便秘の原因はldlコレステロール？減らす方法をご紹介します！

便秘の原因はldlコレステロールだった！？ldlコレステロールが高いと体にどんな影響があるのでしょうか？

もしかしたら便秘は病気の予備軍なのかもしれません。

気になる便秘とldlコレステロールの関係についてご紹介いたします！

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便秘とldlコレステロールの関係とは？

コレステロールと便秘には関連性がある…!？

多くの女性が悩んでいる便秘に、血中コレステロールとの関連性が指摘されているのをご存じでしょうか？
実際、慢性的な便秘に悩まれている方は血中コレステロール値が高いことが多く、同一のリスクファクターを持っている可能性があるのです。
引用元-コレステロール対策のマル秘テク〜便秘と高脂血症をW克服！

コレステロールと便秘の相関関係

実は、便の黄土色は胆汁酸という肝臓で作られる物質の色であり、便自体の色ではありません。役割を終えた胆汁酸が腸の中に排出され、便と同時に出ているのです。
そして、この胆汁酸を作るための材料の1つに、LDL—悪玉コレステロールが含まれているのですが、ご存じだったでしょうか？

便が出ないと、使い終えた胆汁酸を捨てることが出来ませんから、新しく胆汁酸を作る活動が停滞してしまいます。
そのため、原料となる悪玉コレステロールが消費されず、LDLが肝臓に戻らず、血中を漂ったままになってしまうのです。これが、慢性的な便秘によってコレステロール値が上昇する理由。
便秘気味で、かつコレステロール値が高い…という方は、便秘を緩和させることでコレステロール値が下がる可能性があるのです。
引用元-コレステロール対策のマル秘テク〜便秘と高脂血症をW克服！

便秘だけではすまない！？ldlコレステロールで動脈硬化に！？

コレステロール値を下げるには食事制限よりも腸内改善？LDLが高めな方注目

コレステロールを摂りすぎると良くないとわかっていても、コレステロールの多いものはおいしいですよね。
から揚げにマヨネーズとか、お肉にマヨネーズはコレステロール値も高いですし、脂肪も気になるもの。でもおいしいのでかなりパクパクと食べてしまいます。

コレステロール値が高いとさまざまな病気になりかねません。動脈硬化や心筋梗塞・・・重たい病気になる可能性がぐーんとあがります。

LDLと呼ばれている悪玉コレステロールは、肝臓に貯蔵されているコレステロールを血液を介して全身へと運んでしまうのです。
LDLが増えると血液にコレステロールがたまり、あふれたものが血管組織の中へと入り込んで変身。変身してしまったコレステロールは、重なって血管壁にぺたりとくっつきます。
そうして血流が悪くなり、動脈硬化になるんですね。
引用元-コレステロール値を下げるには食事制限よりも腸内改善？LDLが高めな方注目

便秘になるldlコレステロールを下げるには？

酒粕には、LDLコレステロールを下げる効果があるそうです。

なぜ、LDLコレステロールを下げる効果があるのでしょうか。それは、酒粕に含まれる「レジスタントプロテイン」です。

レジスタントプロテインとは、消化されにくいたんぱく質です。レジスタントプロテインの特長は２つ。

１つは、消化されにくいこと。

もう1つは、油を捕まえること。

その特長は「油をガッチリ捕まえること」。
酒かすを食べたとき体の中では…レジスタントプロテインは消化されにくいのでそのまま小腸へ。

そこで、コレステロールなど食品の脂質や食べた油を捕まえ消化吸収されることなく体の外まで運び出してくれるんです。
そのため、ＬＤＬコレステロール値が低下。
引用元-酒粕には動脈硬化の原因となるLDLコレステロールを下げる効果がある！？

ldlコレステロールを減らすのは食物繊維！

食物繊維でＬＤＬコレステロールを下げる

便秘を解消したり、大腸がんの予防に効果的として知られている食物繊維は、ＬＤＬコレステロール値を下げる働きもあります。

脂肪を消化するのに必要な胆汁酸は、ＬＤＬコレステロールを原料に肝臓でつくられ、肝臓から十二指腸に分泌されます。胆汁酸は消化の役目を終えると小腸で吸収されて肝臓に戻りますが、腸の中に食物繊維がたくさんあると、胆汁酸は吸収されずに、便として体外に排出されてしまいます。
そうすると、体内の胆汁酸が不足した状態になりますので、肝臓は新しく胆汁酸をつくるためにＬＤＬコレステロールをどんどん使うので、血液中のＬＤＬコレステロール値は下がるのです。
つまり、食物繊維によって血液中のＬＤＬコレステロールが減少するということです。

また食物繊維は、腸内のコレステロール自体も体外に排出する性質もあるため、腸から吸収されるコレステロールの量を抑えてくれます。

食物繊維には、水に溶ける水溶性と水に溶けない不溶性のタイプがあります。ＬＤＬコレステロール値を下げる作用が強いのは水溶性のほうです。

水溶性の食物繊維を多く含む食品は、ブロッコリー・ほうれん草・かぼちゃ・にんじんなどの野菜、大豆・納豆・枝豆などの豆類、わかめ・昆布・ひじきなどの海藻類やこんにゃく、りんご・バナナ・いちご・キュウイ・柿などの果物などがあげられます。

不溶性の食物繊維は、コレステロールには作用しませんが、腸の働きを活発にして便秘の改善に役立っています。
引用元-食物繊維でＬＤＬコレステロールを下げる – LDLコレステロール値が高い原因

ldlコレステロールは少なすぎてもNG!

