便秘に効く食べ物でヨーグルトがランキング上位にある理由!
2016/07/28

便秘に効く食べ物と効いてヨーグルトと答える方も多いのでは?
どうしてヨーグルトは便秘に良いのでしょうか。ヨーグルトの働きとは?
ただヨーグルトを食べるだけでは便秘解消にもならないようです。おすすめの食べ方、ヨーグルトの選び方についてもご紹介します。
スポンサーリンク
こんな記事もよく読まれています
-
-
つらーい便秘!便秘の期間と対策について!
辛い便秘!1週間以上お通じがなくても放置してしまう人が少なく...
-
-
便秘解消に良いとされる牛乳やヨーグルトについて解説します!
牛乳やヨーグルトが便秘解消に効果がある理由。 牛乳をの飲む...
-
-
つらい便秘で胸が痛い?!原因や対策について!
便秘に悩んでいる人の中でも症状がひどくなってくると吐き気がし...
-
-
便秘による胸焼けの原因や対策方法について!
辛い便秘!便秘の状態が続くと、次第に胸焼けにも繋がってくるこ...
-
-
つらい便秘に効果的?!筋トレをして脱便秘!
いろいろ手を尽くしても、解消されない!そんな便秘は最も起こり...
-
-
便秘で苦しい症状や対処法についてまとめました!
便秘で苦しい時は食物繊維をバランスよく摂ることが大事です。 ...
-
-
便秘の看護計画は一人ひとりの状況を把握することが大事!
便秘に対する看護計画はどのようにするべきなのでしょうか。 ...
-
-
便秘の看護で覚えておきたい便秘の種類についてご紹介します!
便秘の看護で覚えておきたい便秘の種類とは? 便秘の症状...
-
-
つらい便秘!排便時に血が出る原因について!
便秘中に排便したとき、血が出てしまうことはありませんか? ...
-
-
高血圧に注意!便秘と血圧の関係性について解説します!
便秘と血圧には、深い関係があります。 血圧は体に力が入ると...
-
-
便秘なのに柔らかい便になってしまう理由とは?柔らかいについて
便秘なのに柔らかい便!?便秘といえばカチカチの便のイメージで...
-
-
便秘に座薬は効く?市販の薬の効果と特徴について調査!
便秘薬の中でも即効性を期待して座薬を使う人も多いといいます。...
-
-
便秘で座薬を子供に使うときの入れ方・注意点についてご紹介
便秘で苦しんでいるときは座薬が効きますが子供にも使っていいも...
-
-
便秘に酵素を積極的に摂取して改善しよう!
酵素を効果的に摂取して便秘を改善! 酵素とはタンパク質から...
-
-
便秘による口臭の原因や対策について解説します
便秘で口臭が臭くなる理由とは一体なんでしょう? 便秘により...
-
-
便秘で口から出る悪臭の原因や対策について解説します!
便秘で口から悪臭が出るってホントなの? 便秘になると腸の中...
-
-
便秘改善に効く代表的な食べ物や食べ方を紹介します!
便秘に効く食物繊維を豊富に含む食べ物を紹介します! 食物繊...
-
-
便秘解消に健康食品を使ってみよう!青汁の効果や飲み方について!
便秘は体質や生活習慣が関連していることがほとんどです。便秘に...
-
-
便秘による血便や下痢について
血便や便秘と下痢の繰り返しなどは大腸がんの症状なのか? 大...
-
-
便秘に要注意!排便に血便を伴う場合は注意が必要?!
何日も便が出ない!便秘に悩む方は多いかと思います。 便秘と...
スポンサーリンク
このページの目次
便秘に効くヨーグルトランキングは?
