放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

【必見!】便秘で便が固い原因や解消法を紹介します!

      2016/07/29

【必見!】便秘で便が固い原因や解消法を紹介します!

便秘で便が固い原因や対策について考えてみる。
健康な便は適度な柔らかさがあり、便意を感じるとすぐに排出できます。
しかし、便が排出されないでいると直腸の中でどんどん水分は失われ、固い便になってしまうのです。

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便秘で便が固いその原因は?

■便が固くなる原因とは?
健康な便は適度な柔らかさがあり、便意を感じるとすぐに排出できます。
しかし、一度便が体の中で固くなってしまうと、いきんでもなかなか出ません。
また、出てもウサギのフンのように黒いコロコロとした小さいもので、不快感が残る方も多いでしょう。
便が固くなる最大の原因は、便秘です。
直腸についたばかりの便は水分がたくさん含まれています。
しかし、それが排出されないと直腸の中でどんどん水分は失われ、固い便になるのです。
固いだけでなく圧縮されて太くなることもあるでしょう。
また、水分不足でも便が固くなることがあります。
さらに、食物繊維の取りすぎでも便が固くなることがあるでしょう。
食物繊維といえば、便秘解消の効果が高い成分です。
しかし、食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があります。
このうち、野菜に含まれている不溶性食物繊維は、腸の中の水分を吸収して倍以上の大きさに膨らむのです。
その結果、腸の運動が促されて便秘が解消します。
しかし、食物繊維がたくさん含まれた便は太いうえに固くなることが多く、排便するときに痛みを感じる人も少なくありません。

引用元-固い便がなかなか出ない!!スムーズに出す方法とは?

便秘で便が固い時の対策法

■固い便が出ない時の対策法
まずトイレで踏ん張っても便が固くて出ない場合には
無理をしないで、排便するのを一旦やめましょう。

トイレでのいきみすぎは血管を圧迫して、
血管がきれてそのまま亡くなってしまうという事故がよくあります。

長時間トイレでねばるのは痔の原因にもなるので、
固くて出そうにもない場合には柔らかくしてから再チャレンジしましょう。

①水分をとにかく摂取しよう
1日の水分摂取量は1.5リットルとされていますが、ほとんどの方がこれを下回ってしまっています。
意識的に飲み物を多めに飲むようにしてください。

そして便秘に効果的なのは、白湯とココアとされます。

■白湯
水分摂取するときは冷たい水ではなく、温かい白湯が効果的です。

便の温度は体温と同じですがそれ以上の温度ですと溶け出すので、固い便も溶かすことができます。
温度としてはレンジで1分半温めて、冷ましながら飲むのがちょうどよいです。

■ココア
ココアはリグニンと呼ばれる独自の成分を含んでおり、これが整腸効果を
もたらしてくれますので、腸内環境を整え且つ水分摂取できるので、かなりおすすめとされます。

また砂糖を入れると、善玉菌を減らしてしまうので甘くしたい場合にはオリゴ糖を
加えるとそのまま善玉菌として働きますのでできればオリゴ糖が良いですね。

引用元-【便が固い!】固くて出ない便の原因と対策!

便秘で便が固い原因について考えてみる

■固い便の原因は?
固い便の原因は、腸で便が水分を吸収されすぎているからです。

便秘になると、便ががでないだけでなくて便が硬くなりますよね?便がでないという事は、便はできているんだけども体内にまだ便が残っている状態です。

すると、便は体の中でどんどん水分を吸収されてしまいます。そうなると、便が硬くなって余計に出にくくなります。

また、便秘じゃなくても便が硬くなることがあります。

うちの子供は毎朝のように便がでていますが、固い便です。これは、水分が足りないからなのかなと思います。

冬になると、夏に比べてお茶や水などを飲む機会が少なくなります。そのため、夏よりも便に水分が足らないんじゃないかと思います。

硬くても毎朝のようにしっかり出ているので、特に気にしていません。

本人が頑張って踏ん張ってます(笑)また、便が出なくて機嫌が悪くなる事はありません。固い便の原因は、水分が関係しています。しっかりと水分補給をすれば、便は柔らかくなって出てきやすくなります。

引用元-固い便の原因と出し方は?【無理やりで血が出る事も!】 | コナトキ

便が固い便秘の解消法は?

■硬い便の解消法
便秘の解消法: 女性の便秘解消対策! 硬い便は、本当につらい悩みですよね。肛門の近くまで、便が来ているのを実感していても、そこから先へ便が硬くて出ないという経験のある人、きっと多いことでしょう。硬い便の時は、コロコロ便で、黒褐色色をしていて、便が臭いです。また時には、太くて硬い便になることもあります。無理に強くいきみますと、便が硬いために、肛門を傷つけて出血を起こしたり、痔がある場合は、切れ痔となってしまい、これもまた出血の原因となります。硬い便の出し方、出す方法も、いきみだけでは適切な方法とはなりません。3~4日、便が出ませんと、必ず、硬い便となります。便が硬くなる原因はさまざまですが、そのほとんどは、便秘が原因です。いかに、硬い便を軟らかくするかが、硬い便の解消につながります。イヌリン食物繊維などのような水溶性食物繊維で、しかも、大腸内に生息するビフィズス菌や乳酸菌を特異的に増やす能力があるプレバイオティクは、硬い便を軟らかくし、自然なお通じを促進させます。不溶性食物繊維は、硬い便を軟らかくする作用はなく、また、ビフィズス菌や乳酸菌の単独摂取でも、硬い便は、軟らかくなりません。水溶性食物繊維という物理化学的な作用とビフィズス菌などの善玉菌を増やすプレバイオティク作用の2つの作用が、同時に実現されなければ、硬い便は、軟らかくなりません。

引用元-硬い便の解消法|便秘の解消法:女性の便秘解消対策

便秘で便が固いのを柔らかくする方法

硬い便をやわらかくする方法を紹介

便秘に悩んでいる女性は 2人に 1人ともいわれており、便秘による排便困難、肌荒れ、ストレス、痔への発展など、まったく無視できない健康問題です。女性の人生とは切っても切れないもの、それが便秘だと思います。

そのなかで特に問題なのが、硬い便の悩み。便が硬いと出すのもひと苦労ですし、いきんでもウンチが出ない、かといって引っこめることもできないということはよくあることだと思います。

硬い便は肛門を通るときに傷をつけて裂肛(切れ痔)になったり、強くいきむことで痔核(いぼ痔)になったりして、排便時に出血をともなうこともあります。

このように便がつまることで人生をつまらなくする便秘は、早めに対処して治してしまうことがイチバンです。といっても、硬い便やそれにともなう出血は、どうやって治したら良いのかわからないという方が多いかもしれません。

ここでは、そんな硬い便に悩む女性のために、ウンチをやわらかくする方法、硬い便の原因とその出し方などを説明しています。いくつか方法があるので、ぜひどれかを試してみてくださいね。

引用元-硬い便を出す方法 – ガンコな便秘の原因とその解消法

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 - 便秘の解消法

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