妊娠中の便秘でガスがたまる！？妊娠中にガスをためない方法

妊娠中は便秘でガスもたまりやすい！？便秘でつらいお腹の張り。

こんなときはどうしたらいいのでしょうか？便秘で苦しいときに体を動かすのはさらに苦しくなりそうですよね。

そうなる前に対策をとっておくといいようです。

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妊娠中には便秘でガスがたまりやすい！？

便秘になると、便の水分が大腸に吸収されてしまい、便が硬くなってしまいます。直腸に近いS字結腸に便がたまってくると大腸がふさがってしまって、1日あたり２～３Ｌ発生するガスが出せなくなるんですね。すると便が出ないよりももっと辛い状態になってしまいます。

ガスが２～３Ｌたまる状態は、お腹が張って相当苦しいはずです。ペットボトル4～6本を腸の中に入れているようなものです。ですから、便が溜まる苦痛よりも実際にはガスが溜まる苦痛の方が大きいといっても良いくらいなんです。

ただ妊娠初期の場合、子宮が大きくなり伸びることで起こるお腹の張りと、ガスが溜まっていることの区別はつきにくいものです。子宮の伸びでお腹が張っている場合には、横になって安静にしていると楽になりますが、ガスが溜まって苦しい場合だったら横になっても楽になることはありません。

女性ホルモンの影響

妊娠するとガスが溜まりやすくなります。その理由は流産を防ぐために黄体ホルモンの働きで子宮の筋肉が収縮を抑制し、子宮の筋肉が緩くなるためです。

加えて胃腸の筋肉の働きも弱くなるので便秘がちになるわけです。そのように便がたまるとガスが発生し、そのガスがたまるとお腹の痛みや張りを感じ苦しくなります。
引用元-妊婦が便秘で溜まるガスを安全に解消するヒント

妊娠中の便秘でガスがたまるとどんな影響がある？

妊娠中に便秘を放置しておくとどうなる？

妊娠中に便秘を放置しておくとどうなるのか？赤ちゃんと母体についてみていきましょう！

赤ちゃんへの影響

母体の腸内で便が腐敗して、毒素やガスが腸内に充満します。
（ガスや毒素の発生で腸内の圧力が高まりママは腹痛が起こることも）
↓
腐敗した毒素が腸から血液中にとりこまれる。
↓
その血液がお母さんの胎盤へも運ばれ、へその緒を通して赤ちゃんの体内へ流れます。

腸内が汚れていると、新鮮な養分も吸収することが難しくなるので、赤ちゃんへ新鮮で十分な養分・酸素が届きにくい・・・というショッキングな状態になってしまいます。絶対に便秘は解消して下さい。

母体への影響

母体の腸から血液内に汚れた毒素やガスが吸収される
↓
ドロドロした血液になる。
↓
血流が悪くなり、冷え性がひどくなったり、肩こり・頭痛・腰痛・むくみといった症状があらわれます。また、イライラしてストレスもたまりやすくなりますね。
↓
便秘が悪化し、代謝が落ちて皮下脂肪がたまり太りやすい体質になったり、貧血気味になったり、肌荒れなどの原因になります。

便秘で悩むと、人生で何回もないマタニティーライフを楽しく過ごせないですし、出産にも集中しにくいですよね。また、出産後に出産前の体型に戻りたい方や、いつまでも若々しいママでいたい方であれば絶対に便秘は解消するべきです。便秘を放置しておくと産後の体型や美容などの見た目に大きく影響しますので・・・。
引用元-妊娠中の正しい便秘解消法｜もう便秘薬には頼らない！

妊娠中は便秘やガスをためないようにしよう！

妊娠中の便秘やガスを解消するには、どうしたらいいのでしょうか？

そもそも、ガスの原因をご存知ですか？

ガスのほとんどは、口から飲み込まれた空気です。

食事のときや、話をしているときに、空気も一緒に飲み込んでいるのです。

ガスのうち７０％が、口から飲み込んだ空気であり、残りの３０％が、腸内で発生する腐敗ガスだそうです。

妊婦さんの中には、つわりのムカムカを解消するために、炭酸飲料を飲む方も多くいらっしゃいますが、炭酸飲料はガスを発生させやすい飲み物です。

また、ストレスや緊張状態が続くと、知らず知らずのうちに空気を飲み込んでいることがあります。

胎児の成長や母体の体重管理など、妊娠中特有のストレスによって、たくさんの空気を取り入れてしまっているのかもしれませんね。

まず、ガスを改善するには、空気を飲み込みにくく、ガスを排出しやすい生活を送ることが大切です。

それと同時に、便秘も改善していく必要があります。

便秘とガスを改善するためには、

○早食いは空気を飲み込みやすいので、ゆっくりと食事を取りましょう

○便意やおならを我慢せず、可能な限り出すようにしましょう

○お腹を温めて、腸の動きを促進しましょう（カイロを当てる、腸内環境を整えて冷え性を改善するお茶を飲む、など）

○ストレスをなるべく溜めないようにしましょう

○腸内環境を整えましょう
引用元-妊娠中の便秘はガスを溜めて腹痛を起こす？

妊娠中にガスがたまってしまったら・・・。

ガスだまりの解消方法

解消するには、便秘の症状がある場合はそれを解消することです。
苦しい時は楽な姿勢をいろいろ試してみるとよいでしょう。体をひねる体操やマッサージなども効果がありますので、妊婦向けのものを行ってみるとよいでしょう。

