【妊婦の便秘解消法】9ヶ月の臨月でできること！

妊婦は便秘になりやすい・・・そう聞くからいろいろな対策をしている人は多いでしょう。

でも9ヶ月になって便秘になったら、薬には頼りたくない！そんな時にできる便秘解消法は？

9ヶ月の妊婦さんでもできる便秘のおすすめ解消法についてご紹介します。

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9ヶ月の妊婦におすすめの便秘解消法とは？

私も妊娠中はひどい便秘で色々試しました。

起きてすぐ冷水を飲む
イージーファイバー
蒟蒻畑
ルイボスティー
きなこヨーグルト
ダノンビオ
骨盤回し
水分一日２リットル
などなど…

いずれもたいした効果がなかったのですが、

カゴメの「ラブレ」！

私の救世主でした！３本１７８円くらいで、寝る前に飲んでたら１週間後につるんと出るようになりました！あれは感動しましたよ。出産後でも調子が悪くなると頼ってます。是非お試し下さい！
引用元-妊娠9ヶ月です。便秘がひどいです（>_<） いま30分以上たたかって かなり … – Yahoo!知恵袋

最近、私が実行しかなり快調になったのがバナナジュースです。
便秘薬が空腹時に効きやすいと聞いたことがあるので、朝起きてすぐに
バナナ１本・ハチミツ・卵・牛乳をミキサーにかけて飲むと、お昼までには大量の硬くない便がスルッと出るようになりました。
先日の検診で少し前から便秘ぎみになり、検診時の体重が2.5kgも増えてて母子手帳に“塩分制限”のハンコを押されてしまいましたが、翌日バナナジュース効果で500ｇも体重が減り、検診日をズラせばよかったと後悔しました（汗）
引用元-妊娠9ヶ月です。便秘がひどいです（>_<） いま30分以上たたかって かなり … – Yahoo!知恵袋

9ヶ月の妊婦が薬に頼らず便秘解消できる方法は？

薬を処方してもらうこともできますが、便を取り出す手術や浣腸を避けるためにも、薬に頼らず、できるだけ日常生活の中で改善したいものですね。

○水分補給をし、食物繊維を取る

食物繊維が多い野菜を取ることを中心に考え、「水分もたくさん摂取できる野菜スープ」「調味料としてオリゴ糖を使う」などもおすすめです。また、便意を催しやすいのは朝ごはんのあとといわれているので、朝ごはんをしっかりと食べるようにしましょう。

○軽い運動や体を温めることで血行を促進する

血行を促進することで便意を促しましょう。あたたかい飲み物を飲んだり、お風呂で体を温めたりするのが効果的です。リラックス効果もあるため、ストレス発散にもつながります。また、臨月でもウォーキングやスクワットなど、軽い運動をするのがおすすめです。安産にもつながりますよ。

○便意がなくてもトイレに行く習慣をつける

便意がなくても、毎日決まった時間にトイレに座る習慣をつけましょう。そのうち体が自然と覚え、便意もくるようになる可能性があります。トイレに行く時間は便意を催しやすい朝ごはんのあとがおすすめです。
引用元-臨月の便秘、原因と症状、解消法まとめ。妊娠後期から対策！ – こそだてハック

9ヶ月の妊婦は生活習慣の見直しで便秘解消できる？薬は飲むべき？

不規則な生活は、自律神経のバランスをくずし便秘の原因となります。
自律神経と腸運動はとても密接な関係にあります。

旅行中などに便秘になりやすいのも、
緊張によって交感神経が優位になり、自律神経が乱れるためです。

できるだけ毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起き、同じ時間に食事を摂るように心がけましょう。

また、真夏でもお風呂につかり身体を温めることも有効です。
赤ちゃんがお風呂の中でウンチをしてしまうという話を聞いたことがありませんか？
身体が温まると、血液循環がよくなって腸の運動が活発になるためなのです。

入浴は、自律神経のバランスを整える効果もありますので、
シャワーだけですまさず、お湯につかるようにしてみましょう。

○便秘薬の使用について

妊娠中は自己判断でお薬を使うのは厳禁です。
どうしても便が出なくて苦しいときは、産科を受診して便秘薬を処方してもらいましょう。
定期健診までに日があるのなら、病院に電話をかけて症状を伝え、医師の判断をあおぎましょう。
引用元-妊娠後期の便秘解消法とは？

私たち妊婦が便秘解消のためにやったこと特集！

結構１日30分ぐらい歩いたら、快便になった。友達の家が、４階のエレベーターなしのマンションだったので、階段上っていったら、家に着くなりトイレをかりていた。それからは、便秘になるたびあそびにいった。

