放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

ひどい便秘は便意すらもよおさない?そんな事態から脱却しよう!

      2016/07/28

ひどい便秘は便意すらもよおさない?そんな事態から脱却しよう!

便秘が続くと、何をしても便意すらもよおさない・・・そんな状態になってしまう人もいるとか。

便意をもよおさない時にはどんなことをすれば解消できるの?みんながおすすめの方法は?

便意すらもよおさないひどい便秘に対する対処法とその原因についてまとめてみました。

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便秘によって便意をもよおさない時にするべきことは?

便意をもよおさないのは、いくつかの原因が考えられます。
この悩みを抱えている人の多くは、朝食を食べない、食べる量が少ない、水分をあまりとらない、野菜を食べないといった人です。
便意をもよおさなければ、排便につながらないので、便秘になってしまいます。
いまいちど自分の生活を振り返ってみて、上記の要因に該当しないか確認してみましょう。

便意をもよおさせるには、朝食を食べることが一番重要です。
ひとの体は、朝食を食べることで、胃と腸に刺激が与えられ、便意をもよおさせる「ぜんどう運動」が起こります。
何かを食べると、基本的にはこの反応は起こりますが、その日1番に食べる朝食は特別で、かなり強い反応が起こり、排便しやすくなります。
朝は、時間がないからと、朝食は食べてもトイレをガマンし、行かない人がいますが、せっかく便意をもよおしているのにガマンすると、便意は消えてしまい、便秘につながっていきます。
便が滞ると、だんだん便はかたくなってしまうため、ますます排便が困難になってしまうので、1日1回、それも朝食後に排便するという習慣をつけることが大切です。
引用元-便意をもよおさない時の対処|便秘解消お助けナビ

便意をもよおさないのは《直腸性便秘》

直腸性便秘とは、直腸に問題が起きて、スムーズに排便できなくなった状態のことです。

胃や小腸で消化・吸収された食べ物のカスは、大腸で水分を吸収されます。大腸にはいったときには流動性のある状態だった食べ物カスは、水分が減ることでだんだんと固形になります。

そして直腸まで届くと、便意が起きるというメカニズムになっているのですが、何らかの理由で直腸に便が届いても便意が起きなくなった状態のことを、直腸性便秘と呼びます。

便やおならをガマンすることによって腸の動きが悪化したり、便意をもよおしにくくなったりすることが原因とされています。

弛緩性便秘とは、腸のぜんどう運動が鈍くなって、便を先へ移動させるチカラが弱くなったことで起こる便秘のことです。
腸の筋肉が弛緩と収縮を繰り返して、ウンチを移動させていくことを「ぜんどう運動」といいますが、下剤の常用や筋力不足などによってぜんどう運動が弱くなると、便が停滞してしまいます。

引用元-便秘の原因と対策 | おならがよく出る原因と解消法

便意をもよおさないひどい便秘・・・私たちがおすすめする解消法!

なわとびっ!

私は、ミルクしか飲んでいない赤ちゃん時代に便秘で病院に担ぎ込まれたことのある筋金入りの便秘もち;食物繊維、お茶、マッサージetc…よいと言われることは片っ端から試しましたが、一時的な改善で慣れるとあっという間に元通り。
そんな時に某番組で、なわとびがよいと紹介しているのを見ました。「便秘にきかなくても運動不足解消になるし」ぐらいの気持ちで一日100~150回程度やりました。
そしたら翌日にはお通じ復活!半年毎日ぐらい続けて、実は今はやっていないですが、お通じのよさはそのままです♪

Xelvis さん

ワンワンポーズ!?

四つんばいになって、背中を反らす。または、四つんばいのまま腕を曲げて、お尻を上に突き出すようにする。
疲れるまで、このままの姿勢でしばらく我慢。とても人様には見せられないポーズなんですが、お腹にガスがたまって苦しい時などにも、私はこれが1番効きます。

ねこ007 さん

引用元-私のおすすめ便秘解消法 – わいわいギャラリー | ロートくらぶ

便秘の原因は《質の悪い食べ物》かも?

お菓子や菓子パン、加工食品、カップラーメン、ジャンクフードなど、栄養素のバランスも悪く、体に必要ないものもたくさん含まれている食べ物。
多すぎる糖分、酸化した油、食品添加物など。

これらはすべて腸が嫌うものでもありますから、これらのとり過ぎによって腸の機能が低下しているとも考えられます。

例えば、加工食品の多くに含まれている保存料をとりすぎることで、腸内の有用な細菌(善玉菌)が減ってしまうという話もあります。

トランス脂肪酸や酸化した油が腸を汚すとも言われます。

いつでもどこでも手軽に食べられる加工食品は便利ではありますし、まったく食べないというのはなかなか難しいかもしれませんが、そういった加工食品に頼りすぎることは腸をどんどん汚してしまう可能性も高くなります。

人間を含めた生き物に最初に備わった器官が腸だそうです。

その腸の機能が低下するということは、私達の活動の源である栄養素を吸収する能力が落ちてくることも意味しますから、それがひどくならないためにも、毎日食べているものを根本的に見直していく必要があるかもしれませんね。

引用元-便秘がひどすぎて全くもよおさない、びくともしない : 便秘と腸内環境

便秘解消にはやぱり食物繊維を摂ることが大切!

人間のカラダは、便が作られれば、自然と便意を感じるように出来ています。つまり便意をもよおさないのは、便の量が足りていない証拠。便の量を増やすためには、便の材料である食物繊維を摂ることが必要です。
食物繊維を摂ると、水分を吸収して便がやわらかくなるので、便を外へ押し出すための「ぜんどう運動」も活発になります。

十分な量の食物繊維を摂るには、まずは3度の食事をしっかり摂ること。
太ることを気にして、食事を抜いたり、ダイエット用のクッキーやビスケットで1食をすませたりすることはできるだけやめた方がいいです。便秘を解消しつつダイエットのことも考えるのであれば、白米を玄米に変えることをおすすめします。
玄米なら、白米よりもビタミンやミネラル、そして肝心の食物繊維が効率的に摂れますよ。また、白米よりも硬くてよく噛む必要があるため、満腹中枢が刺激され、自然と食べ過ぎも防ぐことができます。

引用元-実はよく分かっていない便秘の仕組み | 楽して毎日スッキリ!ぽっこり腹子の便秘解消法!

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 - 便秘の解消法

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