放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

痩せない原因は便秘で体重が変わらないのかもしれないです

      2016/07/28

痩せない原因は便秘で体重が変わらないのかもしれないです

便秘で体重は変わらないの?残念ながら便秘で体重は増えてしまうんです!
食べた物がすべて便として排出されるわけではなく、食べ物の80%は水分ですので
それらは汗や尿として排出されませが残りの20%は排便として排出されます。

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便秘で体重は変わらないの?

■便秘でどれくらい体重が増える?
便秘で体重が増えるの?と思う方がおられるかと思いますが
残念ながら便秘で体重は増えてしまうんです!
 
ではどれくらい増えてしまうのか解説していきます。
 
食べた物がすべて便として排出されるわけではなく、食べ物の80%は水分ですので
それらは汗や尿として排出されませが残りの20%は排便として排出されます。
 
ちなみに1回の排便ででてくる便の重さは約100g~200gほどです。
 
ということは1日1回分の便秘で⇒約150g溜まったとすると
1週間で⇒約1050gつまり1キロも体重が増えてしまいます。
 
そして注意しておかなければならないのは
便秘になるとますます体重が増えやすくなってしまうということなんです。

引用元-【便秘で体重増加!】1週間便秘だと1キロも体重が増える!

体重が変わらないのは便秘かもしてません!

■ダイエットには便秘の改善が必須
あなたは今まで我慢をして食事制限を続けてきませんでしたか。忙しい中でも心を鬼にして運動を続けてきたのかもしれません。それなのに、なかなか理想の体型になる事ができなくて、ずっと悩んでいるのではないでしょうか。

あなたが感じている通り、便秘はダイエットをする上で、大きなデメリットになります。便秘になっていると、食欲が増したり、痩せにくい体質になってしまうからです。

しかし、この記事に書いている5つの習慣を続ける事で、便秘を改善しやすくなるだけでなく、我慢をしないで、理想の体型を手に入れる事ができます。

あなたの痩せたい理由は何ですか?もう一度その目標を明確にして、今度こそ結果につなげていきましょう。

■便秘の人が痩せにくい2つの理由
あなたがダイエットに励んでいるのなら、まずは便秘の改善が何よりも第一優先です。それには2つの理由があります。

■食欲が増していく
さっきご飯を食べたばかりなのに、「まだ食べたい」という感覚になるときがありませんか。食べても食べても、まだ食べたいと思のは、腸の中の汚れが関係をしています。

腸の中は栄養を吸収して全身に届けるための、大切な臓器。その腸の中が便で汚れていると、栄養をうまく吸収できなくなってしまいます。体に栄養が足りていないと、「栄養がたりない。もっと食べて補って!」という脳からの命令がきて、お腹が一杯のときでも、食欲が増していきます。

つまり、便秘の状態でダイエットをしていると、食欲をセーブする事に大きなストレスを抱えてしまうのです。

■代謝が悪くなる
体はつねに「新しい細胞」と「古い細胞」を入れ替えながら生きています。その循環は脂肪の燃焼にも一役かっているのです。この流れを「代謝」といいますが、ダイエットをしている人なら、何度か聞いた事があるかもしれませんね。

引用元-ダイエットには便秘改善が必須!痩せやすい体を作る5の習慣

便秘で体重は増える?変わらない?

1.便秘で体重は増えるのか
なぜ、便秘になると体重は増えるのでしょうか。
便秘と体重の関係性について説明します。
便秘を解消するためにも、体重との関係性を知っておいてくださいね。

1-1.肉体的・精神的に負担がかかる便秘
便秘が解消してもすぐに便秘になる人は、慢性的な便秘になっています。
便秘になるときは体重が増え、解消したとたんに体重は減るでしょう。
体重の増減が激しいと、その分の負担も大きくなります。
便秘を繰り返すほど、体力も次第になくなってしまうものです。
また、便秘が解消しても、「また便秘になるのか…」とネガティブになってしまいます。
肉体的・精神的に負担がかかるため、できるだけ早めに便秘を解消してください。何も心配することはありません。
慢性的な便秘でも改善することができますよ。
ただ、体重の増減は、心身ともに大きなダメージを与えていることを忘れてはいけません。
老廃物や毒素が体の中に入っている状態が便秘なのです。

1-2.老廃物・毒素が体の中に入っている
先ほども説明したとおり、便秘=老廃物や毒素が体の中に入っている状態です。
つまり、体にとって要らないものが蓄積している状態になります。
基礎代謝が活性化している健康体の人は、老廃物や毒素はたまりません。
食べたものを消化し、すぐに排出しています。
しかし、慢性的な便秘になっている人は、排出できずにいるのです。
排出できず、老廃物や毒素が体内にたまっています。

引用元-便秘と体重の関係性について知ろう! 便秘になると体重が増えるのはなぜ?

便秘を解消して体重を減らしたい

■代謝が悪くなることが体重増加の原因
便秘が起こると、代謝が悪くなります。血流が悪くなって、冷え性の原因にもなるのです。それが、体重増加の原因。身体の悪いものがうまく出ていかないので、余計なものを溜め込みやすい太りやすい身体になってしまうのですね。

女性にとって、便秘は美容の大敵!なのです。

■便秘を解消して体重も減らしたい!どうすれば?
体重を減らすために、食事制限?いえ、それは、便秘のためによくないかもしれません。便秘は、腸内の水分が少なくなってしまうと、さらにひどくなってしまいます。いきなりのダイエットは、食物から身体に入る水分が少なくなることでさらに便秘を招きます。

ですから、健康な運動をすることが一番の対処法なのです。できれば、「ピラティス」や「ヨガ」などの、身体の姿勢を整えて、インナーマッスルをつける運動を行いましょう。スタジオに通うことで、無理やりでも運動することになりますから、自学自習の運動よりも効果がのぞめますよ。

代謝アップして体重増加ストップ!便秘もスッキリ解消!あなたの努力で、身体が激変するはずです。

引用元-便秘のせいで体重が増える!!その対処法を今すぐ知ろう! | 便秘の即効解消法!ツラい腹痛にサヨナラしよう!【腸内宣言】

健康的に便秘を改善して体重を減らしていきましょう!

便が溜まることで体重が増えるだけではなく、それ以外に脂肪も蓄積されやすくなってしまうのです。このように便秘が進むにつれ、ますます体重が増えやすい体になってしまうと言えます。

このように、便秘と体重が増えることは大きな関係があるのです。
逆に言えば、便秘を解消すれば体重が減る可能性もあり、太りづらい体作りができるのです。

■健康的に便秘解消して体重も減らそう
便秘を解消するといっても薬に頼る方法はあまりしたくはないですよね。
便秘薬は腹痛をもたらしたり、薬がないと排便ができなくなって悪循環に陥ってしまうこともあります。
慢性的な便秘の場合、一朝一夕に解消できるものではありません。
健康的に便秘を解消し、本来の体の巡りを取り戻すことが大切です。

便秘解消の一番の方法は、適度な運動と十分な水分補給、食物繊維を積極的に摂ることなどが挙げられます。
水分を摂る場合には、なるべくミネラル分の多い水か、自然素材のハーブティーなどがおすすめ。
ハーブティーはノンカフェインのものを選びましょう。

引用元-便秘解消すると体重も減る? | 便秘解消ガイド

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 - 体重と便秘の関係

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