放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

青汁とヨーグルトで便秘解消!?気になる青汁ヨーグルトについて

   

青汁とヨーグルトで便秘解消!?気になる青汁ヨーグルトについて

青汁やヨーグルトが便秘にいいとは聞くけれど、このふたつを混ぜて飲むのが流行っているんです!?

なんだか意外な組み合わせですがこれがけっこう美味しいんです!

気になる青汁ヨーグルトについてご紹介!

どうして便秘に効果があるの?

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青汁とヨーグルトで便秘解消!意外に合うんです!?

栄養価満点の青汁をもっと飲みやすく!

青汁は多くの栄養素を一度に摂れる、手軽でありながらとても健康的な飲み物です!薬やサプリメントとは違い大人から子供まで問題なく飲むことが出来るので、昔から多くの方に愛されています。

そんな青汁ですが、原料を新鮮なまま飲み物にしているので少し青臭さが気になるという人もいるはずです。最近のものはかなり飲みやすくなっているとは言え、苦手な人やお子さんの場合は少々ツラい部分もあるかもしれません。

でも安心してください!青汁は少しの工夫で見違えるほども飲みやすくなるんです!例えばヨーグルトにふりかけて食べると、青汁の甘みとヨーグルトの酸味がマッチして、気になる青臭さがほとんどなくなります!

子供でも嫌がることなく食べられるので、臭いが苦手という人でもこれなら問題なく食べられるはずです。それにアレンジは他にも色々あって、はちみつを混ぜたり、牛乳で割ったり、カルピスに混ぜるという方法もあります!

こういった工夫を試せば、青臭さが気になっている人でも簡単に苦手を克服出来ます!
引用元-ヨーグルトとの相性バッチリ!続けやすくて便秘にも効く青汁をご紹介

青汁とヨーグルトで便秘を解消するならホットがおすすめ!

効果抜群!即効、便秘解消する食べ合わせはコレ♡

青汁姫がオススメしたい、便秘解消法は【ホットヨーグルト+青汁】これがちょー最強アイテム☆!!

ヨーグルトのビフィズス菌に含まれる善玉菌が腸の中の環境を整えてくれるから、食物繊維たっぷりの青汁と合わせることで便秘解消効果は抜群♪

なぜ、冷蔵保存のヨーグルトをわざわざ「ホット」にして食べるのが効果的なのかというと…
実は善玉菌がより活発に働くためには冷たい状態よりも、ひと肌程度に温かい方が効果的なのです♡

準備もちょー簡単♪
プレーンのヨーグルトを用意して、電子レンジで数十秒温めるだけ!!
”ひと肌”程度の温度を目安に、500Wで30秒~1分くらいが丁度良いかも☆

温めたヨーグルトに青汁の粉末を入れて混ぜたら完成!
手軽に始められるでしょ??(*^^*)

冷えたヨーグルトは体内を冷やして内臓の働きを悪くしてしまうので、便秘解消を目指す女子はできるだけ避けましょう!

まず、第一段階の便秘解消時期にホットヨーグルト青汁を取り入れてみてください♪
効果抜群すぎて、第一段階であっという間に便秘が解消!ってことも…♡♡♡

引用元-便秘解消で激ヤセできる!!ホットヨーグルト+青汁で腸を活性化しよう♪【青汁LAB】

青汁の飲みにくさはヨーグルトでカバー!これで便秘とさよならできる!?

青汁といえば、独特なにおいが嫌、苦い、まずい、飲みにくい、という印象が多いです。
しかし、最近の健康ブームにより、味が格段に改良された商品が多く発売されています。
今では独特なにおいが軽減され、苦味も控えめでさらっとして飲みやすく、幅広い年齢層に支持されています。
ドラッグストアや通信販売でも気軽に手に入れることができます。
原料もケール、明日葉、大麦若葉、などから作られており、原料によって味の違いがあります。
種類も豊富なので好みにあった味を選べます。
引用元-青汁のすばらしい効果と効能について

オレンジやリンゴなどのフレッシュジュース、調整豆乳、牛乳などに混ぜて飲むことでさらに青臭さや苦味が軽減され飲みやすくなります。
ジュースに混ぜるとフレッシュでさっぱりとした味になり、牛乳ですとコクのあるまろやかな味になります。

さらに、お菓子や料理にも活用でき、ヨーグルトに混ぜたり、パンケーキに混ぜたりすることで栄養価がアップし、よりヘルシーなおやつになります。
引用元-青汁のすばらしい効果と効能について

青汁とヨーグルトプラスはちみつでさらに飲みやすい!

青汁にヨーグルトを足すと良い効果が?

ヨーグルトは発酵させた乳飲料・乳製品ですので、ほのかに酸味を感じることが特徴です。

乳製品特有の、良質なたんぱく質とビタミン類、カルシウムも豊富。

丈夫な骨や歯や筋肉のもとになるだけでなく、イライラした気分を鎮める効果もあるのです。

中でも、多く含まれているのはビタミンB群で、新陳代謝を良くし、細胞の分裂を活性化しますので、美肌に効果を発揮します。

また、乳酸菌も含まれており、腸内環境を改善する働きがあります。

便秘解消や肌のくすみ解消!など、女性にとって嬉しい効果を期待できるのです。

このような優れた効果のあるヨーグルトに+効能を誇る青汁は、相乗的な効果を発揮するのです。
引用元-青汁とヨーグルトの相性が抜群!?すっごい美味しいレシピ公開! | 青汁人気ランキング~人気赤丸急上昇中!青汁ちゃんこんにちは~

ヨーグルト+はちみつ

ドリンクタイプのヨーグルト50mlに青汁を100ml加え、はちみつをティースプーン一杯もしくは二杯加えます。

酸味と甘みで、青汁の苦みはほとんど感じません。ジュース感覚でごくごく飲めます。
引用元-青汁とヨーグルトの相性が抜群!?すっごい美味しいレシピ公開! | 青汁人気ランキング~人気赤丸急上昇中!青汁ちゃんこんにちは~

青汁が便秘にいい理由

青汁が便秘解消に効果がある理由とは?

成人が1日に必要とされる野菜の量は350gです。
忙しい現代人にとって、毎日この量の野菜を摂取することは難しく、野菜不足から「便秘」に悩まされる方が増えています。

日本内科学会によると、便秘の定義は「3日以上排便がない、または排便後にも残便感がある場合」としています。

しかし、排便の回数は個人差がありますので、3日以上排便がない事よりも、健康時と比べてスッキリとしない不快感をともなう場合や、スムーズな排便でない場合には便秘気味であると考えましょう。

・排便の回数、量が減った
・排便はあるがスッキリとしない
・便が硬く排便が困難である

こうした方は、野菜不足やストレスなどにより、「腸内環境」が乱れた状態となっています。

腸内環境の乱れを整えるためには、整腸作用を促す「善玉菌」が住みやすい体内環境に整えなければなりません。

しかし、毎日1日の摂取目安量である野菜の量を補うことは難しいため、「青汁」を飲むことで野菜不足を解消し、便秘改善へと繋げる健康習慣が注目されています。
引用元-青汁で便秘解消!効果的に飲む方法と選ぶべき青汁の種類|女子リキ

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 - 便秘と食べ物や飲み物の関係

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