便秘確定となるのは何日？医学界の常識を調査！

女性や高齢者に多いと言われている「便秘」。でも何日続けば便秘確定とでも決まっているのでしょうか？

医学的には何日と決まっているの？実際にみんなの便秘な何日続いているの？

便秘に関する常識ついて調べてみました。

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「何日間出ないと便秘」実はそんな定義は存在しない？

実は厳密な定義はありません。
大体よく言われているのは3日出ないと便秘だと言われていますが、2から3日に一回出ていれば便秘では無いと考えることも出来ますし、驚くかもしれませんが毎日出ているのに便秘ということもありえます。
とくに残便感や（便の発酵による）腹部の膨満感がある場合は正常に排便できていないので便秘ということもありえます。

その場合は食べる量が少なかったり食物繊維が不足することで起こる弛緩性便秘よりも、ストレスなどが原因で自律神経が乱れることによってなるけいれん性便秘の可能性のほうが高いかもしれません。
けいれん性便秘はその名前の通り腸がけいれんしている様な動きになっているのでちゃんと便を排出できません。

とは言え、さすがに1週間出なかったら便秘と考えられますし、それ以上の2週間とか3週間なら便秘であることは確実であると言えます。
引用元-何日でないと便秘なの│2～3日出なくて心配な人へ

医学界では何日出ないと便秘と決まっているの？

日本内科学会

「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」

日本消化器病学会

「排便が数日に1回程度に減少し、排便間隔が不規則で便の水分含有量が低下している状態（硬便）を指しますが、明確な定義があるわけではありません。問題となるのは排便困難や腹部膨満感などの症状を伴う便通異常＝「便秘症」です。」

国際消化器病学会
（RomeⅢ）

・排便回数が週3回未満
・硬便が排便時の25％以上（4回に1回以上は硬い便）
・用指的排便（指や綿棒などを用いて強制的に排便させる行為）が25％以上
・努責（排便時に強くいきむこと）、残便感、閉塞感がみられる頻度が25％以上
・以上の症状が6ヶ月前から少なくとも3ヶ月で基準を満たす場合に慢性便秘

日本でも、国際消化器病学会のRomeⅢの診断基準がよく使われるようになっています。

このような基準から考え、一般的には3日以上便が出なかったり1週間に2回以下の排便だと、便秘と言われています。
しかし、一日おきに便が出ていても、便が硬い・残便感があるなどの自覚症状があれば、便秘と言えるのです。

引用元-便秘とは何日からいうのか～日本内科学会・日本消化器病学会の便秘の定義～ | バナナ先生の快便塾

みんなの便秘は何日間？

私は最高2週間です。
母子手帳にも「便秘、心配」とかかれていたぐらい、こてこての便秘症です。
友達に2人、救急車で運ばれた子がいて、一人は夜中で、しかも彼氏の両親まで駆け付けてくれてバツが悪い思いをしたそうです。
かくいう私も、いきなりの腹痛で自力で病院に（時間外）。
盲腸と言われ検査するも、血液検査では反応なし。便秘がひど過ぎて盲腸を圧迫していた、というオチが付きました。
前日にトイレに行ったばかりだったので、便秘は関係ないと安心して病院に行ったのに…。恥ずかしかったです。
引用元-皆さん最高何日間便秘になりましたか？変な質問すいません。今２週間近く出… – Yahoo!知恵袋

わたしは2週間くらいです。

便秘になるとお腹の中にたまっていくばかりのような気がしますが、腸は栄養をとれるだけとってやろうというところがあるので、よほど無理なダイエットをしているのでなければ、1ヶ月くらいは大丈夫です。
吸収されていくので、お腹が爆発するとかはまずありません。
（ダイエットで無理な食事制限をしてる場合はありえます）

実際わたしの友達は1ヶ月以上便秘をしてましたが、薬も使わずにけろっと治りました。
引用元-皆さん最高何日間便秘になりましたか？変な質問すいません。今２週間近く出… – Yahoo!知恵袋

