放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘も5日続くと体重増加の原因に・・・早く手を打ちましょう!

      2016/07/28

便秘も5日続くと体重増加の原因に・・・早く手を打ちましょう!

たかが便秘、されど便秘・・・出なくなって5日も経つと、体重に変化が見える人も多いのではないでしょうか?

やっぱり出ない分だけ体重は増えるの?それとも体重が増えやすい体質になる?

体重増加に歯止めを!5日続く便秘の解消方法をまとめてみました。

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便秘5日間で体重4kg増加!下剤でなんとかなる?

下剤を飲んでも4キロは出て行かないでしょう。
出て1~2キロかな?

その他、ムクミなど考えても
1~2キロは脂肪がついてしまったのではないでしょうか。

(食事をあまりとらず10キロ減量→ホメオスタシス機能が働いて、身体が太りやすい状態になっている。
その後、GW食べ過ぎた→一気に体重増加)

と、言う事があるかもしれません。
とは言え、食べなければ健康な体は維持できません。

油分、糖分をなるべく減らして野菜、タンパク質をメインにとってください。
炭水化物を抜くのは良くありません。
しかし取りすぎは太りますので控えめに。

同時に有酸素運動で増えてしまった脂肪を燃焼、
10キロ体重が落ちた時、筋肉量が減ってしまっていると思うので筋トレをして筋肉量を維持してください。

筋肉量が減ると基礎代謝量が減ります。
結果、太りやすい体になります。

あと、便秘ならきんぴらごぼうなど、お茶碗一杯食べたらたぶん出ますw
オイルなしで薄味で。
薬よりいいと思いますよ。
引用元-5日ほど便秘で体重41.6~45.6㎏と凄い増えてしまいました。そこで質問なので… – Yahoo!知恵袋

便秘も5日続くと体重は増えるの?

実は、便秘による体重の増加についての科学的根拠は無いと言われています。
( 便秘の作用で体重が増減するというデータは無いようです )

でも実際には毎日排泄されるはずの便がお腹の中に溜まっているので
やはり その分の体重は増える!
というのが現実のようです。

ただし、食事の量 = 溜まっていく便の量 (体重増加量)  というわけではありません。

実は食事の大部分は水分で、これらは汗やおしっことなって出て行きます。
残りの固形物が問題ですが、便として出て行く量は
通常大人が1回の排泄あたりで 100~200g程度です。

ということは、1日1回の排便として1週間溜まり続ければ
1kg程度の便が溜まることになります。

1 か月だと4kg位 。。。

なかなかの増加ですよね (汗)。
引用元-便秘で体重増加 ?!  どれくらい? | スッキリ!な毎日を送る為の「便通を良くする方法」

5日続いた便秘・・・体重は数キロ増えることも

便秘になると人によっても違いますが、1キログラム~2キログラム程度体重が増えてしまうことがあります。便秘は腸に便が停滞するもので、排泄されたとしても1度にすべて出るわけではなく、その一部が腸に留まり体重の増加や肥満にも繋がると考えられています。1回当たりに排泄される量はおよそ200グラム程度のため、それが5日や10日分など長期的に溜まっていけば数キログラム体重が増えてしまうこともあるのです。

便秘がちの人の腸を画像で見てみると、常に腸の内部に便が溜まっている様子が確認できるともいいます。常にお腹がぽっこりと膨れ便秘が普通になっている人はそれくらい便が溜まっていると考えると良いでしょう。毎日出ている人と比べると数キログラムも体重が違うのですから、便秘は女性にとって見逃せません。ダイエットで体重を減らすことを考える前に、便を毎日出すように心掛ければ体がすっきりと感じられるようになります。便秘がちで体重が増えた方はまずは便秘を解消しましょう。
引用元-体重増加

便秘は3日続いただけで体重は増える!

私たちが食事として摂取した食事の重さがそのまま私たちの体重となるわけではないので、3日間便秘が続いた時には、それまでの食事の重さ分だけ体重が増えてしまうというわけではないので安心してくださいね。私たちの食事は、ほとんどが水分で、最終的に腸内で固形物として蓄積されるのは、全体の20%程度と言われています。

しかし、3日間もスッキリできない状態が続くと、確実に体は重たくなりますし、腸内にも少量ずつとはいえ食べ物が少しずつ蓄積されていくため、体重が増えることも十分に考えられます。便秘が続くことで体内の毒素が増えてしまうため、新陳代謝が低下したり、基礎代謝が低下して燃焼できるエネルギー量が少なくなることで、太りやすい体質になってしまいます。

便秘が始まってから3日後の体重という数字に反映されていなくても、確実に肥満への階段を進むことになってしまうでしょう。
引用元-便秘が3日続くと体重が増えるって本当? | 便秘解消が即効できる商品ランキング

便秘を解消できると話題の方法をご紹介します!

足首交互タッチ

トイレに座っている時や、普段椅子に腰かけている時など、手で反対の足の足首にタッチします。

これを交互に数回。

この動きによって、大腸がねじれて刺激となるだけでなく、肛門括約筋がきたえられ、良いお通じにつながります。

便座に座っていてなかなか出にくい時、前かがみになったり、体を後ろにそらせたりするのも効果があります。

便座に座ってもなかなか出ない時は、10分以上居すわらないことも大切。

トイレ=居座る場所ではなく、座ったら出す場所、と体に覚えさせるためです。
引用元-便秘がすぐに改善する!小林弘幸先生の【金スマ便秘解消術5つ】 | 明日も元気!

ヨーグルトに2つの食材をトッピング

ビフィズス菌が腸内環境を整えてくれる食材・ヨーグルトに、ビフィズス菌のエサとなる大根とはちみつをプラスして食べると効果が倍増します。

分量は、ヨーグルト200gに対し、大根おろし大さじ2、はちみつ大さじ2程度。

ヨーグルトに大根おろしって、ちょっと驚きですね。

やっぱり味は、慣れるまで違和感があるみたいです…。

それぞれの食材を別のお皿に盛って、別々に食べても効果は変わらないので、「大根おろし」と「はちみつヨーグルト」としても大丈夫。

大根おろし&はちみつトッピングヨーグルトは、朝食べても良いですが、同じ食べるなら夜食べる方が効果的です。

腸のゴールデンタイムは食後3時間くらい経ってから。

夕食の時に食べておくと、睡眠中に分泌される成長ホルモンの分泌が高まり、若返る・元気になるなどの健康効果が得られるのだそうです。
引用元-便秘がすぐに改善する!小林弘幸先生の【金スマ便秘解消術5つ】 | 明日も元気!

ツイッターでのつぶやきや口コミ

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 - 体重と便秘の関係

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