放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘解消には【塩水洗浄】!話題の方法のやり方を教えます!

      2016/07/29

便秘解消には【塩水洗浄】!話題の方法のやり方を教えます!

便秘に悩んでいる人の中でも最近経験者が増えてきているという【塩水洗浄】。

【塩水洗浄】ってどんな方法なの?実際にやってみた人の感想は?失敗はないの?

【塩水洗浄】の効果とやり方、注意点についてまとめてみました。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

つらーい便秘!便秘の期間と対策について!

辛い便秘!1週間以上お通じがなくても放置してしまう人が少なく...

便秘解消に良いとされる牛乳やヨーグルトについて解説します!

牛乳やヨーグルトが便秘解消に効果がある理由。 牛乳をの飲む...

つらい便秘で胸が痛い?!原因や対策について!

便秘に悩んでいる人の中でも症状がひどくなってくると吐き気がし...

便秘による胸焼けの原因や対策方法について!

辛い便秘!便秘の状態が続くと、次第に胸焼けにも繋がってくるこ...

つらい便秘に効果的?!筋トレをして脱便秘!

いろいろ手を尽くしても、解消されない!そんな便秘は最も起こり...

便秘で苦しい症状や対処法についてまとめました!

便秘で苦しい時は食物繊維をバランスよく摂ることが大事です。 ...

便秘の看護計画は一人ひとりの状況を把握することが大事!

便秘に対する看護計画はどのようにするべきなのでしょうか。 ...

便秘の看護で覚えておきたい便秘の種類についてご紹介します!

便秘の看護で覚えておきたい便秘の種類とは? 便秘の症状...

つらい便秘!排便時に血が出る原因について!

便秘中に排便したとき、血が出てしまうことはありませんか? ...

高血圧に注意!便秘と血圧の関係性について解説します!

便秘と血圧には、深い関係があります。 血圧は体に力が入ると...

便秘なのに柔らかい便になってしまう理由とは?柔らかいについて

便秘なのに柔らかい便!?便秘といえばカチカチの便のイメージで...

便秘に座薬は効く?市販の薬の効果と特徴について調査!

便秘薬の中でも即効性を期待して座薬を使う人も多いといいます。...

便秘で座薬を子供に使うときの入れ方・注意点についてご紹介

便秘で苦しんでいるときは座薬が効きますが子供にも使っていいも...

便秘に酵素を積極的に摂取して改善しよう!

酵素を効果的に摂取して便秘を改善! 酵素とはタンパク質から...

便秘による口臭の原因や対策について解説します

便秘で口臭が臭くなる理由とは一体なんでしょう? 便秘により...

便秘で口から出る悪臭の原因や対策について解説します!

便秘で口から悪臭が出るってホントなの? 便秘になると腸の中...

便秘改善に効く代表的な食べ物や食べ方を紹介します!

便秘に効く食物繊維を豊富に含む食べ物を紹介します! 食物繊...

便秘解消に健康食品を使ってみよう!青汁の効果や飲み方について!

便秘は体質や生活習慣が関連していることがほとんどです。便秘に...

便秘による血便や下痢について

血便や便秘と下痢の繰り返しなどは大腸がんの症状なのか? 大...

便秘に要注意!排便に血便を伴う場合は注意が必要?!

何日も便が出ない!便秘に悩む方は多いかと思います。 便秘と...

スポンサーリンク


便秘に効く「塩水洗浄」とは?

塩水洗浄とは、生理食塩水の約0.9%の濃度に調整された水を約1リットル飲むことで、便秘を解消する方法です。

便秘の原因のひとつに水分不足があります。
便は、適度な水分を含んでいないと固くなり、直腸でつっかえてしまってスムーズに出にくくなるのです。
長期間の便秘に悩んだことのある方なら、便意はきたものの固くて出すのに苦労したという人も珍しくないでしょう。

また、便意を起こすためには腸を動かさなければなりません。
腸を動かすには食べ物や飲み物を取るのが一番です。
食物繊維が便秘解消に効果があるのは、食物繊維が腸の中で水分を吸ってふくらみ、腸のぜん動運動をうながすため。
しかし、食物繊維は腸の中の水分をすべて自分で吸ってしまうので、便が固くなるというデメリットがあります。

また、すでに腸の中に便がたくさん詰まっている場合は、無理やり腸を動かすこともあり、腹痛が起こりやすいでしょう。
さらに、便意が起こるまで時間がかかることも少なくありません。

塩水洗浄は早ければ飲んで1時間ほど後に効果が現れます。
ですから、「今すぐ便秘を解消したい」という方にも効果的でしょう。
引用元-便秘解消に抜群の効果あり!?塩水洗浄とはどんなもの?|私の救急箱

便秘解消のための塩水洗浄のやり方は?

