便秘解消にはファイブミニ！その理由となる成分をご紹介！

昔から販売されている飲み物《ファイブミニ》。

キャベツ1．8個分の食物繊維というキャッチフレーズが有名ですよね。

食物繊維が豊富というけど、日本人に必要な食物繊維はファイブミニ1本に含まれているの？

ファイブミニで便秘はすぐ治るの？

便秘解消とファイブミニの関係についてまとめてみました。

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【ファイブミニ】に含まれている便秘に効く成分とは？

①食物繊維

ファイブミニにはキャベツの１，８個分の食物繊維が含まれていますが、具体的には１本あたり６ｇの食物繊維とされます。

１日に必要な食物繊維というのは１日あたり男性１９ｇ以上、女性１７ｇ以上です。

ですのでファイブミニを飲むことによって１日に必要な食物繊維の３分の１を補えてしまうことができます。

また女性の多くは１日の食物摂取量が３ｇ不足していると言われています。
ですので、普段の食事と合わせてファイブミニを飲めば、基準値を満たすことができます。

またファイブミニの食物繊維はポリデキストロースと呼ばれる水溶性食物繊維です。

ポリデキストロースは食物繊維の中でも高い効果を持っており、お腹の中で水分とともに膨れて、柔らかく滑りやすい便を形成します。

それによって腸管をスムーズに流れて、それと連動して腸の運動を活発にさせることが可能となります。

②オリゴ糖

そしてファイブミニにはオリゴ糖も含まれています。

オリゴ糖は腸内の善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やす働きを持っているため腸内環境が整っていきます。

そのため便秘を根本的に解消させることができます。
引用元-ファイブミニの便秘への効果と飲み方について！

便秘の原因「食物繊維不足」にファイブミニが役に立つ！

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」の2010年度版によると、1日の食物繊維の目標量は女性で17グラムとされています。

が、実際にどのくらい日本人が食物繊維を摂っているか、というのを調べたデータを見ると、20代女性で平均11.4g、30代女性で平均12.4gしかとっていません。

野菜の少ない食生活を送っていたりすると、もっと少ないことが予想されます。

このため、1本で6gの食物繊維がとれるファイブミニを1本プラスすることで、1日の目標食物繊維量に近づくことができるのです。

食物繊維は、大切な働きをしています。

・腸まで消化されずに届き、腸のひだのあいだにたまっている便を掃除する
・水分を含んでふくらみ、便のカサを増し、排出しやすい柔らかさを保つ
・便の量を増やすため、大腸に刺激を与え、便意を起こりやすくする

腸は、便秘が続くと弱ってきます。自分の力で伸びちぢみして便を体外に押し出す、ぜん動運動の力が弱ってきてしまい、ひどくなると便意を感じなくなってきます。

停滞腸という状態ですが、腸の神経が鈍くなってしまい、中にある便に対して押し出せなくなってくるのです。

便意を感じなくなりつつある腸にも、食物繊維は効果があります。

適度な水分を保った状態の便がたくさん送られてくることにより、神経の弱った腸でも反射を起こし、動けるようになるのです。
引用元-妊婦さんの便秘はファイブミニで改善！

ファイブミニは便秘に効くビタミンCも豊富！

ファイブミニには、便秘解消に有効な成分がたくさん含まれています。

まず、便秘解消の代表的な成分として有名な、食物繊維が豊富です。ファイブミニには、個の食物繊維が1本当たり約6グラム含まれています。

これ1本を飲むだけで、1日に必要な食物繊維の量のおよそ半分を摂取することができるのです。毎日の食事だけでは食物繊維が不足しがちなので、ファイブミニで効率よく補給しましょう。

また、ファイブミニにはビタミンCも豊富に含まれており、1本当たりに約300ミリグラム配合されています。

あまり知られていませんが、ビタミンCには腸内の善玉菌の活動を活性化させて、便秘解消を促す働きがあるのです。

ファイブミニの便秘解消効果

このように、ファイブミニには食物繊維とビタミンCという、便秘解消に効果的な2つの成分が豊富に含まれています。

食物繊維は、体内の水分を取り込み、腸内や便の中の水分を増やそうとする働きがあります。

便の水分を増やすことで硬便を防ぎ、また便が水分で膨張することで腸の蠕動運動を活発にさせます。このような働きによって、便秘を解消してくれるのです。

引用元-ファイブミニって便秘に効果ある？妊婦さんの便秘解消にもおすすめです | 今日からはじめる便秘解消法＠すっきりびと

ファイブミニで妊婦の便秘も解消できる？

ファイブミニは、皆さんもよくご存知でしょう。

大塚製薬が販売している食物繊維飲料です。
ファイブミニ1本に、キャベツ1.8個分の食物繊維（6g）のとレモン15個分のビタミンC（300㎎）が含れています。
お腹の調子を整えますよ、ということで有名です。