1位 岩泉ヨーグルト
全国的にスーパー店頭にはないのですが、お取り寄せとして人気。
岩手県岩泉町にある岩泉乳業株式会社が作っている、原料と製法にこだわったヨーグルトです。
『満天☆青空レストラン』でも紹介され、牛の飼育方法、低温で熟成発酵させる製法ともに丹念で、独特のもっちりした食感を生み出しています。
乳酸菌の量にもこだわりがあり、1g中11億個の乳酸菌が入っているというだけあって、健康志向の人たちからも大きな支持を受けています。
酸味がなく、まろやかでクリームのようでおいしい上に、お腹の調子もよくなりました。
2位 牧家 アロニアヨーグルト
こちらは北海道伊達市で作られているアロニア入り飲むヨーグルト。
巾着型のカチョカバロチーズや、水風船のようなパッケージの白いプリンで有名な『牧家』が作っています。
アロニアは情報番組『バイキング』でも、スーパーフードとして紹介さました。
ブルーベリーに似た実で、食物繊維とアントシアニンの含有量がすごいのです。
引用元-便秘に効くヨーグルトランキング!オススメはどれ? | ヘルシーライフ
便秘解消に効く食べ物でヨーグルトがランキング上位にある理由
ヨーグルトが便秘解消に効果があるのは、ヨーグルトに含まれているビフィズス菌などの微生物のおかげです。
一般的なヨーグルトにはブルガリカス菌やビフィズス菌と呼ばれる微生物が存在し、口から入ったこれらの菌が胃を通って腸まで届くと、大腸の中で善玉菌を増やす活躍をしてくれるのです。
善玉菌のチカラのレビュー記事にも少し書きましたが、善玉菌は生きて腸に届かなくても腸内環境を整えてくれる効能があります。
しかし、『どっちが効くの?』といえば、当然のことながら生きたまま腸に届く善玉菌が効く!ということになります。生きたまま善玉菌が腸に届き、善玉菌が増えると、腸内環境を悪化させたり便秘の原因である悪玉菌をやっつけてくれるので、腸の環境がよくなり、お通じが良くなるのです。
引用元-お通じを良くするヨーグルトの正しい選び方 | 便秘が改善する飲み物を検証する脱便秘ブログ
便秘に効く食べ物ランキング上位のヨーグルト、おすすめの食べ方は?
便秘に効果的なヨーグルトの食べ方
ヨーグルトなどの乳製品は、食べ過ぎるとかえって便秘や下痢といった、腸のトラブルを引き起こしてしまうことがあります。
ヨーグルトの便秘解消効果は、食べる量を増やせば効果もアップするわけではありません。一度にたくさん食べるのではなく、適量を毎日続けることが大切です。ヨーグルトは朝食べる?夜食べる?
グリコ乳業の商品開発研究所による研究では、朝・昼・夜のどの食事の後に食べても、ヨーグルトの便秘解消効果は大きく違わず、排便習慣のある朝に食べることで、便秘を解消しやすいとされています。
しかし、近年はヨーグルトの種類がたくさんありますから、ヨーグルト(細菌)の種類によって、効果の出方に違いが出る可能性もあるそうです。無理のないタイミングでヨーグルトを摂取し、長期的にヨーグルト摂取を続けることが大切でしょう。
「朝でなければいけない」「夜でなければいけない」と決めつけずに、無理なく美味しく食べられる時間帯が望ましいと言えるでしょう。
引用元-ヨーグルトでスルッと便秘改善!効果的に便通を良くする食べ方/選び方 – マーミー
便秘解消効果があるヨーグルトの選び方は?
善玉代表の乳酸菌を食べる事で腸内の環境整備を図り、便秘解消につなげる。
ヨーグルトが便秘状態を改善してくれるのは、科学的にも証明されている気がしますね。離乳食前の赤ちゃんの腸内は、95%が善玉菌。腸内の環境はその後の食生活が左右します。赤ちゃんの腸内も、色々な食べ物を摂取する事で悪玉菌が、増えていきます。
その後は美食とストレスで増殖した悪玉菌が力をつけて、すっかり優勢になんて事もあり得ます。
何かに助けてもらわないと善玉菌が優位になることは、まず無理な状態です。ここで登場するのがヨーグルト。
特に最近注目のプロバイオティクス。生きたまま乳酸菌が腸に届くヨーグルトです。便秘に効果を求める時は、このヨーグルトを選ぶことも重要です。
引用元-ヨーグルトの便秘に効果的な食べ方! 時間や量は? | acestrategy.jp
便秘解消には納豆もおすすめ!