便秘には個人差がある？

排便がない日が２日、３日と続くと段々と不安になってきますよね・・

おなかは張ってくるし、おならも臭くなる・・ご飯を食べても心から美味しいと思えない・・

それなら、いっそのこと便秘薬を使ってでも無理やりに排泄してしまった方がいいかも？

そう思うのも無理はありません

その一方で、薬に頼りたくない、薬に依存してしまうそうで怖いという気持ちもありますよね

実際に便秘薬を毎日大量に摂取した結果、自力で排便できないどころか、便意すら感じないほど腸が麻痺してしまうこともあります。

そもそも、便秘というのははっきりとした定義がありません

お医者様によっては本人がつらくなければ便秘ではないという人もいらっしゃいます

しかし、便秘のつらさというのはとても個人差が大きいのです

なぜなら、腸はとても神経が麻痺しやすく、形も大きく変形もしやすいので、長年便秘だと便秘の状態に合わせて巨大化したり、適応してしまうからです

人によって２日間排便がでなければつらい、と感じる場合もあれば、長年便秘症だった人は一週間排便がなくてもつらいとは感じないひともいます
引用元-便秘は何日まで大丈夫？下剤や浣腸で無理やりでも出した方がいい？

便秘になりやすいのはこんな人！

食事の量が足りない

特に若い女性や高齢者に多い特徴です。
便が作られるためには、ある程度の食事量は必須。

近頃モデルのようにスリムな体型を目指す女性が増えていますが、これはスムーズなお通じを阻害します。
例としてサラダやスープばかりを食べて、主食やたんぱく質をほとんど摂らない人。
これは体重は減るかもしれませんが、体に必要な栄養も足りず、便秘への第一歩です。

水分不足

水分は１日あたり１.５リットル以上が必要だと言われています。
水分を摂っているつもりでも、カフェイン入りのコーヒーやお茶ばかり飲む人は要注意。
利尿作用でどんどん排出されることに。

ホルモンバランスの乱れ

女性の場合、ホルモンの分泌量は毎日異なるため、体が便の水分を吸収しやすくなります。
水分が不足すると腸内の便が硬くなり、便秘がちに。
いつものように生活しているだけで、便秘しやすい時期あることを知っておきましょう。
引用元-便秘になりやすい人の特徴が知りたい

ツイッターでのつぶやきや口コミ

便秘でここ何日かダメだ減らん体重減らん:(´◦ω◦｀):

— みぃ@ダイエット腐女子 (@mizukichan0108) July 12, 2016

「私、めっちゃ便秘なんだよね〜」って言ってる人って何日くらいで出なくてそう言ってるんだろう…

— てぃあー@セックス推進期間終了しました (@tears4356_2) July 12, 2016

なんかここ最近ずっと便秘だから体重測るん何日かに一回にします
んでモチベーションダダ下がり中…
何もやる気起きんなあ…
とりあえずスクワットだけやろう

— あき@diet (@sssakaks486) July 11, 2016

何日ぶりかわからんけど、便秘解消したヽ(´ヮ`)/

— ありさん (@arisan_bot) July 10, 2016

すごくおなか痛いけど…
これは便秘だよね(｡´･ω･)?
もう何日も出てないし。。。

— みさ＠7/27長女出産 (@misa_lolo) July 10, 2016

胃が痛い、膨満感やばいと思ったけどこれ便秘のせいか…何日出てないんだっけ(◔ิ‸◔ิ)?

— mii* (@mii_mchc) July 6, 2016

生まれてこの方快便だから便秘のことがわからない。何日も出ないってどういうことなんや

— シャガ (@JegJegst) June 30, 2016

https://twitter.com/gstml1231/status/748119033321381888

便秘っち何日でらんやったら
便秘なん？

— ｔｓｕｔｔａｒｏｎ.®︎ (@maaamaaamiii) June 28, 2016

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