まゆさん［大阪府］（元もと便秘ではないのに妊娠中便秘になった）

おなかの赤ちゃんに便秘をなおしてと頼んだらすぐによくなりました。

はるままさん［神奈川県］（元もと便秘がちで妊娠中ひどくなった）

１週間に１度の超便秘！マイナスイオンブレスレット、効果がありすぎて怖くなってはずした。カスピ海ヨーグルトは食べ続けてるうちにだんだん効果が出てきた・・・そのころには味にも飽きてしまった。

早く３人目がほしいよ～さん［埼玉県］（元もと便秘がちで妊娠中ひどくなった）

野菜を多めにとって6000歩を目安に運動をしていた。便秘に効きそうなもの（カスピ海ヨーグルト、バナナきな粉ジュース、キャベツの千切り）を食べた。お尻のつぼ押し＆マッサージ。この中では、つぼ押し＆マッサージとカスピ海ヨーグルトが一番効いた。
ａｒｉｎｃｏさん［静岡県］（元もと便秘ではないのに妊娠中便秘になった）
無農薬林檎をインターネットで買って、皮ごと食べたり、朝起きてすぐに冷たい水をコップ2杯飲んだら絶対に出た。

あいこさん［奈良県］（元もと便秘がちで妊娠中ひどくなった）

引用元-便秘｜プレママタウン

9ヶ月の妊婦の便秘はなぜ起こる？

妊娠９ヶ月の便秘は主に赤ちゃんの成長と共に大きくなった子宮が、腸を圧迫してしまうことで生じます。この時期に便秘になるとトイレでどんなに頑張ってもなかなか出ないという方が多いようです。

つらい症状が続いて苦しいときには我慢しすぎることは禁物です。ますます腸内環境も悪くなり便秘が悪化する悪循環に陥ってしまうかもしれません。

いろいろ便秘改善に良さそうなことを試したけど、どうしても出そうにないというときは、まずは詰まったものを出してしまうことが優先です。

そのような時は医師に相談の上で妊娠中でも使用できる下剤を処方してもらったり、浣腸をしてもらいましょう。

妊娠９ヶ月になると赤ちゃんの胎内での発達も最後の段階に入りますから、あと一息です。しかし、便秘だけでなく腰痛に悩まされたり、貧血、動悸や息切れなど体調面のストレスも増大する人が多いようです。

出産後には自然と治っていく場合がほとんどですから、今は工夫をして上手に乗り切りましょう。
引用元-妊娠９ヶ月の便秘に負けない！

ツイッターでのつぶやきや口コミ

妊娠後期、9ヶ月目の32週目。便秘はお水を定期的に飲むことで大体解消できた。と思ったら肋骨神経痛みたいなものが夜ご飯食べたあとに襲ってくるようになった。足のむくみが気になってきたので圧着ソックスも導入。ちょっと動いたり立って洗い物するだけでお腹が張る。妊婦って予想より大変だ

— 4m*（しーえむ）/木綿沼 (@4m_asterisk) February 29, 2016

妊娠9ヶ月の今が一番快適な妊婦ライフ。胸やけしたり、便秘だったり、浮腫で象足になったりするけど、動けないほどでもないし。元々がたいが良いせいか、腹の重さもさほど苦にならないし

— ぷろとん (@plumproton) March 15, 2013

毎日和食を作り続けた結果、妊婦の大敵便秘に悩まされることがなくなった。ありとあらゆるヨーグルトを試した上に、毎日下剤を飲んで、そのせいで腹痛になっていた、この9ヶ月間とは大違い。

— さっち (@christina_sach) April 5, 2012

９ヶ月で便秘に(>_<)５日間でなかったら８度も熱が出た…ウンチが出たとたんに元気にハイハイ。この子の妊婦生活、きび砂糖だからってたくさん食べてたなぁ(*_*)情報集めると栄養士の勉強した大学時代と違い目からウロコばかり

— Minatuji (@diamondsawjm) March 9, 2011

いいね！ RT @allbranjp Premo（プレモ）２月1日号で、妊娠９ヶ月の方がブランフレーク・プレーンを愛用頂いていると紹介頂きました！妊婦さんは便秘薬を使わずに自然の食物繊維をとるのがお薦めで、小麦ふすまのオールブランシリーズは最適です。

— 玉川光昭 (@tamagawakmtn) January 26, 2011

https://twitter.com/yeonchan13/status/750821753467777024
https://twitter.com/momoco0811/status/750707622286766080

テレビで不腸・便秘について特集やってるから、真剣に見る妊婦
今まで便秘で悩んだことなかったから本当勉強なるー

— momo＠24ｗ♀ (@tomo___baby) July 4, 2016

https://twitter.com/chasoNAMI/status/749624898696286208

コップ一杯の水分補給は理に適った「朝の習慣」だそうです。私も妊婦ゆえの便秘に悩まされてましたが、これのおかげか最近順調です！

— Happy_Happy_Mama (@Happy_2Mammy) June 30, 2016

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