やり方を簡単に説明すると、体液と同等の濃度の塩水を用意し、これを朝飲むだけ。すると腸内に溜まっていた便がやがて順々に排出されてくるというものです。
しかも塩水は胃や消化器官も通ってくるため、それらの内臓も一緒にキレイにされるんです。体液と同じ濃度の塩水のため、塩分が体内に吸収される心配はありません。

■塩水洗浄のやり方

用意するものはミネラルウォーター1Lと天然塩10ml(小さじ2杯)。朝目覚めたら、天然塩を溶かしたミネラルウォーターを一気に飲みます。水は冷たいと胃腸に負担をかけるため、常温にしておきましょう。

1Lの水を飲むのはなかなか簡単ではありませんが、時間をかけずに15分ほどを目安に飲み干すようにすること。
また塩水は味気ないので、レモンやライムの絞り汁をプラスしてもOKです。
飲み干して30分~1時間もすると便意を催しはじめ、何度かトイレに駆け込むこになるでしょう。

引用元-自宅でスッキリ体験!しつこい便秘ストも改善「セルフ塩水洗浄」とは – 美レンジャー

塩水洗浄で便秘解消!始める時の注意点は?

最初はできるだけ休みの日に実践

便意が数時間に渡り続くので、塩水洗浄を実践する際は会社や学校が休みの日など外出の予定などが無い日にチャレンジしてみるのが良さそうです。
慣れてくるとそのあたりも調整できるのですが、やはり最初はいつトイレにいきたくなるか分からないので注意したいですね。すぐにトイレに行けるような環境ならば問題はありません。

前日は夕食を抜いておく

注意したい点は塩水洗浄の際は胃を空っぽにしておかないと、胃の残留物と共に消化されてしまい効果が無くなってしまうことです。
なので前日の夕食は抜いておくことをオススメします。もし食べる場合でも少量に留めてください。

食事量はいつもどおりに

前日の夕食を抜いている場合、翌朝の塩水洗浄を行った時は非常にお腹が空いている状態になっているかと思います。
ここで注意したいのがその時の食事量。塩水洗浄をすると腸からの栄養吸収率が上がるので、いつもより多めに食べてしまうと危険です。
特にダイエットなどを行ってる人は気をつけてくださいね。

引用元-便秘解消!「塩水洗浄」でデトックスして体内美人を目指そう – Locari(ロカリ)

塩水洗浄は体に悪い影響はないの?

塩水洗浄に使用する塩水自体は、水に塩を混ぜただけのものですので、特に体に悪いというものではありません。

また、塩を摂り過ぎてむくんだり血圧が上がったりするのでは?と思う方もいるようですが、塩水洗浄では塩水が体内で吸収されるわけではないので、むくみなどの心配もないと言われています。

しかし、水と塩の分量を間違ってしまうと体内で吸収されてしまったり、塩水洗浄の効果が得られないなど、計量に細心の注意を払う必要があることや、短い時間(20~30分)で塩水を1ℓ飲み干さなければならないため、途中で気持ち悪くなったり、結局飲めずに効果を得ることができなかった、といった失敗も多い方法となっています。

塩水洗浄の正しいやり方と効果!失敗や危険性はないの?のまとめ

塩水洗浄は、キットを使用する腸内洗浄と違い、塩が溶けた水を飲むだけという手軽さからチャレンジする方の多いデトックス方法です。

しかし、お医者さんの中には「腸の粘膜というのは生まれ変わりが早いため、そもそも宿便などは存在しない」と言う方もいらっしゃいます。

そのため、塩水洗浄を行う時は自己責任の上において挑戦する、ということを念頭に置いておきましょう。
引用元-塩水洗浄の正しいやり方と効果!失敗や危険性はないの? – 豆知識PRESS

塩水洗浄は失敗することもある?失敗しないためには?

私も、塩水洗浄に失敗したことがあります。

塩水洗浄に失敗したら、
・いつまでたっても、トイレ(大)に行きたくならない
・(小)は近くなることがある(ならないこともある)
・体が重たくなる
・次の日の朝とても浮腫む。特に顔がヒドイ(泣)

そのまま胃で吸収されるだけですが、それだと、塩分過剰も心配になってきます。

絶対失敗したくないときのチェックポイント

最後に「塩水洗浄(SWB)に絶対失敗したくない!」ときのチェックポイントを紹介します。

・朝イチで行う(午前4時〜正午)
・前日の夜はなにも食べない
・(抜きたくない場合)消化にいいものを食べ、19時以降はなにも食べない
・16〜18時間の空腹時間をもうける
・前日の夜、夕食の代わりに粉末緑茶や酵素ドリンクなどを飲んでおく
・塩水濃度(0.9%)は厳守。ちょっと濃い目でもOK
・作った塩水は一気飲み(10分以内が理想)する
・塩水を一気飲みしたあと、腹式呼吸かヨガをしてみる

塩水の一気飲みは大変ですが、成功すれば、とてもスッキリします。
引用元-塩水洗浄(ソルトウォーターバッシング)で失敗しないために

ツイッターでのつぶやきや口コミ

https://twitter.com/search_crew/status/753377810551443456
https://twitter.com/raicbaw/status/753373546353524736


https://twitter.com/flea_gummy/status/752772242354745344
https://twitter.com/kirai7654/status/752462098873978881


https://twitter.com/jpwgm_mptp/status/752149751143931904


https://twitter.com/di_ss12/status/751679038624714752

 - 便秘の解消法

ページ
上部へ