放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘にはおへその上をマッサージ!便秘に効くマッサージ方法

      2016/07/28

便秘にはおへその上をマッサージ!便秘に効くマッサージ方法

便秘でおへその上まで痛いのは、病気が原因かも!?

普段からお腹のマッサージをして便秘を解消したいものです。

お腹をさわってみて硬いひとは便秘の可能性が!?自分で簡単にマッサージできるのでおすすめです!

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便秘でおへその上が痛いのは病気?

過敏性腸症候群という病気の可能性が考えられると思います。

過敏性腸症候群とは、大腸や小腸に原因となる異常が見つからないのに、便通異常と腹部症状が続く病気です。
主な症状は腹痛、腹部不快感(お腹の張り、お腹が鳴る、ガス過多、お腹がゴロゴロする など)、下痢、便秘などの便通異常です。

原因としては、腸の運動機能や分泌機能が亢進していることにより、下痢や便秘などがおこると考えられます。また、腸のひろがる
刺激に対して過敏となっているために、通常では痛みとして感じないような刺激を痛みとして感じてしまうのではないかと考えられています。ストレスに対して自律神経のバランスを乱しやすい素因のあるところに、肉体的な疲労や不安・緊張などの精神的なストレスが加わることで、症状が起こってきます。

対策としては、市販の整腸剤を服用されてみて下さい。整腸剤には、腸内環境を整える効果がありますので、症状が改善してくると思います。
また、冷たいもの、辛いもの、カフェイン(コーヒーなどに含まれる)、脂っこいもの、アルコール などの胃腸の刺激となるものを控えて下さい。
食べ過ぎ・飲み過ぎにも気をつけて下さい。

症状が続く様でしたら、一度、病院を受診されてみて下さい。
引用元-便秘のせいで おへその上のほうがズキンと痛むことありますか?(便秘っぽいで… – Yahoo!知恵袋

便秘ならおへその上あたりをマッサージしよう!

マッサージで「便秘」解消

小腸部分は本来ならば便のたまらない場所です。ところが、「便秘」に悩む人の中には小腸部分がカチカチに固まってしまっている場合もあります。お腹を押してみて固かったり、痛かったりするところがあれば腸が固まっている証拠。

特に、へそ周りの小腸部分が固い人は要注意です。

この症状に効果的なのが「腸マッサージ」です。これは腸の固い部分を手のひらでぎゅっと押すようにマッサージ。
腹部の奥にある血管やリンパ管の圧迫を取り除いて、腸を本来の柔軟な状態に戻してくれます。

その結果、腸のぜんどう運動も活発になり、排便がスムーズに行えるようになります。
「腸マッサージ」は、腸のぜんどう運動を良くするサプリメントも取り入れることで、一時的に排便を促すのではなく、腸の力を取り戻す効果がでます。

引用元-腸マッサージで便秘解消

便秘に効くおへその上あたりのマッサージ方法

便秘解消マッサージの方法

1、オヘソの下を、数箇所にわたり手の平で少し力を入れながら押していきます。
ヘソの下から左横下、右横下を各10回押していきます。
次に、ヘソの左右を10回押していきます。
最後に、ヘソの上を真ん中、左上と右上を同じく10回押していきます。

2、このマッサージが終わったらば、ヘソの横の位置を脇腹にかけて5回ほど移動しながら人指し指から薬指の3本を使って軽く押していきます。
そのマッサージを5回行い、最後に胸の間の数cm下を上から斜め下に向かって5回ほど同じく押していきます。

3、最後に、上半身を真っ直ぐにして背筋を伸ばします。
その体勢を保ちながら、左右の手の平をお腹の肌にピタッとあてて、お腹の中心に向かって20回ぎゅっぎゅっと押すようにしながら動かします。

お腹を押すポイント

お腹を押す時には、服の上から行った方が、肌を痛めずに行えます。
爪を立てずに、指の平を使って行うのがポイントです。人指し指と中指、薬指を使って行うと押しやすいです。

押す時には、お腹の上でバウンドしながら行うと、簡単に出来る様になります。押す時の順番としては、もし不都合があれば回数を減らしたり、押す位置の順番を変えても良いです。

ご飯を食べる前に行った方が、よりやりやすいです。体調が悪い時には、マッサージは控えるようにします。
引用元-両手を使ってトントンと!おへそを押して便秘解消 【お腹ダイエット】 All About

便秘にはこのマッサージもおすすめ!

■むくみによる便秘改善マッサージ

リンパを流すイメージで、お腹から胸の方へと、手のひら全体で上に押し流します。圧力をかける際、片方に偏らないように注意して。

■ストレスによる便秘改善マッサージ

ストレスはお腹の右側に便が溜まるので、おへその右側あたりを手のひらでさすります。くるくる円を描くように、やさしくマッサージ。

■ガス溜まりによる便秘改善マッサージ

ガスは大腸の上にたまるので、おへその上から下へと手のひらを動かします。ガスを押しだすように、ぐっと圧力をかけてマッサージ。

■つまりによる便秘改善マッサージ

つまりによる便秘は、おへその下部分に原因があります。強い力でグーッと、S字を描くように押します。

お風呂あがりなどに、毎日ローラーでコロコロとエクササイズするのも効果的!

様々な便秘タイプを持っている方は、トータルで行いましょう。その場合、一番上のむくみから順番に、最終的につまりで終わるような流れで試してみてくださいね。
引用元-ちょっと簡単すぎる?驚くほど手軽な「便秘を治す方法」【1分マッサージ編】 – 美レンジャー

おへその上や横にあるツボが便秘に効くんです!?

便秘や代謝にツボ刺激が効く!お腹のぽっこりを何とかしたいという人におすすめなのが、お腹のツボ刺激。
便秘や代謝アップにも効果があるので、スッキリしたお腹に!簡単にできる指圧やドライヤーによる刺激のほか、鍼やお灸でも効果的です。
引用元-【ぽっこりお腹を解消するツボ8選】便秘や代謝にツボ刺激が効く! – ガールズSlism

水分(すいぶん)

おへその指1本分上にあるツボです。排泄作用を活発にして、水分代謝を高めます。

中浣(ちゅうかん)

おへその指4本分上、おへそとみぞおちの中間にあるツボです。消化機能を調え、便通を良くします

気海(きかい)

おへそから指2本分下にあるツボです。気が集まるツボとされ、身体を温める働きがあります。

開元(かいげん)

気海の指2本分下、おへそに人差し指をおいて薬指のあたりにあるツボ。温めながら押すと生理痛にも効果があります。

帯脈(たいみゃく)

おへその横ライン上のわき腹にあるツボです。全身の新陳代謝を活発にします。
引用元-【ぽっこりお腹を解消するツボ8選】便秘や代謝にツボ刺激が効く! – ガールズSlism

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 - 便秘の雑学

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