放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘状態が20日経過・・・あなたの体の中で起こっていること!

      2016/07/28

便秘状態が20日経過・・・あなたの体の中で起こっていること!

最近では3日どころか20日間便秘な人もいるとか・・・そんなに便秘がつづくもの?と驚いてしまいますよね。

20日間も便秘が続いたら、やっぱり体には悪いの?腸の中はどんな状態なの?

20日続く便秘によっておこっている体の異変と便秘解消法についてまとめてみました。

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20日間続いている便秘・・・なんとか解消できる方法は?

便秘薬は 毎日使用すると依存性・習慣性があり 段々増量しなくては効果が出なくなる危険があります。
毎日 お腹の周りを動かす運動をする事と マッサージを繰り返して下さい(のの字を書く)
毎日水分を多めに飲む事。
Ⅰ日 基準水分摂取量は 1,500ml~2,000ml です。
朝起きてすぐ 冷たい塩水(一つまみの塩を冷水に入れる)を コップ 1杯飲むことで刺激されて 胃が動き始めて腸も動くようになります。
今日の便秘は 古く固まってしまった宿便の可能性があり 内服薬では なかなか肛門付近の便が水分不足になっている為 排便出来ないと考えられます。
浣腸をして 腹痛を我慢して 排便する事をしてみて下さい。
痔にならない程度にゆっくり排便する事が大切です。
駄目な場合は 入浴してお湯の中で肛門の周りを外側からゆっくりもみほぐして行く事。
硬くなっていると思いますが 徐々に柔らかくなってくると思います。
周りから 肛門近くまでマッサージをして良くもみほぐして 硬くなった便を 少しづつつまみ取って行く事しか方法はないでしょう。
引用元-助けてください。便秘20日目です。高校一年生女子です。夏休み明けぐらいから便… – Yahoo!知恵袋

便秘が20日とか何週間も続くと、体の中はどうなる?

本来、便は有毒物質であり、早く体外に出したほうが良いわけだが、それでも、「何週間も出ない」という人はけっこういるし、案外平気なもの?
「いいえ。食物の栄養は主に小腸で血中に吸収され、水分やミネラルが大腸で吸収されます。便がちゃんと排泄されないと、小腸や大腸が詰まり、不必要な成分まで血中に入り込んで全身にまわってしまいます。そうなると、本来、便として排泄されるべきものが出口を求めて、皮膚から出ちゃうことになるんですよ!」
!!!???
「たとえば、ニンニクを食べた後は、汗などがニンニク臭くなることがあるでしょう? それと同じで、排泄物が汗として出ることになります。強い体臭みたいになるんですよ」

ちなみに、「便秘」の定義は、3日以上出ないことをさすが、なぜ「3日」?
「『3日』でどうなるというわけではなく、特にその数字に明確な根拠・意味があるわけではありません」

やはり理想は、毎日の快便。積極的に快便生活、取り入れましょう。
引用元-「便秘」でためこめるのは、何日まで? – Excite Bit コネタ

20日以上便秘が続いたら病院へ行くべき?

あまりにも便秘が続いてしまって、病院に行くべきか悩むときありますよね
私は1週間程度の便秘は慣れていたのですが、
便秘2週間目に突入した時にはさすがに不安を感じました汗

ただネットを検索していると、20日や1ヶ月以上なんていうツワモノもいますね
かなり危険な気もしますが,,,

便秘になって病院に行くかどうかを決めるのは、

どれだけしんどいか、辛いかです!

4日便秘になったから病院に行くとか、1週間出なかったらヤバいとか
そういう基準はありません

人によってカラダの大きさも、腸の長さも、食べている量も違う訳ですから一概にこれだけ出なかったら病院に行きましょうという結論は出せません

1日出ないだけで不快に感じて便秘だと思う人もいますし、
3日に1度のペースでもスッキリして便秘と感じていない人も存在します

もちろんベストは毎日出すことですが、1日おきでも、3日に一度でも自分自身がスッキリしたと感じていれば便秘ではないということです
引用元-便秘は何日目で危険?

便秘解消には「ごはん」がいい?

2007年に発表された論文で、私たちの超身近な食べ物に便秘の予防効果があることが示されました。

それはなんと「ご飯」

4000人近い日本人女性の食生活を調べたところ、ご飯の摂取量が少ないグループ(中央値79グラム)に比べておよそ3倍多いグループ(251グラム)では便秘の割合が4割も少なかったんです。

ごはんの摂取量が少ない人に比べて、3倍ほど多く摂取するグループでは、便秘の割合が4割も少なかったそうです。

なぜ、ごはんが便秘解消に効果があるのでしょうか。

便秘の人の大腸では、便の水分が少なく硬くなっていることが出しにくさの原因の一つです。

便秘解消法として水分を摂取する事がすすめられていますが、水分をそのまま摂取しても多くは胃や小腸で吸収され、大腸まで到達しません。

一方、ご飯は消化されつつも水分を保持したまま大腸に至り、便を軟らかくする効果があると考えられています。
引用元-直腸性便秘解消法|ためしてガッテン(NHK) 4月21日

便秘を解消できる商事とは?

1.朝食をしっかり食べる

朝は食欲がないから食べない、という人は結構いますよね。
便秘の人にとってこの行動はNG!朝は胃がからっぽの状態です。
そこで朝食を食べて腸を刺激して排便を促してあげるのです。
健康面の理由でも朝食をしっかり食べることは大切!

2.食物繊維は不溶性と水溶性のバランス良く食べる

食物繊維には不溶性水溶性の2種類があります。
不溶性食物繊維は腸内の水分を吸収してふくらみ、腸内に刺激を与えて便通を促します。食べ物のかさ増しにも効果的です。
一方水溶性食物繊維は腸内に水分を与えるので便が固くなるのを防いで便通をよくします。
しかし、不溶性食物繊維は腸内への刺激が強く、かえって弱らせてしまうこともあります。
したがって水溶性:不溶性=2:1の割合で食べるというバランスを意識することが大切です。

不溶性食物繊維が多い食材…豆類、いも類、ブロッコリー、ごぼう
水溶性食物繊維が多い食材…きのこ類、海藻類、果物類、こんにゃく

引用元-便秘解消に役立つ20のワザ♪食事や運動など生活習慣をチェックしよう! – Spotlight (スポットライト)

ツイッターでのつぶやきや口コミ

 - 便秘と体調不良や病気との関係

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