放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘が一週間続いたら体重はどの位増える?便秘と体重について

      2016/07/29

便秘が一週間続いたら体重はどの位増える?便秘と体重について

今日で便秘が1週間・・・。ただでさえお腹が張ってつらいのに体重まで増えてしまってやる気も出ないですよね。

そもそも、便秘が続くとどのくらい体重が増えるものなの?

気にしなければいけないのは体重が増えやすくなってしまうことだった!?気になる便秘と体重の関係についてご紹介!

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便秘が一週間続くと体重は増える?

科学的根拠は?

結論から言ってしまうと、便秘と体重の増減の関係について、科学的根拠はないと言われています。

便秘だから体重が増え、便秘が解消されたから体重が減る、ということは実は証明はされていないのです。

厳密に言えば、腸に溜まっている便の重さの分は、体重が増えます。

しかし、便秘が体に何らかの影響を与えて、その結果体重が増えたり減ったりすることはないということです。

溜まっている便の重さは?

それでも、先にも書いたように、体重の部分だけ考えれば、溜まっている便の分だけは体重は増加することになります。

では、便の重さはどれくらいなのでしょうか?

通常大人が1回に排出するの便の重さは、100~200g程度です。

ただし、便の約80%は水分です。

便が長時間腸に滞留すればするほど、便から水分は吸収されていきますので、便秘の際の便の重さはさらに減ることになります。

ですから、便秘によって溜まっている便の重さは、3日分で500g程度と考えられます。

このことから推定すると、1週間の便秘で約1kgの便が溜まることになります。

これだけの重さになると、やはり体が重たく感じるのは当然かもしれません。
引用元-便秘になると、体重は増えるのか? | 便秘解消.com

便秘が一週間続くと体重が増えてしまうのはなぜ?

なぜ便秘だと体重が増えやすくなる?

①脂肪が蓄積されやすくなる

便が溜まることで体重増えてしまうのですが、
それ以外に脂肪も蓄積されやすくなり便秘になってしまうのです。

なぜなら便が体内に溜まっている状態ですと老廃物が増えてしまい、
新陳代謝が悪くなってしまうので、脂肪も溜まりやすくなってしまうです。

②消費カロリーが減少していしまう

便秘になりますと、基礎代謝が低下してしまいます。

基礎代謝の低下は消費カロリーも減少させるので、
普段と変わらない生活をしていても、カロリーは消費されず、体重は増えてしまいます。

このように便秘が進むにつれ、ますます体重が増えやすい体になってしまうのです。

ですから便秘で体重が増えてしまうというのはホントのことですので
便秘になり体重が増えることが嫌ならば、やはり早めに便秘を解消するとが不可欠です。
引用元-【便秘で体重増加!】1週間便秘だと1キロも体重が増える!

便秘で一週間たまったものを出したら体重は落ちる?

便秘薬で全部出せる?体重は落ちる?

大腸は、のぺーっとしている管ではありません。何か所もくびれがあり、交互に動きながら、便を先へと送っています。そのため、ある程度のグループになって、便となるのです。

便秘薬を飲んで、効果があった場合は、いくつかのグループが出る場合もありますが、大腸の中のものが一度にすべて出てしまうことはありません。

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大腸の検査をする前には、食事は固形物を摂らず、便秘薬や、下剤成分の入った水溶薬を2L飲み、その後、2時間かけて便を出しきるのです。(医療機関によって多少違います)これだけ出ると、体重は2~3㎏落ちていると思います。

1週間も排泄が無い状態が、常に起こっているようなら、一度本当に検査を受けた方が良いです。腸の中も確認できますし、便も綺麗に出し切れます。市販の下剤を過剰に飲み、無理に排便させて体重を落とそうと考えると、危険が多いです。
引用元-便秘で一週間も出てない便!薬で出したら体重も減る?

1週間の便秘に悩んでいるなら腸内環境を見直そう!

痩せる腸内細菌ダイエットって?

痩せ体質か肥満体質かは腸内細菌で決まるんです。

腸内細菌は人間にとって有益な働きをする善玉菌、
健康に悪影響をもらたす悪玉菌、腸内で優勢な菌
に加勢する日和見(ひよりみ)菌に大別されます。

善玉菌が増えると日和見菌が善玉菌の見方につき、
腸内環境は一気に善玉菌が優勢になります。

善玉菌が優勢になると腸の運動が高まり、食べた
ものの消化・吸収・排泄がスムーズに進みます。
そして腸から出ていく血液はきちんと分解された
栄養がたっぷり含まれたキレイな血液ができ、
全身の細胞まで行き渡りやすく、エネルギーも
効率的に消費されるので、痩せやすい体質に
なるのです。
また疲れにくい体質にもなるので活動的にも。

引用元-【便秘解消】やせる腸内細菌を増やして2週間で体重-3キロ減! | 知って得するダイエット

便秘にならないためにはどうしたらいい?

大腸内の善玉菌にエサをあげて元気にする

私達が食べた物は胃や小腸で消化吸収されて、残ったカスが大腸に送られます。腸内細菌は、この食べ物のカスを栄養源として活動しています。つまり、あなたが善玉菌のエサとなるものを食べると、善玉菌が元気になります。

善玉菌のエサになるのは、玉ねぎやバナナや牛乳などに含まれるオリゴ糖という糖類です。オリゴ糖は、砂糖などの糖類と違い、胃腸で消化吸収されにくいので、そのままの形で大腸に届き、善玉菌に食べられます。

善玉菌が元気になると、敵対している悪玉菌の数がどんどん減ります。すると、大腸内は善玉菌が暮らしやすい環境になるので、善玉菌の数はどんどん増えていきます。すでに大腸内に住んでいる善玉菌なので、胃酸による影響も受けず、便と一緒に排泄されることもありません。効率よく善玉気を増やすことが出来ます。

メリットは、食べ物なので副作用がないことと、効率よく善玉菌を増やすことが出来る点です。デメリットは、食べ物なので薬のような即効性がないこと。そして、食べ物に含まれているオリゴ糖の量が少ないことです。
引用元-妊娠してから便秘が悪化|薬を使わずに便通を良くする方法

健康な運動をすることが一番の対処法なのです。できれば、「ピラティス」や「ヨガ」などの、身体の姿勢を整えて、インナーマッスルをつける運動を行いましょう。スタジオに通うことで、無理やりでも運動することになりますから、自学自習の運動よりも効果がのぞめますよ。

代謝アップして体重増加ストップ!便秘もスッキリ解消!あなたの努力で、身体が激変するはずです。
引用元-便秘のせいで体重が増える!!その対処法を今すぐ知ろう! | 便秘の即効解消法!ツラい腹痛にサヨナラしよう!【腸内宣言】

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 - 体重と便秘の関係

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