便秘の害にはいったいどんなものがあるの？便秘の害について

便秘になると起きる嫌な害・・・。疲れやすいのや、肌荒れ、いろいろな症状は便秘のせいかも！？

便秘になるといったいどのような害が起こってしますのでしょうか？

すぐに便秘を解消しないと大変なことに！？気になる便秘の害についてご紹介！

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便秘になるとこんな害が！？消化吸収が悪くなる！

便秘になると消化吸収が悪くなるので、栄養がちゃんと摂り込むことができなくなります。

お腹には腸内細菌の
・善玉菌
・悪玉菌
・日和見菌（どっちつかずの菌）
が住んでいます。

これら３つの菌が程よいバランスで存在していれば、腸内環境は良好な状態なので毎日が快便で心も体も健康で過ごすことができます。

ところが生活の乱れ、食生活が乱れると悪玉菌が増殖し、腸内環境が悪化してしまうのです。それで便秘になってしまうというわけなのです。

善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスが崩れると腸内環境が悪化するので、腸の活動も鈍くなり、便秘が引き起こされるのです。

悪玉菌のエサとなる食生活を控えることが大切！
腸内環境にもっとも影響を与えるのは食生活です。

悪玉菌のエサとなるお肉などの動物性たんぱく質をたくさん摂っていると、日和見菌が悪玉菌になびくので、悪玉菌はどんどん増えていきます。

善玉菌が減ってしまうので、腸内細菌のバランスが崩れ便秘になってしまうというわけなのです。
引用元-便秘になると消化吸収が悪くなる！腸内細菌のバランスが大事です！

便秘の害でガンになる可能性が！？

便秘がガンをひきおこす

便秘によって、発ガン物質などの毒素も腸に滞る

便秘が大腸がんをひきおこす原因になるといわれています。

便秘によって腸内に悪玉菌が大繁殖して発ガン物質や活性酸素などの有害物質を発生させます。

この有害物質が腸の粘膜を傷付けることで、そこから大腸ポリープや大腸がんが発生しやすくなります。

特に便が溜りやすいＳ状結腸から直腸で大腸がんの70%～80%が起こっています。

大腸ガンになりやすい人は、乳ガンにもなりやすいといわれていますので特に注意が必要です。

腸内環境はは食生活にも大きく関係してきます。

肉などの動物性たんぱく質を過剰に摂ると腸内環境によくないので、食生活を改善し植物性タンパク質や食物繊維、乳製品などを摂るようにしましょう。
特にオリゴ糖は腸内環境改善に効果があるので、不足しないように心がけましょう。
引用元-便秘の害は、こんなに怖い！ | 便秘にはオリゴ糖がおすすめ！妊娠中や赤ちゃんにも安心です♪

便秘の害は病気だけじゃないんです！？

ストレスがたまる

腸は「第2の脳」といわれており、様々なホルモンや神経伝達物質も作られています。
幸せを感じる「セロトニン」という脳内物質の、なんと95%が腸で作られていると言われています。

セロトニンは心のバランスを整える大事な物質で、不足すると「鬱」の原因に。
腸内環境が悪いとセロトニンの分泌も悪くなり、ストレスがたまりやすくなります。「便秘になるとイライラする！」のはこの為だったのです！

体臭が臭くなる

悪玉菌によって発生した「アンモニア」などの有害物質が、腸から吸収される事はお話ししましたね。有害物質は血液に混ざり、全身を巡ります。
そして汗や息と一緒にでてくるので、便秘の時ほど体臭がきつくなるのです。

太りやすくなる

便秘になるとたまった便のぶん、お腹がポッコリしてしまいます。
また食べ物が通常よりゆっくりと腸を巡る事になるので、余分な糖や脂肪まで吸収されてしまい、太りやすくなるのです！
引用元-便秘対策をさぼっている人必読！ホントに怖い便秘の害とは？ ｜ 女性の美学

便秘が頭痛の原因に！？

頭痛は便秘の初期症状！早めに適切な対策をしないと大変

頭痛が起きる原因は多岐にわたりますが、便秘のような腸内の不具合が原因の場合は初期症状として頭痛が起きる確率が高いです。その理由は非常に単純なことです。

それは、心臓から押し出された血液が頭から足先まで全身くまなく循環しているからです。
特に脳に栄養分を血液で運ぶため、心臓は重力に対抗して最大限にポンプを働かせます。

