放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

妊娠初期の便秘による体重増加の原因について説明します!

      2016/07/28

妊娠初期の便秘による体重増加の原因について説明します!

えっ!?便秘で妊娠初期に体重が増えるってホント?
妊婦さんの大きなお腹は、赤ちゃんが大きく位置を占めていて、内臓の位置も変わっていき、腸も圧迫されるために便通が悪くなってしまうのです。
妊娠中は便がたまるので体重が増えるということではなく、便秘になることで代謝が悪くなるために太りやすくなるのです。

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便秘で妊娠初期に体重が増える?

■なぜ妊婦さんは便秘になるの?

妊婦さんが便秘になるのは実は様々な理由があるんです。言われて納得、是非参考にしてみてくださいね。

■内臓を圧迫するため

妊婦さんの大きなお腹は、赤ちゃんが大きく位置を占めていて、内臓の位置も変わってきます。もちろん腸も圧迫されるために便通が悪くなってしまいます。

妊娠中期~後期にかけてお腹は急に大きくなるので、便秘になる人が増えてしまうのも無理ありませんね。

■ホルモンバランスが変化するため

妊娠すると大きくホルモンバランスが変化します。妊娠すると女性はキレイになるなんて言葉もあるように、女性ホルモンはどんどんと変化していきます。

妊娠によって分泌される黄体ホルモンは、妊娠の継続に必要なホルモンである一方、大腸のぜん動運動を妨げてしまうんです。さらに腸内の水分を減らす働きもあるそうです。

さらに妊婦さんは運動不足になりがち。
そのこともさらに大腸のぜん動運動を鈍らせてしまいます。大腸のぜん動運動が妨げられると、便が腸の中にとどまってしまうために便秘になってしまいます。

■お腹に力を入れたくないため

私もそうでしたが、なんとなくお腹に力を入れたくないんです。
しかも切迫早産なんて言われてしまった妊婦さんは特に、いきむ行為は避けたいものです。

そんな気持ちからトイレに座っている時間も短くなってしまいます。

引用元-妊娠中の体重増加グラフも公開!便秘解消で体重管理しましょう 【ママリ】

妊娠初期は便秘になって当然?体重増加を食い止める方法

便秘のせいで体重増加するという説がありますが、私はその逆で、体重増加したせいで便秘になったのではと疑っていますが、どっちでしょう?

妊婦さんが便秘になる原因と、その解消方法をご紹介します^^

妊婦は便秘になって当然?!体重増加を食い止める方法とは??

引用元-妊婦は便秘になって当然?!体重増加を食い止める方法とは?? | そるとのしっぽ

■妊婦さんの便秘の原因は?

妊婦さんが便秘になりやすい原因は、大きく分けると3つほどあるようです。

【1.黄体ホルモンの分泌量が増える】
女性ホルモンの一種である黄体ホルモンは、筋肉を柔らかくする作用があり、妊娠を維持するために欠かせないもの。

赤ちゃんを包み込む温かくおだやかな体に。なんてウットリしている場合ではなく、胃腸も柔らかくなり、消化能力が低下してしまうようです。

つまりお通じも減ります…。

【2.腸が子宮に押されてしまう】
愛が詰まったいとしいお腹は、どんどん大きくなっていきます。

こぶし1つ分もなかった子宮が急成長していけば、まわりの臓器はどうしたって押されますよね(笑)大腸もギュウギュウ押されて、非妊娠期のように上手く便が作れないのです。

【3.水分不足】
妊娠してからのどが乾きませんか?

赤ちゃんに栄養や血液をまわすため、水分不足になりがちです。
私は夏に出産だったので、普通に暑くてガブガブ飲んでいましたが、逆に冬の妊婦さんは沢山飲めなくて大変だろうなぁと思いました。

3つの要因は便秘を引き起こすと同時に、体重増加にもつながります。
消化しきれない食べ物がお腹に溜まってしまえば、ますまず代謝が悪くなり太ります。

引用元-妊婦は便秘になって当然?!体重増加を食い止める方法とは?? | そるとのしっぽ

妊娠初期の便秘は体重増加につながる?

