放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘になりやすい!?ピザの何がいけないの?対処方法について

      2016/07/28

便秘になりやすい!?ピザの何がいけないの?対処方法について

便秘になるのはピザが原因!?たま~にむしょ~に食べたくなるピザ!

若者の象徴のピザ!みんなが集まったらとりあえずピザ!ですが・・・ピザを食べると便秘になりがち!?

そんなときはどうしたらいいのでしょうか?対処方法とは?

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便秘になったのはピザのせい?

ピザに限らずですが、脂っこいものを食べると次の日くらいにニキビができます。
と、同時に便秘にもなってるんですよね。

脂っこいものを食べると、便が黒っぽくなって固くなります。
腸内環境が悪化してるんですね。

胃が悪くなるとくちびる辺りが荒れますが、
腸の調子が悪いとあごの辺りにニキビができます。

身体って一繋がりなんだなあと思います。

昨日ピザを食べたので(またか)今日はやっぱりニキビができていました。
お通じもよろしくないです。

大人ニキビ用のローションを使っていますが、
まずニキビができないようにするのが第一だよなあと。

だからといって一生ピザを食べないなんて無理。
でもですよ。

油分が多いものを食べる⇒腸内環境悪化⇒お通じ悪い&ニキビ、
というスパイラルならば、油分が多いものを食べる⇒腸内環境悪化、のあとに、
「腸内環境改善」を入れればいいんじゃないかと。
引用元-ピザを食べると・・・|腸内環境改善食事で便秘が解消☆綾音の日記

食生活が乱れると便秘になる確率がかなり高いようです。ピザやフライドポテトなど、炭水化物が多く含まれている食品を食べ過ぎたり、野菜が足りなかったりすると、「何だか出が悪いな~」という気になります。

やはり普段から正しい食生活をすることが、健康への一番の近道ですね。
引用元-本当にコレだけ?!便秘解消する方法 | nanapi 【ナナピ】

便秘になるのはピザというより野菜不足?!

ピザの×は、やはり高カロリーなことですね。

管理栄養士的に分析してみましょう。
ピザの生地って、薄い生地でも約800kcal、厚い生地だと約1000kcalもあるんです。つまり生地だけでも1食分のエネルギーより高くなってしまうんです。

カロリーを気にしなくてはいけない人、例えば“ダイエットをしているけどピザが食べたい”と思ったら、全部食べてしまわないで、残す勇気を持つようにしましょう。

もうひとつの×は、ピザの具だけでは野菜が足りないことです。
ピザと一緒にサラダを食べるようにしましょう。ただし、ピザはカロリーだけでなく脂肪も多いので、ドレッシングはノンオイルや、カロリー控え目なものを選ぶようにしてください。

毎日3食ピザが食べたい…こんなことはないかもしれませんが、急にピザが食べたくなったら、ワタクシからの×を思い出してくださいね。

▼管理栄養士・野苅家敦子のワンポイントアドバイス
ピザを食べる時には、食べる量を決めて、食べ過ぎないようにしてください。
そして、ピザを食べた前後の食事は、和食などカロリーの低いものにするようにしましょう。
引用元-ピザの良い点・悪い点 | 健康Salad

便秘の原因はピザ・・・?だけではなかった!?

■1:白米

お米は食物繊維を含み、便秘に良さそうですが、実は白米に含まれている食物繊維は、消化されにくい食物繊維なのです。それを摂取する事で、腸の動きを止めて、逆に便秘になりやすくなってしまうといいます。

便秘になりやすい方は、白米よりも玄米を選びましょう。

■2:薬やサプリメント

薬やサプリメントは身体の症状を改善したり、より良い状態に導いてくれたりする物ですが、それと同時に、消化を悪化させてしまい、便秘の原因となることもあるといいます。

鉄分のサプリメントや、鎮痛剤、抗うつ剤には、“コデイン”と“オキシコドン”という成分が含まれていて、それが便秘の主な原因となるそうです。また、高血圧や高コレステロールの薬も同様に、腸の問題を発生させ、便秘の原因になるといいます。

■3:小麦

小麦は、モルヒネの100倍もの“オピオイドペプチド”という成分を含み、これらの成分が腸を麻痺させ、便秘の原因になってしまうといいます。消化が始まる時には、筋肉の収縮が起こりますが、小麦はそれを止めてしまうそうです。小麦は、パン、パスタ、ピザ、ドーナツにたくさん含まれています。
引用元-ごはんも!? 海外では「便秘の原因」とされてる意外すぎる食品3つ – WooRis(ウーリス)

ピザといえばチーズ!しかしチーズの食べすぎは便秘につながる!?

チーズの食べ過ぎは腹痛・便秘・太る原因になる?

チーズに限らず、ヨーグルトや牛乳などの
乳製品は、お腹の中で ガスを発生させます。

善玉菌を増やすイメージのあるヨーグルト
でさえ、食べ過ぎや腸内細菌との相性により
腹痛や下痢、便秘を起こすといわれています。

チーズも、適度に食べる分には問題はない
ようですが、過剰摂取によりお腹が張って
苦しくなることもあります。

元々便秘がちな人は、さらにガスも溜まり、
状態が悪化することがあるため、注意が
必要です。

また、たんぱく質や脂質が豊富ということ
もあり、消化が悪い食品に該当します。

腸内の悪玉菌が増殖しやすく、便秘だけで
なく、腹痛や下痢に繋がることもあるため、
食べ過ぎは禁物です。
引用元-チーズの食べ過ぎは腹痛・便秘・太る原因に!ニキビや体臭も!

許容摂取量はどのくらいかというと、
カロリー、塩分、脂肪分などを考慮すると
60g程度でしたら問題ありません。

スライスチーズでいうと、3枚半ですので
結構食べられる量ですね。

毎日食べる人は特に、この量を守ることが
大切です。

引用元-チーズの食べ過ぎは腹痛・便秘・太る原因に!ニキビや体臭も!

ピザを食べた後は和食でお腹を調整しよう!

食事を改善していく事が最も重要に

便秘になるのは、悪い生活習慣が原因です。特に食事は最も気をつける必要があります。 欧米型の食事、ハンバーガー、フライドチキン、ピザ、ステーキ、パスタよりも和食を中心としましょう。

まず、米をしっかり食べること。ある程度の量を食べないと腸の中を押し出すことができません。
白米よりも玄米が有効です。食物繊維の量が5倍違います。

そして、海草類( こんぶ、わかめ、あおさ )と椎茸などキノコ類を入れたお味噌汁。メインのおかずには、ひじき、ブロッコリー、きくらげ、おから、大豆を入れて。 そして納豆にキャベツのサラダ。

肉類はできるだけ少なめにすること。そして間食も控えめに。 また、1日の間で水を1リットル以上飲むようにします。特に朝起きてすぐに一定量の水またはお茶、牛乳を飲む習慣にします。
引用元-かなりの便秘症 | お腹がパンパンで便意をあまり催さない便秘の治し方

ツイッターでのつぶやきや口コミ

https://twitter.com/invincibleman99/status/745534294408364032

 - 便秘と食べ物や飲み物の関係

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