放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘に効果的!ところてんの効果的な食べ方について!

      2016/07/29

便秘に効果的!ところてんの効果的な食べ方について!

便秘を改善するために、簡単で早く効果を上げる方法として食べ物、飲み物での改善が挙げられます。
そこで効果的なのがところてん!
ところてんは低カロリーなので便秘だけではなくダイエットやコレステロール値や血糖値を下げることにも効果的です!
スーパーなどで簡単に手に入るため手軽に始められそうですね!

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ところてん意外な効果で便秘解消!

低カロリーのヘルシー食材として知られている「ところてん」。
主食であるご飯を置き換える「ところてんダイエット」を実践している方も多いのではないでしょうか。
実はカロリーが抑えられるというメリット以外にも、コレステロール値を下げたり、便秘解消などたくさんの健康効果があります。
引用元-便秘解消にも!手軽にとれる「ところてん」で健康的にダイエット! | メガロスブログ-カラダに効くトピックス-

ところてんの原料である天草は海藻を精製して作られたものであり、腸内環境を正常化する食物繊維が豊富に含まれています。
一般に、食物繊維は体に吸収されにくく、吸収を促すには水分を一緒に摂取することが必要であると言われています。
ところてんに関して言えば、その9割以上は水分によって構成されていますので、ところてんを食べるだけで、お通じが良くなります。
カロリーが気になる減量中の方はもちろん、体質を改善したいと思っている方も、日頃の食生活にところてんを取り入れてみてはいかがでしょうか?
引用元-便秘解消にも!手軽にとれる「ところてん」で健康的にダイエット! | メガロスブログ-カラダに効くトピックス-

便秘解消にところてん!ダイエット効果も!

ところてんもアイデア次第で効果倍増!

そして、味をつけるという部分にも注目したい食品です。
ダイエット目的ならば黒蜜のような糖分は避けてしまいたいと考えますよね。
でもここでちょっと発想転換。

せっかくなのでオリゴ糖をかけてみてはいかがでしょうか。
オリゴ糖には腸内細菌の働きを助け、善玉菌を増やす効果があります。
ところてんを食べることで得られる食物繊維の効果と、ダブルで効果を得てしまいましょう。

ダイエット中は、甘いものが食べたいという気持ちも強くなっているときもあります。
その思いを少し満足させてあげるのも、ダイエット成功の鍵!

それから、三杯酢のような酢をかけて食べるのも、便秘に効果があります。
酢は、腸の働きを活性化する力があり、腸内で炭酸ガスを発生させ排便を促す働きもあります。
ところてんを食べることで、さまざまな効果が得られることがお分かりいただけたでしょうか。

夏の食べ物のような雰囲気のある、ところてんですが、毎日の食事にうまく取り入れることで、腸内環境を整え、メリハリのある食事内容を楽しみませんか。
引用元-便秘に効くところてん【オリゴ糖】と一緒にいただくと効果倍増! | 便秘解消法!即効で効果のある100の方法

便秘に効果的なところてんの食べ方は?

ところてんって夏場に冷やして食べると、スルスルと喉に入っていくので食欲がない時なんかに良いですよね。

ところてんは食物繊維が含まれていますから、便秘解消に効果があります。
便秘解消となるには、実はところてんの食べ方にあります。

まず、ところてんは8割が水分でできていて、残りの2割が水溶性食物繊維で構成されています。
ですから、腸内で凝り固まっている便を水分で柔らかくして、水溶性食物繊維が便通を促してくれます。

食べ方です。ところてんは食後に食べることが便秘解消に良い食べ方なんです。
理由は、ところてんの成分は腸内に食べ物や便がある時に、実力を発揮する食べ物だからです。
仮に空腹の状態でところてんをたべても、腸が膨らむだけで便秘解消とはいきません。

ところてんは一日に100gまで食べるのは構いませんが、それ以上は逆に便秘になる場合があるそうですから気をつけましょう。
7日間1日100g食後にところてんを食べてみてください。何からの効果が期待できると思います。

引用元-ところてんの食べ方次第で便秘解消 | 便秘解消テク! – 楽天ブログ

便秘を解消してくれる食べ物!ところてん!

便通を通りやすくする食べ物

腸にこびりついた便(宿便)や老廃物を落とすのに欠かせない成分があるのですが、それは水溶性食物繊維です。

食物繊維には水溶性と不溶性の食物繊維のふたつがあります。

不溶性食物繊維はゴボウなどの固い繊維です。

これは便を大きく固く形作るときに必要で、下痢の時に食べると、腸内の水分を吸収してくれて改善効果があります。

引用元-便通を改善する食べ物!

ところてんは水溶性食物繊維と水分のみで構成されています。

さらにところてんの水溶性食物繊維は溶け出す作用があるためこんにゃくによりも便通を改善する効果は高いです!

ただ苦手の人もいるようなので、それならばこんにゃくをおすすめします。

今のところ、便通を改善するにはこのふたつの食べ物が最強となりますね。

またもうひとつ、便通を改善するのに効果的なのが朝に白湯を飲むことが挙げられます。

暑いお湯を飲むことで、便や老廃物が溶け出していくので腸内の汚れをすっきりと落とすことができるのでこちらも試してみてほしいです。

以上便通を改善する食べ物についてでした
引用元-便通を改善する食べ物!

便秘だけじゃない!?ところてんの効果!

ところてんは 不溶性の食物繊維。つまり溶けずにゲル状になります。
そうすると消化しようとしてもできないわけで胃や超でそのままの水分をほぼ保持したまま流れていくわけです。

すると 腸は吸収できないから不要物として押し出そうとする つまりいつも以上に蠕動運動をします。
それが結果 代謝がアップするわけです!
冷え性の改善にもつながります。

しかもそれが便となっていくのでとても固い便にならずにちょうどいい固さで体外に排出されるのです。

コレステロール値や血糖値が下がるのも有名ですよね。

しかも 脂肪燃焼効果もあるっていうことも現在研究でわかりつつあるとかですよ?!

ほんといいとこづくめなんです!!

ただし もちろん注意事項がありますよ。

何でもほどほどに。なのです。

ところてんはすでにお水を含んだ状態で食べるのでまだいいのですが

粉寒天で召し上がる際は必ずしっかりとした水分量をとってください。
そうしないと 吸い取る水分がないと固まってしまい反対に便秘になる方や過多に摂取しすぎると大切な栄養素であるビタミンなども奪いかねないからです。

引用元-拝啓 ところてん(寒天)様(肌荒れ 便秘 毒素 カロリーを包み込む!)|香音アロマライフスタイリストのサロン開業への道と美女子道

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 - 便秘と食べ物や飲み物の関係

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