放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘は吹き出物の原因!?便秘と吹き出物の関係について

      2016/07/28

便秘は吹き出物の原因!?便秘と吹き出物の関係について

便秘なだけでもイライラするのに、吹き出物まで!?

そもそも吹き出物の原因は便秘だった!?いったいどうしたらキレイなお肌を手に入れることができるの?

気になる便秘と吹き出物の関係についてご紹介いたします!

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便秘は吹き出物の原因だった!

女性に多い便秘ですが、便秘が続くと、肌にもさまざまな形でその影響が現れます。慢性的な便秘に悩んでいる方は、肌のくすみや肌荒れ、吹き出物、ニキビなどの肌トラブルを抱えていることが多く、肌トラブルに直接対策を打ってもなかなか改善が見られない場合もあります。

特に、大人ニキビに悩まれている方が、実は便秘が大きな原因となっているケースは多いのです。

便秘は、腸内に長時間便が留まっていて、本来なら排出すべき老廃物や毒素が蓄積されている状態です。腸内では少しずつ水分が吸収されていくため、長くとどまった便はどんどん水分が失われて硬くなってしまいます。

そして、便秘の影響は、腸内環境の悪化にとどまらず、自律神経の働きが乱れたり、全身の血流が悪くなったり、血中に溶け込んだ毒素が全身を循環するため、イライラや食欲低下、疲労感、肩こり、肌トラブル、痔、などなど多岐に渡ります。
引用元-便秘を解消して、大人ニキビを予防 | スキンケア大学

便秘で吹き出物ができる原因について

便秘は腸内環境の悪化をもたらす

便は本来、排出可能な状態になったらすぐに体外に排出すべきものです。

便秘というのは、老廃物を必要以上に腸内に留まらせている状態だと言えます。腸内に残された便は腐敗が進み、やがて有害物質を発生するようになります。

有害物質は腸内の善玉菌を減らし、反対に悪玉菌を増やす作用をもっています。また、腸内細菌の中には、常に優勢な側の味方につく日和見菌も多く存在するため、悪玉菌側の勢力はますます強くなります。

腸内環境が悪化すれば、有害物質を分解することもできなくなるため、腸内には有害物質が充満した状態となるのです。

腸内環境の悪化はビタミン不足の原因に

腸内環境は、皮膚の新陳代謝とも大きく関わっています。皮膚細胞を活性化させる物質のひとつに、ビオチンと呼ばれるビタミンがあります。実はこのビオチンは、善玉菌によって作られているのです。

ビオチンを含め、善玉菌は約11種類のビタミンを作っており、善玉菌が減少した状態では、これらのビタミンの供給量も減ってしまいます。

すると皮膚の新陳代謝がうまくいかず、ニキビなどの肌荒れが発生しやすくなります。
引用元-便秘とニキビの関係とは? | ヘルスケア大学

便秘で吹き出物を増やさないためには?

便秘対策で吹き出物を予防しましょう

便秘対策には食事と生活習慣を見直すことが大切です。

食事面では食物繊維が豊富な食材を使って、バランスの良い食事を心がけましょう。
ただし食物繊維だけ食べていても便秘は解消しません。
食事のときには水分補給をしたり、適度な油分を取ることで、お通じがスムーズになります。
食物繊維だけでなく、バランスの取れた食事が便秘解消の秘訣ということですね。

生活面では規則正しい生活と十分な睡眠をとるようにしましょう。
生活が不規則だとお通じの時間が整わず便秘になりやすいんです。
さらに睡眠不足は自律神経の働きを乱して、ホルモンバランスを崩すので、
便秘や肌荒れの原因にもなります。

また冷えから便秘になっている人は、体を冷やさないよう衣類で調節したり、
半身浴で体を芯から温めると、血行が良くなります。
血流が良くなれば、新陳代謝も活発になるので徐々に冷えも解消していきます。

これらの便秘対策は吹き出物対策にも通じるものです。
便秘になっていない人も、食事や生活習慣に気をつけて、吹き出物を増やさないようにしましょう。
引用元-便秘や冷え性が原因で代謝が悪くなると吹き出物ができやすい

便秘で肌荒れ!を防ぐには?

① 水分を十分に取る

ウンコさんは腸内に溜まると、どんどん水分を奪われて硬くなってしまい、余計に肛門から出にくくなってしまいます。

その為、水分補給は十分に行ってください★

ただし、ガブ飲みは禁止です^^;

小まめにちょっとずつ水分を取ることがポイント^^

また、朝起きて一発目にコップ一杯のお水を飲むことも効果的ですよ。

※冷たいものではなく、常温のものをなるべくお飲みください。

② 便秘解消に役立つ食べ物を食べる

世の中にはウンコさんを出しやすくする食べ物が存在しています。

例えば、ゴボウ、サツマイモ、トウモロコシ、豆類、昆布、ひじき、きのこ類、などの食物繊維がたくさん含まれた食べ物や、

乳酸菌がたっぷりのヨーグルトを食べることも効果的ですよ^^

引用元-腸内環境を見直そう!便秘とニキビの関係とは?|絶対に!ニキビを治す,そんなブログです

便秘を解消してキレイな肌を手に入れよう!

腸をもむだけでOK!すき間時間や寝ながらでも入浴中でもOK

手足の冷えだけでなく、実は腸も冷えてしまうことがあります。このマッサージは腸をあたためる効果とともに、腸のぜん動運動が低下するので、ニキビや肌荒れの原因になります。おなかをあたためるという意識で行うのもよいでしょう。

<腸もみのやり方>
深呼吸して、リラックスした後、立った状態で行います。手を重ねておへその上あたりに置き、右から左、左から右と腸を意識しながら手を滑らせます。1日3分程が目安。強くおさなくても軽くマッサージをするだけでも効果あり。
引用元-2人に1人が便秘。ニキビを招かないための5つの秘策とは?

運動は直接、腸を動かしてくれる。ストレス発散でニキビにも効果的!歩くだけ、自転車をこぐだけのシンプルな形でも◎。

ウォーキングは便秘対策にいいことをご存知ですか。これはただ歩くだけと思ったら大きな間違いです。大切なことは、姿勢をよくして、足早で歩く事。この時、腹筋に力を入れることで、筋力の維持に役立ちます。さらに、血行を促進することで自律神経が整いストレス対策にもなります。ニキビを治したい人にも軽い運動をおすすめしています。
また、あわせて腹筋などをすると効果的です。
引用元-2人に1人が便秘。ニキビを招かないための5つの秘策とは?

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 - 便秘と肌荒れの関係

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