その結果腸内の不具合によってできた悪玉菌の出す毒素が血流に乗って頭部に到達するわけですから頭が痛くなるのは当然です。

頭痛を解消するには、便秘の解消（排便）以外方法はありません。
なお、他の病気が関係していなければ、排便することにより頭痛は徐々に治まってきますので不安を抱く必要はありません。

便秘を解消するためには、適度な運動および適切な食生活を心掛けることが大切です。
なお、便秘薬に頼ると慢性化しますのでできるだけ使用は控えましょう。

適度な運動としては、朝食前後の散歩やジョギングそして腹筋運動などがあります。なお、頭が痛いとき運動をすれば悪化する場合がありますので、軽い体操や屈伸運動にとどめましょう。
引用元-便秘の即効解消法！ツラい腹痛にサヨナラしよう！【腸内宣言】

便秘解消に大切なのは腸内環境！

便秘の害に対処するには腸内環境を整えること！

便秘になると便がきちんと排泄されないわけですから「腹部膨満感」が起こり、便秘の程度によっては「腹痛」や「食欲不振」や「吐き気」などの症状が起こることもあります。

それに血液に毒素が混じるのですから、基礎代謝が低下して「太りやすくて疲れやすい体」になったり、「肌荒れ」や「吹き出物･ニキビ」など、美容への悪影響も生じます。

それだけではありません。毒素によって自律神経のバランスが乱され、「頭痛」や「めまい」や「肩こり」などの症状も併発させることもあります。

さらには、自律神経が乱れると精神的にも支障をきたし、「イライラ」や「不眠」となって表れることもあります。

このような便秘がもたらす害に対処するには、お通じを改善して悪玉菌を増やさないように、腸内の環境を整えるしかありません。

腸内環境を整えることは、単に便秘を予防して健やかな体を維持するだけでなく、他にもメリットがあるのです。
引用元-便秘･宿便の害と便秘予防のメリット｜お通じ改善に効果的な方法を知る

ツイッターでのつぶやきや口コミ

熱い飲み物、発がんリスク増って今更じゃん？熱いものを飲食すれば食道に害がいくし、便秘になれば直腸に害がいくし、生活習慣が本でがんに結びつくケース、よくある話。

— とある欠陥品/固ツイ参照 (@ratiltxxx) June 17, 2016

便秘改善や体内の害のある物質の排出などの働きがある食物繊維は野菜や豆類、海藻類に豊富に含まれているとお伝えしましたが、実はある飲み物にも豊富に含まれています。ある飲み物とは…ズバリ！抹茶。食後にコーヒーや紅茶も良いですが、食物繊維が不足している現代人には抹茶がオススメです。

— ダイエット魂 (@diet_split) June 8, 2016

プールで泳ぐと運動になるだけでなく、便秘も肩こりも治る。百利あって一害無し。

— knskito (@knskito) June 4, 2016

便秘になって苦しい

消化不良をおこしてお腹が痛くなる

食欲がない

腸は私たちの生命活動の根幹を支えます

皆さん分かっていることですが
身体に必要な栄養素を摂り込み、不必要な
栄養素や害となる毒素を排出してくれる重要な
役割を担っています

— 福島市肩こり・頭痛・長年の腰痛よこた施術 (@yokotasejutsuin) April 19, 2016

【下痢や便秘の害】これが治ることによって、健康になっていきます。お肌もきれいになり、体内の脂肪燃焼もされやすくなりのは、自然と新陳代謝も活発になっていくからです

— いつもスッキリ@痩健美 (@diet_komameni) March 28, 2016

人工知能とロボットの研究が進めば害虫や害獣駆除などやどぶ掃除、修理、配管掃除みたいなものも当然のようにできるようになる、それはあまり人間の手でやりたくなかったようなのもできて素晴らしいね。つまりさらに進めば便秘治療用の体内医療掃除ロボットや体内消化器検査ロボットもできそうだ

— 丹羽8･14日西る03b (@298gama) March 11, 2016

便秘つらすぎてトイレでピトーがした害意がないことを示すポーズずっとしてた

— しぐ美BOT (@sigusigu_bot) March 10, 2016

https://twitter.com/brmn_4ever/status/707702116656095232

便秘は100害あって1利なし

— 内田ぺる (@pel_uchida) March 7, 2016

https://twitter.com/sakuras32214459/status/704495358726942720

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