放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘解消にはやっぱり飲み薬?でもその飲み方には注意が必要!

      2016/07/29

便秘解消にはやっぱり飲み薬?でもその飲み方には注意が必要!

便秘を早く治したい!その悩み解決のために飲み薬を服用する人も多いと思います。

でもその飲み薬、飲む時間や選び方を間違うと大変なことに!

便秘解消におすすめの飲み薬とその飲み方、そして薬に頼らずに便秘を治す方法を一挙ご紹介します!

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便秘解消の飲み薬でおすすめのものは?

イオナミン【Zイオン研究所】

重質酸化マグネシウムが腸からの水分吸収を抑えることで、便が硬くなるのを防ぐ。
便秘薬に良くある、おなかが痛くなりにくいことが人気。

ウィズワン【ゼリア新薬工業】

プランタゴ、オバタの食物繊維、センノシドの生薬と植物性成分だからお腹にやさしい。
食物繊維が腸内で膨らんで悪玉菌が出した毒素を吸収する効果もある。

・吹き出物や肌荒れ解消効果の高いウィズワンα
・溜まったガスを取り除くウィズワンプラス
・乳酸菌も配合されているウィズワンエル

エバシェリーン【エバース・ジャパン】

センナという植物を使った、水に溶かしてハーブティーのように飲める便秘薬。
センナには大腸からの粘液分泌を促す作用があり、便をコーティングして便の通りを良くする。

カイベール【アラクス】

センナ由来のセンノサイドが腸管の神経(アウエルバッハ神経叢)に作用して蠕動運動を促し、余計な水分吸収を抑える。
症状に合わせて飲む量を調整できるから、始めての便秘薬を飲む人にオススメ。
通常タイプのカイベールCと、便が硬くなるのを防ぐアロエが配合されたカイベールアロエプラスがある。

引用元-便秘薬が多すぎて何を飲んでいいか分からない人のための市販薬まとめ – たぐち@じぶんラボのblog

便秘に効く飲み薬の選び方は?

何日もお通じがなくて苦しくて仕方がないとき、「お腹の中のいらないものを全部出したい!」と衝動にかられる気持ちもわかります。

しかし便秘薬は、ただ排便すればいいというものではありません。
いかにたまった便を快適に排出できるか、そしてその後、便秘薬に頼らなくても排便できるアシストをしてくれるものであるかが大切です。

ポイントとしては
・天然成分でおだやかな作用であること
・量が調節できること
・習慣性がないこと
・体にあっていること
などがあげられます。

効き目が強すぎる便秘薬は下痢を引き起こし、お腹が痛くなってしまいます。
天然成分でおだやかに腸に働きかける便秘薬を選ぶようにしましょう。

またこまかく量が調節できるタイプのもののほうが、便秘がひどいときには多めに、そうでもないときには少なめにと便秘の状態に合わせて飲むことができます。

そして最も大切なのが習慣性がないものを選ぶことです。
何度も便秘薬をつかっていると便秘薬がなくては排便できないようになってしまいます。
引用元-便秘薬のおすすめ!副作用無く安全な便秘薬選りすぐり10選

便秘の飲み薬は飲む時間に注意が必要!

便秘薬を飲むのに避けたほうが良い時間帯やタイミングがあります。

それは、朝の時間帯や仕事(学校)の前のタイミングです。

朝飲むのに注意が必要な便秘薬の種類としては、例えば、

・コーラック
・スルーラック
・ビューラック

などのような、腸の粘膜に直接働きかけて腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)を活性化するタイプの便秘薬です。

また、ある程度使い慣れている方ならともかく、まだ便秘薬を使いはじめたばかりで、どのくらい効くのか、さじ加減が分からない方の場合は特に、朝の使用は避けたほうが無難です。

なぜなら、これらのタイプの便秘薬は強制的に腸の動きを促進するので、自分が便を出したいタイミングや、自分にとってちょうどいい使用量を見極めるのが難しく、忘れた頃に急に強烈な便意がやってきてしまうことがあるからです。

最悪、トイレに行く前に、その場でもよおしてしまう可能性もあります。
引用元-便秘薬を飲むのに避けたほうが良い時間とタイミングとは?

つらい便秘・・・飲み薬を使わずに早く効く方法は?

水分を摂るだけではダメです。水分を摂ったあと、しばらくゆっくり座る時間を作るのがポイントです。会社に行かなくちゃ!とバタバタしていては、お水を1リットル飲んでも出ないと思いますよ。
玄米ご飯が私には有効でした。水分の摂取量を増やすのは私はたいへんキツく、なかなかできずにいますが、数年前から玄米を「おいしいよ」と教えられ、白米に3割ほど混ぜていただくようになってから、きづけば毎日「スッキリ」しています。それも、朝「スッキリ」したいので、忙しく動き回らず、ゆっくり新聞を読むようにしています。すると、すぐにおなかが活発に動き出します。食感が好きで食べ始めた玄米、今ではおなかのためにも、手放せなくなりました。玄米をきらして3日後にはもう「たまり」始めますので、効果を実感しています(^^;)
引用元-●苦しい便秘!薬を使わず早く効く、便秘解消方法を教えてください! – その他(健康) 解決済 | 教えて!goo

便秘改善には、プルーンのエキス、ビフィズス菌、オリゴ糖を牛乳に溶かして食事の後に飲んでみましょう。
そして歩くということ。
一日どれくらい歩いていますか?
歩くということは足を通して内蔵全体に良い刺激を与えます。
目標は一日一万歩です。
時間にして、およそ一時間半、普段も歩いているでしょうから一時間くらいは意識的に歩きましょう。
引用元-●苦しい便秘!薬を使わず早く効く、便秘解消方法を教えてください! – その他(健康) 解決済 | 教えて!goo

便秘は飲み薬ではなく生活習慣の改善で治せる?

便秘は生活習慣で大幅に改善できる場合もあります。改善できそうなことから1つずつ取り組んでみましょう。

定期的な排便で便意をガマンしない

朝忙しい女性の方は特にガマンしがちですが、ガマンすると便が行き場を失って滞留し、数日続くと固まって便秘の原因となります。便意が来たら逃さないことがとても大切です。

ストレスをためすぎない

ストレスがたまるとこの自律神経に乱れが生じてしまい、大腸や胃など消化系の内臓の働きに影響が出てしまいます。ストレスの程度にあわせて趣味や睡眠などでリフレッシュしましょう。

ダイエットや食事制限を控える

無理な食事制限をすると便の不足やストレスで便秘になったり、肌荒れを起してしまうなど悪循環になりかねません。計画的でバランスのとれたダイエットで栄養はしっかり摂りましょう。

自分にあった正しい薬やケア、知識を身につける

ひとことで便秘と言ってもいろいろなタイプがあり、またそれにあったケアや薬があります。
自分の体調や便秘、ケアの種類などをしっかりと理解した上で、対策を行っていきましょう。

引用元-知ってる?便秘の原因とタイプ|便秘のときにつるんと出して痛くなりにくいオイルデル|小林製薬

ツイッターでのつぶやきや口コミ


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 - 便秘の解消法

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