■妊娠の便秘は体重増加を促進する

妊娠中に便秘を経験する妊婦さんは多くおられます。
実際のところ、妊娠中の体調の悩みの上位に常に入るのが便秘なのです。

便秘はスッキリできずにつらいというデメリットもありますが、もうひとつ忘れてならないのは体重増加につながるということです。

体重が増加すると病気や様々なトラブルにつながりやすいと言われています。

例えば、妊娠高血圧症候群や妊娠性糖尿病、腰痛や静脈瘤、難産などの原因となることがあるようです。
ですから、病院の先生からも厳しく体重管理について指導されることもあるようです。

これは便がたまるので体重が増えるという単純なしくみではなく、便秘になることで代謝が悪くなるために太りやすくなるのです。

代謝が良い状態とは、消化吸収が良くて排泄機能もしっかりと働いている状態です。

消化吸収が良いのと、少ない食事量でも効率よくエネルギーに変換できます。

一方、便秘になると腸内では悪玉菌と言われる有害な菌が増え、これが栄養の吸収を阻害します。
さらには、悪玉菌が増えることで腸の働きも悪くなるので排泄機能にも支障が出ます。

その結果、たくさんの量を食べてもなかなかエネルギーに変換できない、栄養が足りてないので満腹感が得られないという状態になってしまいます。

引用元-妊娠の便秘は体重増加しやすい

妊娠中は体重が増加する原因は便秘と浮腫み

■妊婦さんが食べてないのに太る原因は?

1つ目の原因として、便秘になってしまうことが挙げられます。
妊娠中は黄体ホルモンの分泌が盛んとなるため腸のはたらきが鈍くなるもの。
また、大きくなった子宮が腸を圧迫するので便秘になったり、 つわりのせいで食べられる物だけ食べていた結果、便秘になってしまうということもあります。

便秘を解消するために、食物繊維や水分をとり、適度な運動をしましょう。また、自然成分を使った安心・安全なドリンクを飲むことも便秘の解消が期待できますよ。

2つ目の原因が浮腫み。妊娠すると浮腫みのせいで今まで履いていた靴がきつくなったり、結婚指輪が抜けなくなったりします。
妊娠中は血漿が増加するので皮下組織に水分がたまる上、成長していく赤ちゃんに圧迫されて下半身の血流が心臓の方に戻りにくくなり、むくみやすくなります。

水分や塩分の摂りすぎ、長時間の立ちっぱなし、手足の冷え、たんぱく質不足、睡眠不足、過労、うつぶせ寝などもむくみの原因となります。
むくみがひどいと、妊娠中毒症になる危険性も高くなりますので、むくみの対策は重要です。

引用元-食べてないのに太る?妊娠中の体重増加の落とし穴

私って便秘なの?便秘チェックリストで確認してみよう!

■そもそも私って便秘なの…?

なんとなく、「私って便秘なのかな…?」なんて思っている方も、「もうずーっと便が出なくて困っている」という方。
辛い便秘を改善・解消するためには、今の自分の便秘の状態を把握することが大切です。
そのために、まずはどのぐらい自分の便秘が進行しているのかをチェックしてみましょう。

≪便秘チェックリスト≫

・よくお腹が張っている
・ニキビができるなど、肌荒れが増えてきた
・手足の冷えを感じる
・顔や手足のむくみを感じる
・胸やけや吐き気、食欲不振などを感じることが多い
・朝食を抜くことがよくある
・オリゴ糖や乳酸菌、ビフィズス菌などの整腸作用の高い成分を摂る習慣がない
・3日~1週間以上便が出ていない
・便が硬い
・便をする時にいきむ
・ウサギのフンのような、小さくて硬いコロコロとした便が出る。
・お尻を拭いたときに、血がついている
・排便をしても、残尿感やスッキリとした気分にならない

以上の項目に1つでも当てはまるものがあれば、便秘になっている可能性があります。

引用元-妊婦さんのための便秘すっきりガイド完全版

ツイッターでのつぶやきや口コミ

https://twitter.com/mi_baby_record/status/694049378617552896
https://twitter.com/ALIichan_mam/status/684035445932429314


https://twitter.com/mai1217xxx/status/750598496802209794
https://twitter.com/mi_baby_record/status/749855319442927621

 - 妊娠中の便秘

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