妊娠中の便秘によるつらい腹痛の原因や解消方法について

妊娠中に襲われる辛い便秘。それによって引き起こされる腹痛は非常に辛いものです。
便秘が腹痛の原因となっている場合は、ガスが原因で痛みを生じさせていることがあります。
マッサージなどしてみると痛みが緩和するかもしれません。
便秘による腹痛を緩和するためににしっかり対策をしていきましょう。

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妊娠中の便秘によるつらい腹痛の解消法は？

妊娠中の腹痛を伴う便秘は、想像以上に辛いものです。

腹痛と言っても、便秘による腹痛なのか、危険を伴うな腹痛なのか、判断しにくいですよね？

「慌てて病院へ駆け込んだら、腹痛の正体は『便』だった！」なんていうことも！

そんな恥ずかしい事態を避けるためにも、便秘を解消しておきましょう！

多くの妊婦さんが実践されている便秘解消法はこちらです。

○ヨーグルトなど、腸内環境を整える食品を食べる

○バナナ、リンゴ、納豆、サツマイモ、ごぼう、切り干し大根、プルーンなど食物繊維の多い食品を食べる

○水分を多めに取る（便秘解消に期待できるノンカフェインの飲み物だと、さらに効果的です）

○散歩する、歩く

○ストレッチやヨガをする

○お腹のマッサージやお尻のツボを押す

便秘を解消するには、このように食生活と適度な運動が必要です。

しかし、いくら実践しても、正しいやり方で行わない限り、便秘が解消されない場合もあります。

便秘解消を実感するには、次のことに気を付けてみて下さい。

＜ヨーグルトより「オリゴ糖」＞

ヨーグルトに含まれる善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌）は、便秘解消に効果的なのですが、酸に弱いため、胃酸によって死滅してしまう可能性があります。

腸内で善玉菌を育てるには、善玉菌の餌となる「オリゴ糖」が欠かせません。

本気で便秘を解消するには、ヨーグルトではなく「オリゴ糖」を取るほうがお勧めです。

市販のオリゴ糖シロップには、シロップにオリゴ糖を添加しているだけなので、高い効果は期待できません。
引用元-妊娠中の便秘と腹痛！出ないときの解消法は？

妊娠中の腹痛は便秘だけじゃない？

便秘が腹痛の原因となっている場合は、便だけではなく、ガスが腸内にたまってお腹が張ることで痛みを生じさせていることがあります。

ですから、マッサージをしてガスを抜くだけでも痛みが緩和するかもしれません。

妊婦さんも行えるガス抜きマッサージ

（1）まず右半身を下にして寝転びます。
（2）左手をおへそのあたりに当てて、そこから手の平でひらがなの「の」を書くようにゆっくりとさすります。
（3）さする時は力はこめずに優しく行い、5分～10分行ってみます。

このマッサージで腸の方向に沿ってガスが移動し、抜けやすくなります。腹痛を感じたときには試してみて下さい。

妊娠中の腹痛の中には、危険を知らせるサインとなるものもありますから、それを素早く見定めるためにも便秘による腹痛が減るよう日頃からしっかりと対策していきましょう。
引用元-妊娠の便秘と腹痛を感じるときの注意点

妊娠中の便秘による腹痛の対策方法とは？

①水分補給

では妊婦さんの便秘の腹痛を解消するにはどうすればいいのか？効果的な対策法を紹介します。

まずは腸内の便を柔らかくして、腹痛を和らげるという方法です。

そのため水分補給は妊婦さんの場合にはいつも飲んでいる量より１.５倍の水分を飲むようにすることです。

また黄体ホルモンと卵胞ホルモンのバランスを保つために１日１杯の豆乳を飲むことも効果的されます。

スーパーで売られている豆乳で構いません。

②骨盤を引き上げる

妊婦中は骨盤が下がっているので、腸を圧迫させないためにも骨盤を正常な位置に戻す必要があります。

簡単な方法が、尾てい骨にタオルを巻いて座ることですね

タオルを３つ折りにして、座るときに尾てい骨にあつるところで座ることです。
これで骨盤が矯正されていくんですね。

また骨盤に関しては産婦人科の先生に聞けば、妊婦さんの骨盤矯正の先生を紹介して出さるかもしれません。

上記のことである程度、妊婦さんの便秘の腹痛は抑えられますが、医師によると完全には治まることがないようです。

腹痛がひどくなるのは自然なことなようで、あまりにも腹痛がひどい場合には産婦人科の先生に相談するようにしてください。
引用元-妊婦さんの便秘と腹痛の改善法！

妊娠中が便秘が引き起こすのは腹痛だけじゃない！？

妊婦の便秘は冷や汗や吐き気も！

単なる便秘と侮ってはいけません！便秘は放っておいて酷くなってしまうと、吐き気がしたり冷や汗をかいたり、もっと酷くなると便意じゃない腹痛や、頭痛まで出る人もいるのです。

