放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

オリゴ糖の入った青汁が便秘に効くんです!?その理由について

   

オリゴ糖の入った青汁が便秘に効くんです!?その理由について

オリゴ糖と青汁が便秘に効くのはなぜ?

このふたつの何が体にいいの?

気になるオリゴ糖と青汁の効果とはどんなものなのでしょうか?

便秘だったの人はみんな隠れて摂っている!?

気になるオリゴ糖と青汁について

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オリゴ糖と青汁のタッグが便秘に効くんです!?

青汁ビギナーさんたちが青汁商品を選ぶ際に重視するポイントとして、まず第一に「飲みやすさ」ですよね。
もちろん、栄養も同じくらい重要なポイントですが、飲みやすくない青汁では飲み続けることができず、効果も実感できません。

飲みやすさは青汁原料の種類や濃さなどにもよりますが、甘味料の有無によっても大きく変わってきます。
最近の”飲みやすい青汁”は人口甘味料を使用して味を調整している商品もあるから、気を付けなきゃいけないけど、甘味料として『オリゴ糖』が使われている青汁なら安心。

オリゴ糖のおかげで独特の青臭さも気にならず、ほんのり甘~い!♡
誰でもググッと飲みやくなるから、騙されたと思って試して欲しいな(^^)

しかも、オリゴ糖は腸内環境を整える効果があるので、青汁との相乗効果で便秘解消はもちろんのこと、免疫力の向上も期待できる優れもの♪

青汁と相性抜群なオリゴ糖!その効果はいかほど・・・

腸内の善玉菌がオリゴ糖を餌にすることによって、ビタミンB群や短鎖脂肪酸を生成したり、小腸ではミネラル類の吸収を促進するといったカラダに必要な栄養素に働きをもたらすため、便秘解消・コレステロール値・中性脂肪の低下・免疫力アップ・ダイエット効果、美肌効果などなど…。
まるで青汁とそっくりな効果を発揮してくれますね♪

さらに、オリゴ糖は膨満感や肌荒れの原因となる悪玉菌を減らしてくれる作用もあります。
引用元-腸すっきり!オリゴ糖入り青汁の効果が見逃せない♪【青汁LAB】

オリゴ糖と青汁はどうして便秘にいいの?

オリゴ糖が便秘に効果的な理由

オリゴ糖がどうして腸内環境の正常化に役立つのかというと、これには腸内の善玉菌が密接に関連しています。

腸内環境を安定させ、消化・吸収を促進する働きをもつのが善玉菌です。しかし善玉菌は、勢いを失うと悪玉菌に負けてしまいます。悪玉菌に腸内を支配されないためには、常に善玉菌の勢力を多数派のまま維持しておかなければなりません。

オリゴ糖は、そんな腸内の善玉菌を増やす役割を担っているのです。どのように増やすかといえば、オリゴ糖が善玉菌のエサになるわけです。

善玉菌の餌となる糖類は他にも存在しますが、多くの糖類は、腸に届く前に消化されてしまいます。しかしオリゴ糖は小腸で消化されにくく、大腸まで到達します。

しっかりと腸まで到達できるオリゴ糖だからこそ、善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えることが可能となのです。
引用元-便秘を解消する食べ物(5)オリゴ糖 | ヘルスケア大学

オリゴ糖が青汁には含まれているから便秘にいいんです!

青汁とオリゴ糖の相性が良い理由

青汁の中には、はじめからオリゴ糖が配合されているものもあります。ここからも分かるように、青汁とオリゴ糖を組み合わせると、良い効果が期待できるのです。

特に大きな効果として挙げられるのが、青汁が飲みやすくなるということ。青汁といえば、飲みにくいというイメージを持っている人が多いのではないでしょうか。

飲みにくさを改善するために合成甘味料を配合している青汁もありますが、合成甘味料は長く飲み続けると健康に良くないのではないかと唱える専門家もいるため、できれば避けておきたいところです。

オリゴ糖は天然成分であるため、安全で低カロリーでありながら青汁を飲みやすくしてくれます。飲みにくいことが理由で青汁を購入する勇気がないのであれば、オリゴ糖が配合されているものを飲んだり、オリゴ糖シロップを入れて飲んでみるといいでしょう。

オリゴ糖のみ、青汁のみという形で飲むと続けにくいかもしれませんが、合わせればとても手軽に続けることができます。
引用元-青汁と相性が良いオリゴ糖の健康効果とは? | 青汁デパート!野菜不足・便秘・美容健康が気になる方は必見!

オリゴ糖が青汁も大切だけど基本は生活態度!

生活習慣の見直し

便秘改善の手段としては、生活習慣の見直しも重要です。

特に朝は食事をきちんとたべ、腸に刺激を与えます。
そしてトイレタイムを確保し、排便リズムを作るようにします。

そして、便意を感じた場合に我慢するのはタブーです。

これを繰り返すと便意を感知する直腸の働きが弱まり、慢性的な便秘になるからです。

加えて、ストレスや睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、腸の働きを低下させます。
それによって便が排出されにくくなり、便秘が起こる場合があります。

日常のストレスをうまく解消し、睡眠をしっかり取ることも必要です。

引用元-ひどい便秘解消COM~辛い便秘を治すにはオリゴ糖が最適!~

適度な運動

この他には、ウォーキングや腹筋運動なども便秘改善に有効です。

加齢などで腹筋が弱まると、便を排出する力も低下します。

しかしウォーキングをすれば、自然に背筋や腹筋が鍛えられます。
その上血行が良くなり、新陳代謝がアップして腸の動きも促進されます。

さらに腹筋運動をすると腹筋が強化され、腸の蠕動運動を促すことができます。

これらの方策を地道に実行し、便秘を完全に解消しましょう。
引用元-ひどい便秘解消COM~辛い便秘を治すにはオリゴ糖が最適!~

どんな青汁が便秘に効くの?

食物繊維が豊富に含まれている青汁

日本人の食事摂取基準(2015年版)によると、成人が食物繊維を摂取する目標値は男性が20g以上、女性が18g以上とされています。特に便秘を改善したい方の場合には、20g以上摂取することが望ましいとされています。

ところが、実際の摂取量の平均はすべての年代でこの数値を満たしておらず、とりわけ20代~40代では男女ともに14gにすら達していないというデータがあります。日本人の食卓は、慢性的に食物繊維が足りていない状態であるわけです。

青汁を選ぶ際には商品のパッケージなどにある栄養表示を確認し、食物繊維が豊富に含まれているものを選ぶようにしましょう。
引用元-青汁の便秘解消効果!食物繊維・乳酸菌・オリゴ糖が豊富な青汁は?

乳酸菌やビフィズス菌、オリゴ糖が配合されている青汁

便秘解消が第一の目的であるなら、野菜成分ではありませんが、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える働きを持つ乳酸菌やビフィズス菌、オリゴ糖が配合されている青汁を選ぶのもひとつの方法です。
引用元-青汁の便秘解消効果!食物繊維・乳酸菌・オリゴ糖が豊富な青汁は?

ツイッターでのつぶやきや口コミ

 - 便秘と食べ物や飲み物の関係

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