放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘が酷いときの対処法!これでもう悩まない!

      2016/07/28

便秘が酷いときの対処法!これでもう悩まない!

便秘が酷いことで体調を崩してしまう方もいるのでは?

酷い便秘になってしまうのは何が原因なのでしょうか。もしそのまま放っておいたら体にどのような影響があるのかも気になるところ。

まずは便秘になる原因を知り、食物繊維や水分を取って体質改善しましょう。

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便秘が酷い原因は?

弛緩性便秘

大腸の運動が低下し、便を体外に送り出すためのぜん動運動が十分に行われないために起こります。大腸内に便が長くとどまることで水分が吸収されすぎてしまい、便が硬くなってしまうのです。日本人にもっとも多いタイプで、腹筋が弱い女性や高齢者に多く発生します。運動不足、水分不足、腸内環境の悪化、腹筋力の低下、極端なダイエット、加齢による内臓の垂れ下がりなどが、主な要因となります。

痙攣(けいれん)性便秘

大腸が過度に緊張することにより起こります。腸管が緊張しすぎて痙攣(けいれん)したような状態となり、便がうまく運ばれなくなります。ウサギのフンのようなコロコロとした便が特徴で、便秘と下痢を交互に起こす、下腹部が痛むなどの症状がよくみられます。ストレスや自律神経の乱れが原因とされています。
引用元-便秘がひどい!頑固な便秘の原因とは | ヘルスケア大学

酷い便秘をそのまま放っておいたらどうなるの?

1-1.便がたまり続けると?

便秘とは、本来は定期的に排出される便が体の中にたまり続けている状態のことを言います。
便の正体とは食べ物から栄養をとった残りかすです。つまり生ごみと同じ。
ですから一刻も早く体内から排出しないと腐敗します。
「便が腐るなんて」と思う方もいるでしょう。
食べ物が腐るのとは少し違いますが、便が腐ると特有の匂いがします。
便秘が続くとおならが臭くなるという人は少なくないでしょう。
実はこれは腐敗した便の匂いなのです。

1-2.便の毒素は排出できるけれど

便が腐ると匂いだけでなく、毒素も排出されます。
これは腸壁から匂いとともに吸収され、血液にのって全身に行きわたるのです。
この毒素はやがて皮膚から排出されるので命に別条はありません。
しかしこの毒素と一緒に腐敗臭も外に排出されます。
これがきつい体臭の原因なのです。
また、このような毒素はもちろん肺にも到達します。
この時に毒素は呼吸とともに外に排出されますが、やはり同時に臭いも排出されるのです。
これが口臭の原因。
つまり体臭や口臭がきつくなる原因は、便の腐敗集なのですね。
引用元-便秘が続くと体臭がきつくなる理由とその解消法とは?

便秘が酷い特徴は?

毎朝どころか3日以上、いえ1週間以上便が出ないという状態、しかも便が出たとしても小さいコロコロとした便がちょっとずつ出るだけで、おなかがちっともすっきりしません。
そのため、腸内だけでなく、体の調子が悪かったり、頭痛に悩まされたり、おなかがいつも張っている状態で気分が悪く、職場や学校でも集中できず支障が出てきたりします。ひどい便秘の人の中には、薬を飲まなければ便が出ないという人もいます。さて、そのひどい便秘の原因とはどんなことなのでしょうか。原因は実は意外とたくさんあります。

食事のバランスが悪かったり、運動不足だったり、睡眠不足だったり、トイレ、特に大便を我慢してしまうことだったり、女性の場合は生理などホルモンのバランスが崩れていたりすることです。食事のバランスが悪いとはどのようなことかというと、肉や魚など動物性の蛋白質ばかり摂って野菜など食物繊維を摂らないとひどい便秘を引き起こしてしまいます。
引用元-解消法 ひどい便秘を解消する対処方法や対策・原因・特徴について | 色々な対処方法や対策・原因・解決・特徴 解消法ボックス

酷い便秘は水分量も大切!

もし朝食を毎日食べている方は
水分が足りていない場合があります。

1日1.5リットル~2リットル

の水分が必要となります。この水分量を下回ると
便が固くなり、上回ると下痢になります。

現在ひどい便秘の方は2リットルは摂るようにしましょう!

中でもミネラルウォーターは効果的です。
マグネシウムが含まれており、水分を腸に集める効果があるのでおすすめです。

コーヒーはどうなの?と思う方が多いと思いますが
コーヒーは1日1~2杯にとどめるべきです。

コーヒーは短期的に腸を活発にさせますが、
長期的には腸を鈍らせてしまいますので、大量に飲んではいけません。

1日に1~2杯ならば問題ありません。
引用元-ひどい便秘を解消させる方法を医師から聞いた!

便秘が酷いときは腸内環境を整える!

腸内環境を整える働きのある善玉菌として有名なのがビフィズス菌ですよね。

ビフィズス菌はヨーグルとなどに良く入っているものとして知られていて、腸内を整えるために必須の食べ物として良く食べられていますが、実際は胃を通る際に、胃酸により大部分が死滅してしまい、腸内に届けられるものはごくわずかと言われています。

ですので、せっかく腸内にあるビフィズス菌や、この精鋭たちをしっかりと補助する必要があります。それが、”オリゴ糖”オリゴ糖はこれらビフィズス菌のエサです。

ただ単にビフィズス菌を補給するだけでなく、オリゴ糖などと同時に食べる事が大事、というか、むしろそうしないとあまり効果が期待できません。なので、ヨーグルとオリゴ糖の組み合わせは、必須の組み合わせと言えそうですね。

ただし、このビフィズス菌は30種類近く存在していて、好みのオリゴ糖(エサ)に違いがあるようです。人間に好き嫌いがあるのと同じ。

ですので、オリゴ糖を摂取するにしても、複数のオリゴ糖を組み合わせるのがおすすめ。複数のオリゴ糖が配合された甘味料として販売されています。
引用元-ひどい便秘の治し方・即効性が高い簡単な3つの解消法 | だんらんダイアリー

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 - 便秘の解消法

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