LDLコレステロールが低いと
LDLコレステロールが高いと動脈硬化などの危険が高くなりますが、逆にLDLコレステロール値が低いのも問題です。LDLコレステロールは特定健診・保健指導（メタボ健診）でも検査対象になっています。
LDLコレステロールの値が高いと、動脈硬化を生じて狭心症や心筋梗塞などの冠動脈疾患の発症リスクが高くなるからです。
そして、LDLコレステロール値を低くする多くの対策がとられています。

その一方で、「LDLコレステロール値が低いほど死亡率が高まる」「LDLコレステロール値が低いほどがんの発症率が高くなる」といったデータ報告があります。また、LDLコレステロール値が低いと、血管が破れやすくなる、免疫力が低下する、貧血を起こしやすくなる、セロトニンが減少してうつ状態になりやすいともいわれています。

そもそも、コレステロールは生命維持に欠かせない栄養素で、細胞膜を作ったり、ホルモン分泌に関わったりするなど非常に重要な役割をしています。LDLコレステロール値が低いと、体はうまく機能しなくなるといえるほどにコレステロールは必要なのです。
低栄養になるとLDLコレステロール値が低い状態になるため、栄養評価の１つにもなっています。
LDLコレステロール値が低い場合は、アルブミン値も低いことがしばしば認められています。
アルブミンが低くなると、貧血と同じように浸透圧の影響で体の中の余分な水分が血管から染み出して、むくみ（浮腫）や心不全を起こします。
引用元-LDLコレステロールが低いと | 脂質異常症情報館

ツイッターでのつぶやきや口コミ

先月受けた健康診断の結果が来て、全体的に去年よりも良い数値で一安心ε-(´∀｀; )
特に、去年注意を受けたLDLコレステロール値が下がっていたのが嬉しかった。ホルモン治療時から、骨粗鬆症と便秘対策でヨーグルトと食物繊維を意識して食べるようにしたのが良かったのかも。あと禁煙も！

— コナミラムタ (@tamo375) January 7, 2016

ということで、運動にLDLコレステロール低下に請うかのある食品摂取量の激減のダブルパンチかもしれんなぁ、と。勝手に判断ｗ
とりあえず、便秘気味が酷かったのは野菜不足の食物繊維不足の影響だろうしなぁ、とか、これも素人判断ｗ

— 猫乃 しゅうむ (@autumn_dream) October 20, 2015

健康診断で引っかかったLDLコレステロールを調べてたら、ピスタチオが良いらしいことが分かった。不飽和脂肪酸のオレイン酸とリノール酸がLDLを減らし、HDLを増やす。高血圧・貧血・眼病の予防、便秘解消、疲労回復、美肌にも効果があるらしい。カロリーと塩分が高めなので食べすぎはダメ。

— Nagata (@ricexdish) August 22, 2015

桑の葉の効果と効能
糖尿病・高血圧の予防改善、中性脂肪・LDLコレステロールを下げる効果など
腸内環境整え便秘を改善する，肝臓および腎臓機能の改善など様々～最近では桑の葉が持つダイエット効果も注目!!
桑の葉(学名：Morus alba L 英名：Mulberry)

— BlueWizard (@BlueWizard88) June 27, 2015

@shibatajun
玄米で大丈夫です。
サラダにシソ油（えごま油）をかけることを勧めます。
便秘解消とLDLコレステロールや中性脂肪にも効果があります。
意外とマヨネーズも良いです。
バランス良くお取りください。

— maya (@prussian_rose) March 18, 2015

https://twitter.com/Olive_Leaf775/status/521110619911516160
https://twitter.com/dichan765/status/410421108886626304

桑の葉「糖尿病の予防・改善，食後の血糖値上昇の抑制作用，高血圧の改善，中性脂肪値を下げる，コレステロール値(LDLコレステロール)を下げる，腸内環境整え便秘を改善する，肝臓および腎臓機能の改善などさまざまである。」

— とまこ (@tomatoma5) April 12, 2012

夏の間キトサンとハトムギのサプリを交互に飲んで便秘対策したせいか、LDLコレステロールが激しく下がった。特異体質で善玉が高いのだけど、そっちは低下せず。ドーピング成功!(b^ー°)

— gako@科学と魔術の交差点 (@gako_nya) September 27, 2010

食事回数が多いとLDLコレステロール、総コレステロール、インスリンレベルを下げることができる。

— 筋肉番長 -筋トレ情報- (@Muscle1240) July 12, 2016

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