/749141931930726401

【サクランボのあれこれ】
・疲労回復
・美肌作り
・高血圧予防
・便秘解消
・疲れ目にも♪
鉄分たっぷりなので、貧血気味の方はこの時期にぜひ♪

— 簡単なのに褒められるレシピ☆ (@pooliv9h) June 30, 2016

あとは、お城でとうもろこし食べればいいよ

とうもろこしには疲労回復と便秘解消とむくみと貧血の改善に効果があるよ！

— みぃ（前・富谷においでよ） (@mii_enmusubi) June 29, 2016

【ニキビの場所と原因】
《生え際》睡眠不足
《おでこ》自律神経の不安定、ビタミン不足
《眉の上》ホルモンバランスの乱れ
《こめかみ》ストレス
《頬の上》副腎機能低下、生理
《頬下》冷え症、便秘、肝機能低下
《鼻》便秘
《口の周り》ビタミン不足
《あご》冷え症、貧血

— 一目置かれる雑学 (@trivia_hour) June 29, 2016

https://twitter.com/Asyo19/status/747823800520105984

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