また、どうしても解消されない場合は、胃腸内の小さなガスを合体させて外に排出させるという「ガスコン」という薬もあり、妊婦さんに処方されることがあるようですので、産院で相談してみるとよいでしょう。

ガスを外に出すのは少し恥ずかしいかもしれませんが、我慢すると悪化しますのでどんどん出すようにしましょう！
引用元-妊娠初期「ガス」が溜まることによる腹痛の原因・解消法！妊婦は便秘にもなりやすい？【カラダノート】 症状や対処法・予防や治療の方法など20000件以上

妊娠中は軽い運動をしてガスを抜こう！

ガスだまりの解消方法

解消するには、便秘の症状がある場合はそれを解消することです。
苦しい時は楽な姿勢をいろいろ試してみるとよいでしょう。体をひねる体操やマッサージなども効果がありますので、妊婦向けのものを行ってみるとよいでしょう。

また、どうしても解消されない場合は、胃腸内の小さなガスを合体させて外に排出させるという「ガスコン」という薬もあり、妊婦さんに処方されることがあるようですので、産院で相談してみるとよいでしょう。

ガスを外に出すのは少し恥ずかしいかもしれませんが、我慢すると悪化しますのでどんどん出すようにしましょう！
引用元-妊娠初期「ガス」が溜まることによる腹痛の原因・解消法！妊婦は便秘にもなりやすい？【カラダノート】 症状や対処法・予防や治療の方法など20000件以上

ツイッターでのつぶやきや口コミ

https://twitter.com/373mkikz/status/749888748905590785

そういえば前回めーぷるが体調崩した時もこの時期だったような。
妊娠中でもうお腹もかなり大きかったんだよねぇ。
抱えて歩いて病院行ったけど大変だった〜

— ちょも (@aririzumu) July 7, 2016

https://twitter.com/fuuthin_s/status/750879325491048448

妊娠初期の妊婦なんて、お腹が出ているわけがないから、見た目は普通の女性と何ら変わらない。そういう人たちが街中にいること、そういう人たちとすれ違うこと、そういうことを歩きタバコをしている連中は全く考えていない。こんなもん暴力以外の何物でもない。

— RF (@r_f) July 7, 2016

昨日4回吐いたし
寒気やばかったし本間焦った笑

妊娠中の悪阻より
吐くの楽やったしよかったけど笑

吐き慣れてるって中々いい事ある笑

お腹いっぱいなったら吐けるし
苦しいとか吐き気続く訳でもないし笑

とりあえず原因脱水症状でしたってオチ。

— *кɪяɪ* (@S2Kiri) July 7, 2016

妊娠中お腹痛くてご飯作れなくて寝てたら｢外食行くか｣って徒歩で外食に連れ出されたりとか
出産後｢お疲れ様｣の一言も無かったこととか
帝王切開して開いた傷を手のひらで押された上に、謝るのかと思いきや｢案外傷が手前にあった｣って言うだけで終わったのとか
勿論未だに根に持ってますのよ

— れき (@mekileki) July 6, 2016

去年はお腹大きかったし妊娠中で常に体調悪くて夏ほとんど何もできなかったから今年は水着とか海とかお出かけとか楽しみ♡(﹡ˆωˆ﹡)
今週末もサファリパーク♡家族で遠出って初めてわくわく♡

— あすか＠ダイエット垢 (@asasask68) July 6, 2016

【ゴボウ】
イヌリンを含むため、食生活の乱れが体に表れてきたと感じる方にオススメです。お腹の張りが気になる方にもオススメです。また、ノンカフェインなので妊娠中、授乳中の方も安心してお飲みいただけますが、過剰摂取、長期使用は避けてください。

— ハーブ＆サプリ工房　八重撫子 (@kenseien1) July 6, 2016

妊娠中のそれもお腹がおっきくなってる時期なんてほんの僅かな間なのにその間いくさやそれ以外の仕事との兼ね合いで忙しくてろくになかよし出来なかったら私後悔しても仕切れないんですけど

— ブランシュ提督 (@Blanche_admiral) July 6, 2016

妊娠中は食欲がないのに引くぐらい体重が増えてたのに、今はお腹がすげー空くけど体重が減っていく(´･_･`)夏バテしそうよ
母乳ダイエット恐ろし

— マツケイ双子♀の母 (@matsukei32) July 6, 2016

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