便秘解消のための温罨法！その方法のやり方と効果を調査！

便秘で悩む高齢者や病院に入院している患者さんに有効な方法と言われている「温罨法」。

温罨法を実際にするのに必要なものは？どうやって実践するの？注意することは？

温罨法をする時に準備する物とそのやり方についてまとめてみました。

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便秘に効くと言われる温罨法に必要な物と方法をご紹介します！

必要な物

・フェイスタオルなど、温罨法に使用するタオル類

・ゴム手袋（看護師の手をお湯から守るため）

・お湯

・お湯を張るためのベースン

・バスタオル、ビニール布など

手順

①罨法を行う部位を露出させて（便秘の場合でしたら腹部）、直前までバスタオルなどで覆いましょう。

②ベースンに７０℃前後のお湯を張り、数枚重ねたフェイスタオルを湿らせましょう

③タオルの両端を持って絞り、最後に固く絞りましょう。

④看護師の前腕などでタオルの温度を確認し、振るように広げながら調節します

⑤適切な部位に貼付する •熱さを感じる温度は患者さんによって違うので、
患者さん自身が我慢できる範囲での熱さを保つ

⑦貼付したフェイスタオルの上に、ビニール布とバスタオルをあてがい、看護師の手のひらで数秒間押さえます。
こうすることで貼付したファイスタオルが密着し、タオル表面温度の下降を防ぐ効果がある

⑧１０分程度貼付し、その間はリラックスできるよう補助してあげましょう。

⑨貼付後は、乾いたタオルで湿気をしっかり拭き取って終了です。

以上が温罨法のやり方となります。
引用元-温罨法のやり方！病院、看護でも用いられる便秘治療法！

便秘解消のための温罨法の方法はお腹でもいいの？安全性は？

いくつかの病院の協力を得て、手術後に排便が困難になった人など、便秘に悩む19～86歳の入院患者男女14名に対して温罨法を実施したところ、50.0％に排便がみられました。
同様に、病院や老人保健施設などで24～97歳の男女54名に対して実施した研究では、初回の温罨法で59.3％に排便がありました。
どちらの研究も半数以上の人に排便がみられたほか、「温かくて気持ちいい」「お腹がごろごろしてきた」など、温罨法に対して肯定的な感想も得られました。

●安全性は確保されているか

温罨法は、各臨床現場でそれぞれに工夫しながら行われていますが、一般には60℃程度の熱布を腰に当てる方法が多く使われてきました。
この方法で実験を行うと、熱布を当てている皮膚の温度は施行前に比べて最高で8℃上昇し、42.2℃に至りました。
しかし最高温度に達したあと速やかに下降するため、ぽかぽかした状態は続いても、皮膚損傷が起こるといわれる42℃が2時間継続することはなく、熱傷の危険はないことがわかりました。

●お腹でも効果があるか

腰ではなく、お腹でも効果があるのか比較した研究では、差はほとんどなく、どちらも効果があることがわかりました。
ただ、女性の場合は特に、腹部は脂肪の厚みがあるので、腰とお腹とで温度の伝わり方が違う可能性はあると思います。
引用元-花王健康科学研究会｜Kaoヘルスケアレポートの発行 – Kao Research Council for the Study of Healthcare Science –

高齢者の便秘解消の方法での温罨法は温度による効果の違いはあるの？

便秘に悩む、５０歳未満の男女と、高齢者に温罨法を受けてもらったところ、半数以上の人に便通が起こりました。
非常に高い効果、とまではいえませんが、温罨法は便秘の改善に効果がある、ということは出来ると思います。

温罨法では、熱い布（熱布）は、ビニールなどで包んで当てることから、皮膚に直接熱湯が触れることは泣く、６０度程度の温度の布を当てても、低温やけどの危険がある、といわれる４２度が２時間継続するということはないと立証されました。
したがって、皮膚へのダメージの心配はないことが判明しました。
また、腰を温めることによって、熱による刺激が、自律神経や副交感神経へと伝わることが、腸の運動を促すのではないか？と考えられています。

温める、温度差による効果の違いもあるようだといわれていますが、６０度熱布を使用したときと、４０度の熱布を利用した時では、効果の現れ方に違いはあるものの、いずれも便通の改善が見られました。
また、腰ではなく、お腹を暖めても同様に効果があるようです。