ただ、これが本当に妊婦の便秘解消に効果的なのかどうかは、実際に飲んでみないとわかりません。
効果のある人もいるでしょうし、効果のない人もいるでしょう。
当然ですが、このファイブミニは薬ではありませんので、「便秘解消の効果があります」とはどこにも謳っていませんし、謳えないはずです。

このため、お腹の調子を整えるという表現にとどまっているのです。
これは、拡大解釈すれば、便秘に効果があるということになるのかもしれません。
しかしながら、明確に効果ありと表示しているわけではないのです。
従って、ここのところを誤解しない方がいいでしょう。

食物繊維とビタミンC、そして炭酸によって、大腸の蠕動運動が活発になって、お腹の調子を整えるようになり、それによって便秘解消に役立つということは期待できるかもしれません。
引用元-妊婦の便秘にファイブミニ？

子供の便秘にもファイブミニが活躍♪

うちの長男はかなりの便秘症。
便秘になってるためにニキビも出ています。
それに便秘をしていると大腸にもよくないと怖い話をよくきくので、なんとかしないとと思い、いろいろ試しました。

まずはヨーグルト。
しかし食べるヨーグルトも飲むヨーグルトも味が飽きてくるようで
すぐに嫌だといいだしました。

そして豆乳。
豆乳だと味もいろいろあって大丈夫そうでしたが、やはり量を飲まないと効かないので、途中で断念。
豆腐やスープにもしてみましたが、作ってるこっちまで飽きてくるようでした。

そしてそして思いついたのがファイブミニ。
今の子は炭酸がすきですし、ファイブミニだと分量も少ない。
少ないうえに効き目がばっちり。
そんなファイブミニを初めて2日目からは、便秘もすっきりし、毎日快便。

いまのところもう3か月ほどになりますが、毎日ファイブミニですっきり元気に学校へも行けています。
引用元-子供便秘解消にピッタリの飲み物！美味しいので毎日飲んでスッキリ | 便秘改善口コミ調査部

ツイッターでのつぶやきや口コミ

深夜なんであんま綺麗じゃない話しちゃうんだけど、もやし１ｋｇ摂取したら今までに体験したことのない未知の領域の快便でした。便秘気味な時なんかついついファイブミニに頼ったり「フラガでサラダ2人前くらい食えばいっかー」なんて思ってたけど、今後はもやしを食おうと思います。

— ひで・ザ・ナイスガイ (@hdt_niceguy) July 3, 2016

@kosuke_555 兄ちゃん辛そう…(´・ω・;`)とりあえず便秘が解消したらまた少しはスッキリするんだよね…お水飲んで！いっぱい飲んで！あとファイブミニ！

— 加藤 茶松 (@cha_taro1) June 27, 2016

https://twitter.com/miko3515/status/742376154791694336

@tama_melon 私は妊娠前も便秘で、プルーンにヨーグルト、辛い時はファイブミニ飲んでました！ たまにひじきの煮物食べたりですね。。
妊娠してさらに便秘になり、カルピスがきくというので飲んでますが、そこまで効果はありません笑
そして今日本屋にいったら出ましたww

— ありさෆ⃛∗﹡20w♂ (@arisa__0113) June 12, 2016

今夜もファイブミニのお世話になります。←便秘

— みぷ (°□°) (@mi_ru3) June 9, 2016

今度は便秘気味になってしまって、必殺ファイブミニを飲んだのに、効かねえ。子供の頃、ファイブミニを飲んだら数分以内だったのに、もう吸収の仕方も変わってしまったのかー

— matsu.aaa (@otomustam) June 6, 2016

@kiyopi_1128 @yujin165628521 ファイブミニ飲んでんのか？便秘か？

— ノブ (@m7d6r9) May 31, 2016

最近ファイブミニを毎日１本を風呂上がりに飲む習慣にしたら、便秘知らずになったよね～。かつての自分には信じられんwww

— もこい (@mokoimoon) May 28, 2016

3日便秘でお腹パンパンでしたが、ファイブミニ一気に飲んだらお通じありました！
食物繊維が足りてなかったのね。

— ありさ@妊活 (@arisa_dayon) May 18, 2016

ここ数週間便秘したり下痢したりの繰り返しなので、毎日ヤクルトとファイブミニを飲んでる。

— progknn (@progknn) March 18, 2016

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