放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘が7日以上続けば危険?早く解消させるための方法!

      2016/07/28

便秘が7日以上続けば危険?早く解消させるための方法!

あなたの便秘は何日続いていますか?3日?それとも7日、1週間以上?

そんな人は早く便秘を解消させないと大変なことに・・・そのために食べた方が良いものとは?

便秘解消に役に立つ食事の献立やおすすめの方法をまとめてみました。

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便秘で悩む女性・・・7日以上でない人も!

■便秘で困ったことのある女性は約6割!

Q.女性に質問です。便秘でお通じがなかった経験はありますか?

はい……192人(58.5%)
いいえ……136人(41.5%)

58.5%の女性が便秘の経験があると答えました。約6割ですから、やはり多くの女性が便秘を経験するようです。

■2週間苦しむ人もいる!

では、何日ぐらいお通じがなくて困ったのでしょうか。上記で「はい」と答えた女性192人に以下の質問をしました。

Q.「便秘でお通じがなかった経験がある」と答えた人に質問です。最高何日お通じがなかったでしょうか? 最も近い数字を答えてください。

1日……4人(2.1%)
2日……23人(12.0%)
3日……44人(22.9%)
4日……22人(11.5%)
5日……30人(15.6%)
6日……6人(3.1%)
7日……37人(19.3%)
8日……4人(2.1%)
9日……1人(0.5%)
10日……10人(5.2%)
2週間……11人(5.7%)
1カ月以上……0人(0.0%)

お通じがなかった日が「4日」までの合計が48.5%ですので、約半数の人は4日まででなんとか排せつできたようです。一方で、「7日」と答えた人が19.3%もいます。1週間も苦しんだ人が5人に1人もいらっしゃるわけです。

これは苦しいですね。
引用元-便秘で困った!最高何日お通じがなかった?「7日19.3%:ヨーグルトと納豆で対応」|「マイナビウーマン」

7日以上続く便秘を解消できるおすすめ献立は?

主菜といえばどうしてもご飯もしくはパンのみとなりがちですがここにひと手間加えるだけで簡単に便秘解消献立になるんです。

主菜にひと手間加えるのに何を加えるかというとこんにゃくと納豆です。
こんにゃくには水溶性食物繊維が含まれ、納豆には排毒洗浄作用があるので便秘から引き起こされる肌荒れを解消できるというメリットがあります。
こんにゃくとご飯を一緒に炊いて、上に納豆をかけるだけで簡単こんにゃく納豆ごはんの出来上がりです。

次に便秘解消献立の中でもお子さんにおすすめのデザートです。

便秘解消のためには野菜がよいとわかっていてもなかなか実際に野菜を摂取するのは難しい、野菜嫌いの子で野菜を無理に食べさせると泣いたりするという場合もあります。
それならデザートで楽しく野菜を摂取できるようにしましょう。

弛緩性便秘の方に特におすすめの献立なのですが便秘解消パフェがあります。
ふかしたサツマイモを3分の1くらい裏ごしして無脂肪ヨーグルトの上にスプーン1-2杯乗せます。
その上にきな粉を乗せて腸内環境を整える働きのある全粒粉の入ったクラッカーを乗せます。
更にヨーグルト、サツマイモ、きな粉、クラッカーを重ねて最後にはちみつで甘く味付けすれば完了です。
引用元-便秘解消のためのおすすめの献立を紹介 | 便秘解消が即効できる商品ランキング

7日続いている便秘で体重増・・・おすすめの便秘解消方法は?

水分を、まめに、摂取する。ヨーグルトや牛乳を飲む、りんごを食べる。歩くことなどで、腸を刺激すること。

ウォシュレットで、肛門を刺激することで、便がでてくるかもです。

改善が見られなければ、内科(消化器科専門)に行くこと。便通の良くなるマグネシューム(便を緩くする)と下剤を処方されると思いっます。浣腸してもらうのも良いかと思います。

家の親は、大腸がんで、腸が細くなり便が詰まって手術で、大腸切除の時に便が詰まっていて、肝臓かと思える大腸の大きさで驚きました。便も手術では出せないので、術後が便をだすのに、臭くて大変な苦労がありました。
引用元-便秘が7日続いています。おなかが、ぽんぽんに突き出て情けないです。体重… – Yahoo!知恵袋

腸内の大掃除をしたいときは、「きな粉のような米ぬかパウダー」を入れた、ザワークラウトのスープ。

「きな粉のような米ぬかパウダー」は、女性ホルモンの活動を活発化させ、天然のマグネシュウム(下剤の成分)が多く、しかも植物繊維が30パーセントも含まれています。

「ザワークラウト」のキャベツは、整腸ビタミンであるビタミンUが多く含まれているうえ、キャベツの発酵はキャベツ自身の乳酸菌なので効果は抜群です。
通常は、飲むヨーグルトなどの乳酸菌飲料と一緒に食べるだけで十分効果は出ると思います。
引用元-便秘が7日続いています。おなかが、ぽんぽんに突き出て情けないです。体重… – Yahoo!知恵袋

便秘にも2種類ある?

■機能性便秘

けいれん性便秘

[原因]ストレスからくる副交感神経の過緊張が原因で直腸がけいれん・収縮し、便が移動しにくくなったため。
[症状]ポロポロした兎の糞のような便となり、腹痛を伴う。

弛緩性(しかんせい)便秘
[原因]腸の運動が低下することで腸内容物の通過が遅れる。
[症状]排便に必要な腹筋が弱い高齢者や女性、特に妊娠中は便秘になりやすい。

直腸性便秘
[原因]時間に追われて排便をゆっくりする時間がとれないために、便意を我慢する習性がついたこと、あるいは下剤や浣腸の乱用で便意がもよおされなくなるため。

■症候性便秘

症候性便秘

[原因]大腸がん、ポリープ、炎症による機械的な閉塞によるものと、糖尿病などの内分泌疾患や脳血管障害などの神経障害による麻痺性の閉塞がある。
[症状]便に血液がつく、便が極端に細くなるなどの症状がでたらすぐに医師に相談すること。

引用元-ドラッグひかりの健康情報 便秘

便秘解消に「もち麦ごはん」が効く?

飲み過ぎや食べ過ぎで気になるのがやはり下腹。この下腹のサイズダウンに効果的とされているのが、“もち麦ごはん”。

というのは、もち麦に含まれている水溶性食物繊維、βグルカンは強い粘性があり、一緒に食べたものの消化吸収をゆっくりにする働きを持っています。
そのため、食後の血糖値上昇が抑えられ、血中の糖を脂肪としてため込む“肥満ホルモン”インスリンの分泌が抑えられるというメカニズムになっています。そういえば、食べる順番を変えるだけのダイエットでも、“肥満ホルモン”インスリンの分泌を抑えて痩せるということで話題になりましたね。

また、もち麦は水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよく含んでおり、食物繊維が豊富です。
2つの食物繊維の作用がうまく働き、お通じの改善にも役立ってくれます。便秘がちな方にもオススメです。
引用元-2~3日で便秘解消を実感? 1日2回の“もち麦ごはんダイエット” – LAURIER PRESS(ローリエプレス)

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 - 便秘の解消法

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