便が溜まり過ぎると食べたものが腸へ運ばれにくくなり、それらが腸へ降りる事が出来なくなると吐き気がでます。

さらに長く腸内に便が滞留すると、体には必要の無いモノなので便から有害なガスが出たり、腐敗を始めたりします。そのまま便通がないままですと腸でガスが充満して圧迫する為に、腹痛も起こります。

この有害なガスは体内にあるため、血液中などにその有害ガスが吸収されると、めまいや吐き気や頭痛の症状が出てしまいます。
引用元-妊婦の便秘！腹痛と張りの違いは？冷や汗や吐き気も！解消にはお茶が効く？

妊娠中の便秘の辛い腹痛はどうして起きるの？

便秘とは、固くなった便が腸管に詰まって排泄されなくなることです。
排泄されなくなると、腸内では悪玉菌が優勢になります。

善玉菌は食物を発酵させ、悪玉菌は食物を腐敗させます。
発酵した食物を食べると体には良いことが起きますが、腐敗した食べ物を食べると食中毒などの症状を起こします。
腐敗を起こすと、ガスが発生しやすくなります。

健康な人でも、腸内でガスは発生します。
平均１日3.5Lほどは発生しているといわれています。

おならの形で排出されたり、ゲップになったり、血液の中に溶け込んで肌から排出されれば体臭になりますし、肺から排出されれば口臭になります。

便秘になると、腐敗を起こしてしまう悪玉菌が増殖します。
すると、ガスの量が増えます。

ガスの量は増えますが、腸管が便によって詰まっていますから、おならの形で排出されるはずのガスが腸管にたまります。

ガスがたまって、おなかがポッコリとなってしまう人もいます。
すると、ガスで膨らんだ腸がお腹のハリや腹痛の原因になります。

妊娠中は、これに加えて子宮が敏感になっていますから、すぐ隣にある腸からの圧迫に、ハリを起こすことがあります。

妊娠中は、食生活の変化やつわり、おなかの赤ちゃんの成長による腸管の圧迫などで便秘を起こしやすい時期ではあります。
が、ハリも腹痛も苦しいもの。便秘はできるだけ早めに改善しておきたいものです。
引用元-妊娠中の便秘の困った症状、腹痛とハリ

ツイッターでのつぶやきや口コミ

今日は朝からお腹がずっと痛くて ラジオもくたばりながら聴いていましたσ(^_^;)妊娠中の腹痛は危険信号だから心配だったんだけど、その後スッキリ快便。妊婦だと 便秘で腹が痛いのか、赤ちゃんなのか よくわからないですね。

— 小林礼奈 (@Ayana0218k) June 30, 2016

あーーーきたーーー腹痛きたーーー
もはや下剤に頼らないといけない体になってしまったのね……
妊娠中の三大弊害のひとつ、慢性的な便秘。つらい。

— さにこ (@sani_p) May 24, 2016

https://twitter.com/pinkymarimoo/status/717984096115228674

昨日は太陽化学の営業さんが来てくれました☆サンファイバーは私も妊娠中に使っていましたが、下剤と違って腹痛を伴わないことや排便後のスッキリ感が患者さんの間でもとても好評です。食生活が乱れて一時的に便秘になっている時も効果的です。興味のある方はご相談くださいね(^^)/

— はやさき鍼灸治療院 (@hayasaki_sinkyu) March 29, 2016

@ruccopin 私も酷い便秘で…1回それの腹痛で病院行きました( ´~`)母親が妊娠中の便秘で１日入院したって聞いたんでガクブルしてます←

— 葵ちゃん❤︎自宅警備員兼母 (@aimerxx) March 28, 2016

朝とんでもない腹痛で再び眠りについたら昼だった….
便秘のちの下痢が今回の妊娠中酷い

— ミルクティー (@roadanse) February 16, 2016

ホッとしたら帰り道で貧血&腹痛…妊娠中は便秘なりがちだからおもちの時もよく腹痛からの貧血で苦しかった…(；ω； 三 ；ω；)

なんとか帰宅できたので、早く治れ〜…

— は〜(･∀･)ちゃん 2歳0歳ママ (@chocolapin_) November 30, 2015

今日人生初の救急車に乗った。突然の腹痛に立っているのもままならず、妊娠中ということもあり気が動転して呼んでしまったけど、結果ただの便秘だったという怖い話…

— せいおん (@xe110ss) July 11, 2015

自分…少し便秘した分腹痛。痛くなる場所が、妊娠前に戻った！！当たり前だけど…妊娠中は、何故ココ？って場所だったから（笑）

— なお (@irinaory) March 29, 2014

妊娠中つらいのは悪阻だけじゃないよ。
腹痛貧血便秘腰痛頻尿眠気動悸抜毛乾燥痔過食拒食体重増加…
やたら眠かったり眠れなかったり常にイライラするしスタイルは崩れていくし…自分が自分じゃなくなったみたいに問題だらけ。
だから妊婦さん見たら是非優しくしてあげましょうね！

— み様 (@michelle_va) October 11, 2013

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