放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

子どもの便秘にプルーンがいいってホント?プルーンについて

   

子どもの便秘にプルーンがいいってホント?プルーンについて

子どもの便秘にはどんな果物がいいのでしょうか?

よく便秘によいと聞くプルーンですがこどもにも与えていいものなの?

妊娠中や産後にもおすすめなプルーンですが、摂りすぎるのはよくないようです。

気になるプルーンについてご紹介いたします!

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子どもが便秘・・・。プルーンがいいってホント?

プルーンの働きが期待できる便秘

・弛緩(ちかん)性便秘

特徴:いつもお腹が張る、排便後の残便感、イライラ、食欲低下、肩こり、肌荒れ など。
主な原因:運動・水分・食物繊維の不足、過度なダイエット、筋力(腹筋)の低下などにより、大腸の運動が活発でなくなることが原因です。

便秘の人の多くがこの種類の便秘といわれています。

プルーンに豊富に含まれる栄養素が、大腸の動きを活発にするサポートをしてくれます。

プルーンの働きが期待できない便秘

下記のような便秘は、プルーンを食べても良い結果は期待できません。

プルーンの栄養成分によって、便秘による体の不調をやわらげてくれる可能性はありますが、根本的な便秘対策にはなりません。

・けいれん性便秘

特徴:便がうさぎのフンのようになる、食後の腹痛、排便後の残便感、便秘と下痢を繰り返す など。
主な原因:大腸の緊張(ストレス)、環境の変化などが原因です。

この便秘の対策には:主にストレスによって起こる便秘といえますので、ストレスを発散できるよう努めましょう。

ストレスをためず、日頃からリフレッシュする時間を作るように心がけてください。

・直腸性便秘

特徴:便意を感じない、便が硬い、排便に時間がかかる、上手くいきめない など。
主な原因:高齢者、寝たきりの人が排便を我慢することなどが原因です。

この便秘の対策には:行きたくなくても、定期的にトイレへ行く習慣をつけるようにしましょう。いつ便意がきても対応できるよう、時間的・精神的余裕を持ってください。
引用元-便秘にはプルーン?便秘対策におすすめ!プルーンの魅力に迫る

子どもの便秘にプルーンを食べさせるなら?

子供にはプルーンを液状にして与えるのが効果的
プルーンの子供への与え方ですが、子供がまだ小さく離乳食を始めたばかりであれば、薄めたプルーンエキスやプルーンジュースを飲ませるのが良いです。ドライプルーンの場合は、潰してあげると食べやすくなります。ヨーグルトに混ぜて与えるというのが良いでしょう。

プルーンを与える量の目安は1日2~3個
プルーンは便秘に効果的な成分が多く含まれています。ですので、与え過ぎると逆にお腹を壊してしまう可能性があります。プルーンを食べる量の目安は、生やドライプルーンの場合1日2、3個、プルーンエキスの場合スプーン1杯が良いでしょう。与えすぎてしまうのには注意してください。

子供の便秘にはプルーンを液状にして1日に2~3個与えるのが効果的
子供の便秘にプルーンが効果的です。プルーンには便秘の改善に効果的な成分と言われる食物繊維やソルビトールという成分が豊富に含まれています。

子供の便秘は大人とは原因が少し違っており、悪循環になりやすいのも特徴です。便秘が改善されたら、再び便秘の悪循環にならないように、普段から便通を良くしてあげる食べ物を食べさせたり、便秘の原因を作らないようにしてあげると良いでしょう。
引用元-子供の便秘の解消に有効なプルーンの効果 | メディシル

子どもの便秘にもおすすめなプルーンレシピ!

菌活&便秘対策に!簡単プルーンヨーグルト

ヨーグルトの乳酸菌とプルーンの食物繊維が便秘対策にとてもいいんです!しかも切って入れるだけ超簡単!しかも超美味しい♪

材料 (4)
無糖プレーンヨーグルト400g(1パック)
種抜きプルーン10粒~15粒
■ お好みで出来上がりにトッピング
きなこ適量
はちみつ 適量
バナナ適量

1種抜きプルーンを半分に切ります。
2市販のヨーグルトのパックに混ぜる
3一晩以上漬けます。(6時間以上)
4食べたい分量を取り分けて食べます♪

コツ・ポイント
プルーンは必ず切って入れてください。半分でも1/4でもお好みで構いません。ヨーグルトは無糖ライプがオススめです。加糖タイプはプルーンを入れると甘すぎて美味しくありません。
出来上がった、プルーンヨーグルトを焼いた食パンに載せても美味しいです
引用元-菌活&便秘対策に!簡単プルーンヨーグルト by りぶメール 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが242万品

子どもとお母さんの便秘はプルーンで改善しよう!

妊娠中で便秘になっているけど、そんな場合でもプルーンはOK?

妊娠中の悩みと言えばやっぱり便秘です。

いつもは快便でも妊娠中の母体には色んな変化が出るものです。
その中でも便秘はもっとも多い悩みの一つです。

妊娠中で便秘になってしまった方で、プルーンを食べて解消できた人も多くいます。
あとプルーンジュースというのも良いかもしれません。

特に妊娠初期の場合には、強くいきむことができませんので
プルーンのような食物繊維を豊富に含んだ食べ物を有効に活用するのも一つの手です。

ただプルーンは食物繊維だけではなく、ビタミンAも豊富に含まれていますので
産婦人科医にご自身の的確な摂取量というのを確認した方がよいでしょう。

子供(赤ちゃん)でも便秘にプルーンは効果的?

赤ちゃんや1歳程度の子供も便秘になってしまう事が多々あります。

特に最近では赤ちゃんや子供の便秘が増加傾向にあります。
食生活の変化があげられるでしょう。

歩けるようになってくると、運動量も増えることから
自然に便秘も解消されていく子供もいますが、解消されない場合には対策が必要です。

子供の便秘にもプルーンが有効です。
ただ独特の味、触感なので、苦手な子もいるかもしれません。

そのような場合には、ヨーグルトに混ぜたり、ご飯に混ぜたりして
少しずつ与えてあげると良いでしょう。
引用元-【妊婦さんも必見】何個プルーンを食べれば便秘が改善される? | コナトキ

子どもの便秘に気がつけるようにしとこう!

【子供のウンチチェック】
ママやパパでも分かりやすいウンチチェックです。もし、ウンチがコロコロしていたり、表面がボコボコしていたり、量が少ないものは便秘・便秘気味のウンチです。

ウンチの表面はなめらかスムーズで、大きさは皮をむいた小さなバナナくらいが目安・目標です(年齢と食べる量によっては皮をむいて、少しだけ細い大きいバナナくらい)。

もしウンチがコロコロ、表面がボコボコ、量が少なければ、水分・食物繊維不足の可能性があります。色は黄土色~茶褐色くらいが健康的だと考えられています。便秘の後のウンチは濃い茶色になったりします。子供のウンチを見ていると、食べ物とウンチの興味深い関係が見えてくるはずです。

よいウンチを作るポイントの復習!
(1)果物・野菜・雑穀類など食物繊維が多いものを食べて、ウンチのカサを増やす。
(2)十分な水分。ウンチのメイン材料です。
(3)元気に遊んで走って腸を刺激する。
引用元-子供の便秘を解消する!親も子供もラクラク10の方法 【栄養管理】 All About

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