放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

体重が1キロ増加!その原因は便秘かもしれないです!

      2016/07/28

体重が1キロ増加!その原因は便秘かもしれないです!

便秘で体重は増えちゃうものなの?
便秘で体重が増えるの?と思う方がおられるかと思いますが、便秘で体重は増えちゃうんです!
1日1回分の便秘で⇒約150g溜まったとすると1週間で⇒約1050g!
つまり1キロも体重が増えてしまいます。

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便秘で1キロとか体重は増えちゃうものなの?

【便秘で体重は増えるはホント!】1週間便秘だと1キロも増えちゃう!!
■便秘でどれくらい体重が増える?
便秘で体重が増えるの?と思う方がおられるかと思いますが
残念ながら便秘で体重は増えてしまうんです!
 
ではどれくらい増えてしまうのか解説していきます。
 
食べた物がすべて便として排出されるわけではなく、食べ物の80%は水分ですので
それらは汗や尿として排出されませが残りの20%は排便として排出されます。
 
ちなみに1回の排便ででてくる便の重さは約100g~200gほどです。
 
ということは1日1回分の便秘で⇒約150g溜まったとすると
1週間で⇒約1050gつまり1キロも体重が増えてしまいます。
 
そして注意しておかなければならないのは
便秘になるとますます体重が増えやすくなってしまうということなんです。

引用元-【便秘で体重増加!】1週間便秘だと1キロも体重が増える!

便秘で1キロ増加しちゃった...便活ダイエットとは?

■便活のダイエット効果
便秘により便が腸内に溜まってしまうと、便に含まれる老廃物も一緒に血液中に取り込まれるため、体の隅々まで行き渡るはずの栄養が脂肪に蓄積されてしまいます。

その結果、皮下脂肪や内臓脂肪となり太ってしまうというわけです。ですから、便秘を解消することで腸内環境も改善され、脂肪が正常に燃焼され太りにくく痩せやすい体質になります。

■便活ダイエットのやり方
とにかくダイエットで一番大切なのは、腸の動きを活発にしてあげること。そのためには、副交感神経の働きを高めてあげるのがGOOD!以下のようなちょっとした行動を毎日実践することで、自然とスムーズな排便ができるようになりますよ。

・朝起きたらすぐに常温の水か温めのお湯をコップ1杯飲む
・朝起きたら朝日を浴びる
・朝・昼・晩の3食をキチンと食べる
・夕食30分後にのんびりとウォーキングをする
・寝る3時間前には食事を済ませておく
・お風呂は38~40度の温めのお湯にゆっくりと浸り半身浴をする
・寝る1時間前にはパソコンやテレビは見ないようにする
・寝る前には暗めの部屋でゆっくりと音楽を聞きながら過ごす
・寝る前に激しい運動をしない

■副交感神経の働きを高める呼吸法
お腹に手を当て、鼻から思いっきり5秒間息を吸います。
口をすぼめたまま、ゆっくりと10秒かけて息を吐きます。
※吸ったときの長さの倍、ゆっくりと長く息を吐くのがポイントです。朝日を浴びながら新鮮な空気を吸うのもよし、寝る前に布団の上でゆっくりとこの呼吸法をやるもよし。仕事や家事の合間でも、時間を見つけて実践してみてください。

引用元-便秘のスペシャリストが考案!無理なく5~7キロの減量ができる便活ダイエット | 美プラス

便秘で1キロ太ったけど、排便で体重は落ちるの?

■便秘薬で全部出せる?体重は落ちる?
大腸は、のぺーっとしている管ではありません。何か所もくびれがあり、交互に動きながら、便を先へと送っています。そのため、ある程度のグループになって、便となるのです。

便秘薬を飲んで、効果があった場合は、いくつかのグループが出る場合もありますが、大腸の中のものが一度にすべて出てしまうことはありません。

大腸の検査をする前には、食事は固形物を摂らず、便秘薬や、下剤成分の入った水溶薬を2L飲み、その後、2時間かけて便を出しきるのです。(医療機関によって多少違います)これだけ出ると、体重は2~3㎏落ちていると思います。

1週間も排泄が無い状態が、常に起こっているようなら、一度本当に検査を受けた方が良いです。腸の中も確認できますし、便も綺麗に出し切れます。市販の下剤を過剰に飲み、無理に排便させて体重を落とそうと考えると、危険が多いです。

引用元-便秘で一週間も出てない便!薬で出したら体重も減る?

便秘を改善して腸内細菌ダイエットで痩せる

■痩せる腸内細菌ダイエットって?
痩せ体質か肥満体質かは腸内細菌で決まるんです。

腸内細菌は人間にとって有益な働きをする善玉菌、
健康に悪影響をもらたす悪玉菌、腸内で優勢な菌
に加勢する日和見(ひよりみ)菌に大別されます。

善玉菌が増えると日和見菌が善玉菌の見方につき、
腸内環境は一気に善玉菌が優勢になります。

善玉菌が優勢になると腸の運動が高まり、食べた
ものの消化・吸収・排泄がスムーズに進みます。
そして腸から出ていく血液はきちんと分解された
栄養がたっぷり含まれたキレイな血液ができ、
全身の細胞まで行き渡りやすく、エネルギーも
効率的に消費されるので、痩せやすい体質に
なるのです。
また疲れにくい体質にもなるので活動的にも。

引用元-【便秘解消】やせる腸内細菌を増やして2週間で体重-3キロ減! | 知って得するダイエット

便秘になるとなぜ体重が増加するの?

便秘になると本来の体重よりも体重が増加します。では、なぜ増えるのか?

考えなくても分かりますが、便が体内に溜まっている分やはり体重は増えるものです。

体の中に鉛があるような状態ですね。想像してみると、体が重く感じませんか?

しかも!驚くなかれ、宿便(便秘で溜まった便のこと)は重さにするとなんと3~5kgもあると言われています!

個人差はありますが、3日以上便秘が続いているようなら、だいぶ溜まっていますよ・・・。

私も便秘になったとき、久々にスッキリすると1kgくらい一気に落ちることがありますから!

でも正直ビックリですよね・・・(;´∀`)5kgもうんちが溜まっていると想像すると変な汗が出てきます。。

食べる量や運動量が変わっていないにもかかわらず体重が増えているようなら、便秘が原因かもしれません。

意外と便秘で太って見えている人が多いのでチェックしてみてください。

もし便秘になっているなら、便をスッキリさせるだけで体重も落ちてお腹周りもスッキリします!

引用元-なぜ便秘になると体重が増えるのか?※解消・改善する方法はコレ! | ぶりっ子のおすすめ便秘解消法~どうしても治らないあなたへ~

ツイッターでのつぶやきや口コミ

https://twitter.com/CCeq8x_poyo58/status/749417577269440512

 - 体重と便秘の関係

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