放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘が治らないのはこんな理由だった!便秘解消マニュアル

      2016/07/28

便秘が治らないのはこんな理由だった!便秘解消マニュアル

どうしても便秘が治らないと悩んでいる方も多いのでは?

便秘が治らない原因は必ずあります。原因を知ることで便秘解消にも繋がります。

便秘が治らないのはどうして?原因と対策を知って便秘を解消しましょう!

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便秘が治らない原因は?

1-1.加齢

年齢が上がるにつれて、どうしても運動不足になり腹筋も弱まってきます。
便を正常に出すには、ある程度の腹筋が必要なのです。
また、年を取ると食が細くなりがち。食べる量が減れば便の量も減り、その結果便秘になります。
解消するには、体の負担にならないような運動を続けたり、食物繊維を多く含む食べ物を食べたりして腸の動きを活発化させましょう。
今まで便秘知らずだったという方も、加齢とともに便秘をするようになるケースは少なくありません。

1-2.薬の副作用

薬の中には、副作用として腸の働きが鈍くなるものもあります。
薬を処方されるときに、説明を受けた方もいるでしょう。
また、処方が長くなると便秘がひどくなる薬もあります。
原因が薬と分かっている場合は、主治医や調剤薬局の薬剤師に相談してみましょう。薬を変えてくれます。

1-3.腸の病気

ポリープや大腸がんの症状のひとつに、便秘があります。
ポリープやがんができると、腸管がその分狭くなるのです。
ですから、便が通りにくくなって便秘になります。ポリープやがんができてしまうと、どんな便秘解消法を使っても便秘が治りません。
引用元-何をしても便秘が治らない!?その理由と対処法とは?|私の救急箱

便秘が治らないのは圧倒的な運動不足

便秘の一番の原因は、圧倒的な運動不足です。ここでの運動とは、「子供のように夢中で体を動かす事」を言います。

たとえば鬼ごっこなら、必死で逃げたり、追いかけるなど、「全力で走る」ということをしますよね。誰の目も気にしないで、とにかく「走る」ということだけに夢中になっている状態です。
そんな無我夢中で体を動かす事で、腸もいきいきと活性化していき、わざわざ腹筋を鍛えたり、ジムに行かなくても、自然と便を出す力が身に付いていきます。

けれど、ジョギング・ヨガ・スポーツなどは、毎日「同じ筋肉」ばかりを動かしていたり、「ルール」や「規則」に縛られたり、「人に見られている事」を意識している状態。
つまり、本当の意味で、体を無我夢中には使えていません。

ジョギングやスポーツをしても便秘が解消できないのは、精神的に解放された中で、思い切り動けていないから。体は動いているのに、腸は硬くなったままなのです。
引用元-便秘の原因とは|腸がカチコチな現代人に共通する6つの事

排便を我慢ばかりしていると便秘は治らない!

「さっきはトイレに行きたかったのに少し経つと何ともなくなった」
こんな経験はないでしょうか?

特に女性の方職場などではついつい我慢をしてしまいますね。
しかたないといえばしかたないのですが、このついつい我慢が習慣になるととても危険です。
この我慢は腸から脳へ「排便したい」という信号が低下してトイレに行きたいという感覚を徐々に奪っていきます。

要するにどういうことかというと腸は出したいのに脳に命令が行かずに脳がそれを受け取ることができない状態。

「排便したいのに何も感じない状態」これがいかに危険なことか分かるでしょうか?

その結果、腸内の便の水分が抜けて小さく硬くうさぎのうんちみたいになってしまいます。
そうなるとますます出にくくなるという悪循環になります。
引用元-便秘が治らない5つの原因と日常生活でチェックしたい3つのポイント

便秘が治らない!対策は?

■便秘タイプ別!食物繊維の摂り方

・腸が変な動きをする(痙攣性)タイプの便秘

おなかはゴロゴロいっているのに便がおりてこない、いつもコロコロとした便・便秘と下痢を交互にする、環境の変化(思春期、進学・就職、結婚など)が便秘のきっかけになったというタイプの人は“水溶性食物繊維”を多く摂りましょう。
※このタイプの人が“不溶性食物繊維”を多く摂ると、腸が刺激されすぎて逆に「ぜん動運動」がおこりにくくなるので注意。

・腸が動かない(弛緩性)タイプの便秘

便の回数が少ない、お腹があまり動かない(ゴロゴロ言わない)、年をとってからの便秘になりやすくなったというタイプの人は“不溶性食物繊維”をたくさん摂りましょう。便の体積が増え、腸が刺激されて動きやすくなります。
※不溶性食物繊維を摂るときは、しっかりと水分補給を忘れないように注意。
引用元-『食物繊維が便秘に効く』は実は大間違い!?正しい知識で便秘をスッキリ解消!! | ベツバラ (vitamin ef)

治らない便秘には朝一杯の水が効果的!

●朝1杯の水がぜん動運動を活発にする

睡眠時には、胃腸の動きが低下しています。起床後に空っぽの胃に冷たい水を送ることで、胃が刺激されて動くと腸のぜん動運動も始まります。

1.起床後コップ1杯の水を飲む
2.胃が刺激され動き始める
3.胃が動くと腸のぜん動運動も活発になる
4.大蠕動が起こりやすくなり排便へとつながる

腸のぜん動運動が活発になると、便がスムーズに送られて排便ができます。
朝1杯の水は、順天堂大学の小林弘幸医師を始め、多くの医師が進めている便秘改善方法です。

●「朝1杯の水」を飲む効果的な方法

・前日の夜にはしっかり食事をとる
・起床後すぐにコップ1杯の水を飲む
・水を飲んだ後は朝食をしっかりとる
・水で効果がない場合には牛乳でもよい

便の元になるのは食事です。水分をいくらとって腸を刺激しても、胃や腸に食べ物が入っていなければ出るものがありません。前日の夕食はしっかりとりましょう。
引用元-朝1杯の水が便秘によい理由~腸のぜん動運動が活発に~ | バナナ先生の快便塾

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 - 便秘の解消法

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