ヤケドに気をつけて行う限りは、特別な薬品も必要ではなく、家庭でも応用できる便秘の解消法として有効な方法といえると思います。
引用元-便秘の治療法、「温罨法」について詳しく教えてください | 薬に頼らない！便秘解消に効果があると評判の方法はコレだ【お腹快調】

便秘と温罨法との関係は？本当に効果はあるの？

3-1.なぜ温罨法はなぜ便秘に効くの？

温罨法によって患部が温められると、腸管の働きが良くなることが分かっています。なぜ、腸管の働きが良くなるかというと、自律神経が関係しているためです。
皮膚に熱刺激が与えられると、その情報は脳を通り、自律神経へ送られます。
自律神経は内臓を支配していますので、腸に対する刺激を与えてくれるのです。

また、温めることで体がリラックスし、副交感神経が高まります。副交感神経が高まることによって、内臓の働きが高まるのです。

3-2.本当に温罨法は便秘に効くの？

タオルで温めただけで、本当に効果があるのかと首をかしげる方も多いでしょう。
そこで、実際に調査したことがありました。

病院や老人保健施設などで便秘に悩む24～97歳の男女54名に対して実施した調査によると、温罨法で59.3％の方に排便が発生したそうです。
また、温罨法によって「おなかがごろごろしてきた」という方もいることを考えると、体感的には50～70％程度の確率で改善が認めるといえます。

引用元-便秘には温罨法が効果的！ 知って得する便秘解消法！｜私の救急箱

温罨法以外で便秘解消できるのはこんな方法！

●朝に起こりやすい便意を我慢しない

大腸は、食事や水分摂取などをきっかけに総ぜん動という大きな運動が起こって便が移動し、便意が起こります。
特に朝は、空っぽの胃に水や食べ物が入ってくるので大腸のぜん動運動が活発になりやすいとき。
総ぜん動は1日に1～2回しか起こらないため、朝の便意は大事にしたいもの。
それを我慢して便をためてしまうと、便は硬くなって出にくくなります。
朝の起きぬけにコップ1杯の水を飲んだり、朝食は必ずとるようにして便意を促し、トイレタイムも十分にとれるよう起床の時間配分をしましょう。

●食物繊維をたっぷりとる

食物繊維は便の量を増やして、大腸のぜん動運動を促します。
この意味でも根菜類、きのこ類、海藻など食物繊維の豊富な食事をとっておくと、早ければ翌朝には立派な便がスムーズに出るようになるでしょう。

●水分もたっぷりとる

便は腸内に長くとどまるほど水分が吸収されて硬くなり、排便しにくくなるため、水やお茶などでこまめに水分補給をしてください。
糖分の入った飲料はエネルギーのとりすぎにつながるので、無糖のものがおすすめです。
引用元-腰、おなかを温めて便秘を緩和 – gooヘルスケア

ツイッターでのつぶやきや口コミ

https://twitter.com/kara_matsu62/status/718445140847628289

どれだけ温罨法しても
マッサージしても便秘は治らん
→やる必要なし

— n a h o (@heysayjump1023) March 17, 2016

https://twitter.com/21naaan/status/707505827528060928

病院では便秘3日目でアセスメントして温罨法。
そんな私は便秘7日目でコーラック8錠。
アンビバレンスな私たち。

— miku (@mks2ufo) June 24, 2015

今読んでるのは「温熱シートによる長時間温罨法が若年女性の便秘症状に及ぼす影響(原著論文)」です

— 秋ちぃ子 (@chi_ko91) March 26, 2015

ND:便秘。私が。

24時間交感神経優位のせいか(￣Д￣)
誰か、温罨法やってくれー‼️

— AkI kaTo (@mocomocoaki) February 18, 2015

最近薬に頼らないと便秘になるようになってきた(´Д` )温罨法しよ

— ひかり (@hikari07_nurse) January 10, 2015

“@taetae_kana: "@vvv_2030: 便秘"

腹部マッサージ
温罨法
浣腸
摘便

どれにする？？（＾＾）”
摘便してください。・°°・(＞_＜)・°°・。

— しょうがは垢移動します (@vvv_2030) July 6, 2014

@kitikuimayoshi 今ちょうど便秘について勉強してました( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
温罨法か腹部マッサージしましょうか(屮°∀°)屮

— ト籾 (@poccopem) June 11, 2014

お腹の調子が悪い時とか、便秘の時には腹に巻くとよい。
温罨法は侮れんぞよ。

— つばくろ (@_Zbakro) February 4, 2014

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