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子供の便秘解消に牛乳はNG?その理由について調べてみました!

      2016/07/29

子供の便秘解消に牛乳はNG?その理由について調べてみました!

子供の便秘の改善になると言われている「牛乳」。

でも飲みすぎが逆に便秘の原因にもなるとか・・・

なぜ牛乳が便秘の原因になるの?

温めた牛乳でも効果なし?

他におすすめの飲み物はある?

子供の便秘と牛乳との関係について調べてみました。

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子供の便秘の原因は「牛乳」?

牛乳には、カゼインというタンパク質が含まれています。このタンパク質は、他の食べ物には含まれていない栄養素です。つまり、牛乳にのみに含まれる特殊なタンパク質なのです。

その他に、牛乳にはベータラクトグロブリンという特殊な乳糖が含まれています。
実は、これらのたんぱく質と乳糖が、腸内でアレルギー反応を引き起こす原因となることがわかっています。そのため、腸の働きが悪影響を受けて、結果として便秘の原因となってしまうのです。

実際、便秘がちな子供にアンケートを取ると、牛乳を飲む習慣を持つ子供が多く見られます。さらに、二つのグループの子供達にそれぞれ牛乳と豆乳を与えたところ、牛乳のグループの子供はそのまま便秘が改善せず、豆乳のグループでは便秘が良くなることがわかったそうです。
引用元-牛乳が便秘の原因に?!便秘解消のために避けたい7つの食べ物 – 美容のチカラ

子供の牛乳の飲みすぎは便秘になる?偏った食事も?

牛乳だけでなく、水やお茶にしても、これらの飲み物でお腹がいっぱいになってしまうため、野菜や果物の摂取量が少なくなり、繊維不足で便秘になりやすくなります。ですから、特に便秘がちのときは、飲み物を与える量についてもある程度きちんと決めておくことが必要かもしれません。

これに関係していますが、偏った食事も便秘の原因となります。

子どもがよく食べるからといって同じものばかりを与えたり、食事の量がまちまちだったりすると、お通じを助ける食材がどうしても不足してしまいます。

お通じを助ける食材には、便をやわらかくする食材・腸を整える食材・便のカサを増やす食材の3つがあり、これらがバランスよく摂取できると、便秘の心配はかなり少なくなっていくことと思います。

特に離乳食を始めたころは、ヒジキやワカメなどの海藻類の含まれる食事のベストです。これらは繊維質が多いとともに水に溶けやすいので、赤ちゃんのデリケートな腸にやさしいからです。

また離乳食が始まってから時間が経過しているのに、まだ固形物をノリ状にすりつぶしたり、野菜を細かく刻みすぎてしまうと、繊維質の効果を少なくしてしまいます。

ただ、もともと食欲のあまりない子もいますので、いろいろと工夫が必要になるかもしれません。

しかし、子供の食欲があまり無いとしても、無いなりにバランスの取れた食事を食べられるように努力は続けましょう。
引用元-乳幼児の便秘の原因(1歳,2歳,3歳ごろ)

牛乳アレルギーの子供の便秘にはオリゴ糖が効果的!

小児でも使えて安全性が高いといわれているのがオリゴ糖です。てんさい糖などを原料としたもので、腸内環境を整えて便秘を改善しやすくする健康食品です。オリゴ糖は過剰に摂取するとお腹がゆるくなることがあるため、1回に使用する量は少なめです。商品によっては別途乳酸菌を加え整腸効果を高めているものもあります。

ではオリゴ糖は牛乳アレルギーの子どもでも使えるか?

オリゴ糖を利用する場合、オリゴ糖が何由来で作られているか確認する必要があります。てんさい糖100%なら乳成分はまったく含まれていませんが、牛乳由来のオリゴ糖を配合している商品もあります。この場合は注意する必要があります。

ただし乳製品由来のオリゴ糖の場合、アレルゲンを引き起こすたんぱく質含有量が少なければ、それほどアレルギー症状は起こりません。

この場合は牛乳アレルギーで便秘になる子どもでも使用できる可能性が高まります。使用する場合は少量から試して便秘にならないことを確かめてください。

引用元-牛乳アレルギーが子どもの便秘に!注意したい乳製品の影響による便秘 | ママ104

子供の便秘解消には温めた牛乳を!

子供の健康的な飲み物といえば牛乳!
栄養価の豊富な牛乳には便秘解消に有効的な成分が豊富に含まれています♪

まずカルシウムですが、骨の生成の他にも、便秘の原因の1つであるイライラやストレスを鎮静し、和らげる効果があります。

そして、うんちを柔らかくする効果のあるマグネシウムも、牛乳には含まれています。

また、乳糖という成分はオリゴ糖のように、腸まで届いて善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える働きがあります。

牛乳そのままでも便秘解消の効果はあるんですが、冷たい牛乳はお腹に刺激が強すぎる場合があります。

日本人は昔から牛乳を飲んでこなかったので、牛乳に含まれている乳糖を分解する酵素が不足しているといわれていて、酵素が足りない人は牛乳を飲むとお腹を下してしまうケースも多くあります。

酵素は人によってさまざまですが、冷たい牛乳は、余計に胃腸をびっくりさせてしまうので人によっては腹痛や下痢の原因となってしまうので注意が必要。

温かいホットミルクにすることで、牛乳の粘膜が胃腸の働きを助けて、逆に腹痛を抑える働きもあるのです。
そして、温かいことで内蔵の冷えを防ぎ、細胞を活発にすることもできます。

うんちを柔らかくする効果もあるので、牛乳はホットミルクにして飲むのがオススメ♪

ただ、牛乳も動物性の脂肪が多く含まれるので、1日1杯を目安にしましょう。

引用元-子供の便秘に効く飲み物ベスト3

子供の便秘解消におすすめの飲み物は?

乳製品のジュース

子供が好んで飲んでくれて便秘に効果的なのが、「乳製品のジュース」です。例えば、カルピス、ミルミル、飲むヨーグルトなどは、ビフィズス菌等の善玉菌が多く含まれます。進んで飲んでくれれば、水分不足による便秘にも悩まされにくくなります。

ただし、ジュース類は糖分も多く含まれているので、あまりたくさん飲みすぎるのは危険です。朝ごはんに1杯、おやつに1杯、食後のデザートになど、年齢に合わせて正しい量を摂取させます。

スムージー

手作りのスムージーは、おやつや朝ごはんに、1杯取り入れてあげると効果が高いです。水分はもちろん、食物繊維、乳製品をしっかりととらせるようにするといいです。

小松菜、ホウレンソウなどの葉物野菜で食物繊維、牛乳や豆乳で乳製品を補えます。甘みを加える場合には、オリゴ糖やはちみつがおなかに優しいです。季節のフルーツは、自然な甘さやビタミン類や食物繊維をプラスできるでしょう。
引用元-子供の便秘改善におすすめの飲み物7選&注意したい飲み物

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