納豆には非常に多くの食物繊維が含まれています。
納豆1パックを食べるだけで、1日に必要な食物繊維の約1/4を摂取することができます。納豆には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の両方が含まれていますが、2/3は「不溶性食物繊維」にあたるので、便秘対策として納豆を摂取する場合には、同時に水分をしっかりと摂取することが大切になります。
さらに納豆には、整腸作用のある「ナットウキナーゼ」と呼ばれる栄養素が含まれています。
ナットウキナーゼは腸内に存在する善玉菌を増やす効果があるので、腸内環境が改善され、腸の蠕動運動を活性化する働きがあります。その他にも、血液をサラサラにしてくれる効果で、血行を促進して胃腸の活動をサポートしてくれる効果もあります。
納豆を食べるタイミングは夕食がベストと言われているので、是非試してみてください。
引用元-本当にすっきり!便秘解消に効果のある食べ物ランキング | サプリメントと健康の街 | ヘルサプ
ツイッターでのつぶやきや口コミ
頑固な便秘に効く食べ物 ランキング
1位 納豆
2位 ヨーグルト
3位 バナナ
4位 シリアル
5位 オリーブオイル
6位 水分
腸内環境を整えると美肌に近道出来るので
早めの対策を心がけたほうがいいみたいです。— 健康美肌ちゃん (@kenkobihada) July 12, 2016
便秘解消のためにやっていることは?のポイントランキング♪1 位 ヨーグルトを食べる 2 位 水を飲む 3 位 野菜を食べる 4 位 お腹をマッサージする 5 位 運動をする 6 位 便秘に効く茶を飲む 7 位 果物を食べる
— いつまでも美しく(為になったらフォロー) (@utsujo) July 11, 2016
☆便秘撃退ドリンクランキング☆
①野菜ジュース、オリーブオイル数滴
②キウイ、パイナップル、炭酸水
③バナナ豆乳ヨーグルト
— 綺麗になります。 (@KIREIhaTIKARA) April 13, 2016
今まで実践したダイエットランキング
ジョギング5〜10km/週5以上…効果超絶大。即効性あり。
夜のみ恵みヨーグルト置き換え/効果中、便秘改善。
ブレスダイエット/出来るだけ一日中…お腹のみ効果中。
筋トレ、ストレッチ/効果小、痩せ体質へ改善。
食事制限/効果中。持続難あり。— えふ! (@fx0904) February 23, 2016
☆便秘撃退ドリンクランキング☆
①野菜ジュース、オリーブオイル数滴
②キウイ、パイナップル、炭酸水
③バナナ豆乳ヨーグルト
— 綺麗になります。 (@KIREIhaTIKARA) April 26, 2015
便秘解消のためにやっていることは?のポイントランキング♪1 位 ヨーグルトを食べる 2 位 水を飲む 3 位 野菜を食べる 4 位 お腹をマッサージする 5 位 運動をする 6 位 便秘に効く茶を飲む 7 位 果物を食べる
— いつまでも美しく(為になったらフォロー) (@utsujo) January 26, 2015
★万能!ホットヨーグルト★
ヨーグルトは温めることでその効果がUP♪
<ホットヨーグルト>
ヨーグルト100mlを耐熱容器に入れ、はちみつ、水を大さじ1入れてレンジ(500W)で40秒~1分10秒温めるだけ。
◎3食前に食べると、ダイエット効果が♪
◎食後に食べると便秘解消♪— 激痩せ★超簡単ダイエット (@diet_rank) November 27, 2014
@ookimenotibi まあなるべく薬の世話にならん方がいいか ちなみに便秘に効く食べ物ランキング調べてみたけど
1位納豆
2位ヨーグルト
3位バナナ
4位シリアル
5位オリーブオイルらしい
— よみ@俺の夏は終わった (@yomisos) October 4, 2014
便秘解消のためにやっていることは?のポイントランキング♪1 位 ヨーグルトを食べる 2 位 水を飲む 3 位 野菜を食べる 4 位 お腹をマッサージする 5 位 運動をする 6 位 便秘に効く茶を飲む 7 位 果物を食べる
— いつまでも美しく(為になったらフォロー) (@utsujo) January 7, 2014
便秘解消のためにやっていることは?のポイントランキング♪1 位 ヨーグルトを食べる 2 位 水を飲む 3 位 野菜を食べる 4 位 お腹をマッサージする 5 位 運動をする 6 位 便秘に効く茶を飲む 7 位 果物を食べる
— いつまでも美しく(為になったらフォロー) (@utsujo) July 17, 2013