放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

妊娠中の便秘は頭痛の原因!?妊娠中の便秘と頭痛の関係について

      2016/07/28

妊娠中の便秘は頭痛の原因!?妊娠中の便秘と頭痛の関係について

妊娠中は便秘になりやすいものですが、それが頭痛に原因になってしまうことも。

どうして便秘が頭痛の原因になってしまうのでしょうか?

気になる妊娠中の便秘と頭痛の関係についてご紹介いたします!

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妊娠中の便秘が原因で頭痛!?

便秘になると、頭が痛くなるなと感じている方も多いと思います。
頭痛と便秘は全く違う場所で起こることなので、一見関係がないように思えますが、
実はこの二つは深く関わっていることがあるのです。

まずは便秘をしている状態のお腹の中で、便がどうなっているかを考えてみましょう。
想像すると少し嫌な話ですが、お腹の中に長く留まっている便は自分の体温によって腐敗してガスや毒を発生させます。

そこで発生した腐敗ガスは腸内圧を高めて腹痛やお腹の張り、食欲不振や嘔吐感などを引き起こします。

しばらくすると発生した毒は腸管壁面から血液中に吸収されて、血液がドロドロになり血流が悪くなります。

また同時に、血液に吸収されたアンモニアやインドール類などの疲労物質は全身に運ばれ、筋肉に蓄積されて筋肉が疲れたり緊張(はり・こり)したりします。
その血流の悪さや肩から頭周辺の筋肉の疲労・緊張が、肩こりや頭痛を引き起こすことになるのです。
引用元-便秘と頭痛って関係ありますか?|妊娠中の便秘解消法

妊娠中は便秘や頭痛が起きやすいんです!?

妊婦さんに便秘と頭痛が起こりやすいのはなぜ?

妊娠中は、便秘と頭痛が起こりやすいのは、なぜでしょうか?

便秘と頭痛の関係はご紹介した通りですが、それ以外にも、妊娠中ならではの原因が考えられます。

例えば

○妊娠中は運動不足になり、体が硬くなっている

○大きくなるお腹のために、腹圧が高くなり、内臓を圧迫している

○つい食べ過ぎてしまう

○疲れやすい

○体の変化や赤ちゃんについて不安になりがち

このように、妊娠中は、体が硬くなっているだけでなく、ストレスなどによって体が緊張しやすい環境にあります。

「ストレスや緊張状態が続くと便秘になる」という方は、ストレスを解消するように心がけましょう。

ストレスによって体が緊張すると、筋肉が固くなり、腸の筋肉が固くなれば「便秘」、首や肩の筋肉が固くなれば「頭痛」となるのです。
引用元-妊娠中の便秘による頭痛の原因と対処法は?

妊娠中の便秘と頭痛を解消するには?

妊娠中でもできる楽しいことを行う

妊娠中は早寝早起きが基本である。
早寝早起きをすれば、自然と排泄の機能が正常に作動して、不要な水分や不要な老廃物や毒素を排出できるのだ。
しかし、妊婦が夜更かしをしてしまうと、排泄の機能が乱れ、便秘になってしまうのだ。
その便秘が東部にまで飛び火して、頭痛という病気を引き起こしてくるのだ。

妊娠したら、早寝早起きをして、便秘や頭痛が起こらない生活にしよう。
早寝をすれば体の疲労が取れるし、早起きすれば、ポジティブになれるのだ。
疲労が取れ、ポジティブな女性に、頭痛など起こりようがないのだ。
夜更かししないように、日中に家事や仕事をやってしまうことだ。
日中に体を動かしていれば、夜になれば自然と眠たくなるものなのだ。

妊娠中は妊婦としてやらなければならないことがたくさんある。
しかし、ちゃんと妊婦生活を送っていれば、それらのことは自然とできてしまうのだ。
頭を抱え込むようなことなど、妊娠期間中に起こりようがないのだ。
だから、妊娠や出産や育児のことばかり気にしていないで、他に妊娠中でもできる楽しいことでもしてみることだ。
引用元-妊婦を襲う頭痛の正体: ★★タマティー天使の運命学研究所★★

妊娠中の便秘や頭痛の対処方法

◎体を温める(体を温めることで、冷え、筋肉の緊張を緩和させることができ、血行を促進します 。)

・ゆっくりと温めのお風呂に浸かる
・腰をカイロで温める
・温かい食べ物、飲み物を飲む

◎簡単な運動をする(適度な運動を続けることで、筋力の衰えを防止します。 )

・マタニティー・ストレッチ
・散歩

◎ストレス解消(ストレスは筋肉の緊張を起こすため、血行不良を呼びます。)

・家に引き込もらない
・リラックスする
・アロマを使用する
引用元-妊婦を苦しめる便秘!吐き気や頭痛を伴う場合の原因と対処法とは?

妊娠中の頭痛にはコレもおすすめ!

①急激な体重増加を避ける

妊娠中に体重が増えるのは当たり前ともいえます。
しかし必要以上の体重増加は妊婦の体に負担をかけ、赤ちゃんにも決してよいことではありません。
今一度自分の妊娠前の体重を確認し、適切な範囲での体重増加に抑えられるよう食生活を見直しましょう。

②寝室の環境を整える

寝不足を感じている場合、枕やマットレスを見直してみるのはどうでしょう。
私は肩こりや腰の痛みに悩んでいたため、思い切って枕とマットレスを少し良いものに変えてみました。
すると完全にではありませんが、肩こりや腰の痛みが軽減され、同時に寝つきもよくなりました。

③眠る姿勢を変えてみる

お腹の重さで寝苦しい場合は寝る姿勢を検討してみましょう。
一般的には左を下にしたシムスの体位をお勧めされますが、私は一時的には楽になるものの、長時間継続してその姿勢で寝ることは難しかったです。
そのため右向きと左向きを交互に取り入れ、ときには仰向きで膝を軽く立てて寝ると楽になりました。
あまり形式にはとらわれず、自分の楽な姿勢を探していくことが大切です。
引用元-妊娠中の頭痛の悩みを解消!対策14の方法はこれだ

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