放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

妊娠中の便秘・・・出ない時にぜひ試してほしいこと!

      2016/07/29

妊娠中の便秘・・・出ない時にぜひ試してほしいこと!

妊娠中の便秘ほど辛いものはないと感じる人も多いといいます。

今日も出ない・・・そういう時はどうすればいい?薬に頼らない方法は?実際に妊婦さんがやってみたおすすめの解決法は?

妊娠中におすすめの便秘解消法について詳しくご説明します!

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妊娠中のつらい便秘・・・出ない時におすすめの方法は?

妊娠中の便秘は本当に苦しいですよね。
さつまいもを食べたりこんにゃくを食べたり、バナナを食べたりもしたんですが、苦しくなるばかりでなかなか出ないし、体重は増えすぎるし…
私も名前は忘れましたが液状のお薬をもらいました。
けど、便意と腹痛はもよおすものの出口付近が硬くなっているせいかなかなか出ないし、やっと出たかと思うと硬い便の奥が下痢で;;
あの時の腹痛は最悪した…

で、出産経験もあり、ヤクルトレディーをしている友達に話したらヤクルト400とビフィーネSを進められました。宅配専用商品らしいです。
ヤクルト400はスーパーに売ってるのより乳酸菌がいっぱい入って、ビフィーネSは鉄分とか葉酸もはいってるとか。。。
私はこれプラスこまめな水分補給と野菜をたくさんとることで2日に1回はでるようになりましたよ。
引用元-妊娠中の本当にひどい便秘 – 妊娠 締切済 | 教えて!goo

便秘症ではなかった私ですが、妊娠中は悩まされました。
私が効いたのは、ヨーグルト+オリゴ糖です。
”オリゴのおかげ”とか売ってますよね。ああいうのをヨーグルトに入れて食べ続けたら効きました。
ただし、ヨーグルトは空腹で食べても効果はありません。
必ず食後に食べてくださいね。
引用元-妊娠中の本当にひどい便秘 – 妊娠 締切済 | 教えて!goo

妊娠中の便秘で便が出ない・・・硬くなった便をやわらかくするには?

デトックスウォーターとは、ミネラルウォーターに「塩」と「レモン果汁」を混ぜてつくります。「塩」が腸の働きを一気に高め、レモンが便秘で汚れてしまった血液をキレイに浄化します。人によって時間差がありますが、その日のうちに必ず便意がくるでしょう。

下痢のようになるイメージがあるかもしれませんが、実際には自然なお通じで、バナナのようなもっちりとした便が出てきます。かなりお腹の中がスッキリしますので、是非楽しみにしてください。

デトックスウォーターの作り方&飲み方

下記の材料をすべて混ぜ合わせたら、30分以内に飲みほします。※味が濃くて飲み慣れない場合は、塩やレモン果汁の量を減らして挑戦しましょう。

・冷たい水             500ml
・ヒマラヤ岩塩     小さじ1杯
・レモン果汁  1個分(約30ml)

引用元-妊婦の便秘|妊娠中でも安心してできる2つの便秘解消法

なぜ今日も出ない?妊娠中便秘になりやすい原因とは?

ホルモンの影響が原因

妊婦さんの便秘の原因の一つは、妊娠初期に起こるホルモンバランスの変化によるものです。

今までは何ともなかったのに、妊娠中期になってはじめて便秘の症状がでることもあります。

これは、妊娠すると黄体ホルモンが働き、大腸の蠕動(ぜんどう)運動の活動が抑えられるため、排便が促されなくなります。

お腹の赤ちゃんの成長が原因

二つ目には、妊娠後期の胎児の成長によって、子宮が大きくなり、腸を圧迫し始めることが挙げられます。

腸が圧迫されることで排便が阻害され、便秘になってしまいます。また、子宮が大きくなることでその上の胃なども圧迫されます。

大腸と一緒に血管も抑えつけられ、血液が下半身部分に滞り気味になり、「痔」が起きやすくなるとも考えられています。

痔を患うと、排便のたびに痛みが生じるようになり、毎日の排便を自然に避けるようになります。実はこの無意識的な排便の拒否から、便秘が進行する場合があります。
引用元-妊娠中の便秘対策と妊婦さんが便秘になりやすい理由

もう1週間も出ない・・・そんな便秘にならないための方法は?

問題になる便秘は、改善にも時間がかかります。

おなかの赤ちゃんが心配で、薬は使いたくない、自然に治したいという妊婦さんもたくさんいることでしょう。

妊娠前の便秘への対処のような、市販薬ですっきり!というわけにはいきません。

1週間ためてしまう前に、排出できる健康な腸を作りたいものです。

健康な腸とは、血行が良く、良く動くので腸の内容物の通過時間が少ない腸のことをさします。

これは、食生活と軽い運動によって、ある程度改善することができます。

健康な腸の方は、今の食生活を維持すればよいのですが、苦しい便秘に悩みがちの方は、腸内環境が悪くなっています。

善玉菌を活発にし、腸内のバランスを善玉菌優位に変えましょう。

悪玉菌優位な腸を善玉菌優位に変えるためには、

1.食物繊維
2.乳酸菌
3.オリゴ糖

の3種類の便秘に良い食品でがんばりましょう。

食物繊維やオリゴ糖は、善玉菌を元気にするために非常に役に立ちます。

引用元-妊婦さんの1週間以上の便秘の対処法

妊婦さん実線済み!腹痛を伴う便秘の解消法とは?

○ヨーグルトなど、腸内環境を整える食品を食べる

○バナナ、リンゴ、納豆、サツマイモ、ごぼう、切り干し大根、プルーンなど食物繊維の多い食品を食べる

○水分を多めに取る(便秘解消に期待できるノンカフェインの飲み物だと、さらに効果的です)

○散歩する、歩く

○ストレッチやヨガをする

○お腹のマッサージやお尻のツボを押す

便秘を解消するには、このように食生活と適度な運動が必要です。

しかし、いくら実践しても、正しいやり方で行わない限り、便秘が解消されない場合もあります。

便秘解消を実感するには、次のことに気を付けてみて下さい。

<ヨーグルトより「オリゴ糖」>

ヨーグルトに含まれる善玉菌(ビフィズス菌や乳酸菌)は、便秘解消に効果的なのですが、酸に弱いため、胃酸によって死滅してしまう可能性があります。

腸内で善玉菌を育てるには、善玉菌の餌となる「オリゴ糖」が欠かせません。

本気で便秘を解消するには、ヨーグルトではなく「オリゴ糖」を取るほうがお勧めです。
引用元-妊娠中の便秘と腹痛!出ないときの解消法は?

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