放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘と喉の渇きの関係とは?気になる便秘と喉の渇きについて

      2016/07/29

便秘と喉の渇きの関係とは?気になる便秘と喉の渇きについて

便秘と喉の渇きという症状がある場合はいったいどんなことが原因なのでしょうか?

女性に多い便秘ですが、実はしかたのないことだった!?

どうして便秘や喉が渇いてしまうの?気になる便秘と喉の渇きについて紹介します!

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便秘になると起こる喉の渇きについて

便秘が長引く人の中には、なんとなくいつも喉が渇くような気がするという人も少なくありません。

便秘になりやすい人は体内の水分量が不足していることが多く、喉が渇くのも水分が不足していることが原因なのが一般的ですが、場合によっては便秘が喉を渇かす原因となっているわけではなく、他の疾病や疾患が、スッキリできない状態や喉が渇くという症状を引き起こしていることも考えられるので注意が必要です。

喉が渇いたりスッキリできない症状を持つ疾病には、糖尿病や脱水症状などが考えられます。

糖尿病はしばらく自覚症状が無い人が多く、何か症状が出た段階では病気がかなり進行していたということも多いものです。糖尿病にかかると血液中の糖が体内の水分を必要とするため、腸内の水分が不足して便秘になりやすくなったり、喉が渇くような症状が起きてしまうのです。
引用元-便秘で喉が渇くことがある? | 便秘解消が即効できる商品ランキング

便秘と喉の渇きが起きるのは女性特有のもの?!

生理の時期に普段とは違う水の飲み方をしていたり、妊娠が確定する前段階の超妊娠初期における妊娠兆候として喉の渇きを覚えやすくなったり、妊娠中期あるいは妊娠後期の便秘と口渇感が気になったり…。

原因が気になって調べてみるうち、女性特有の生理的なメカニズムが「喉の渇き」を引き起こし、また同じ機構によって「便秘」にもなるのではないか、そんな風に思われてきました。

どちらも水利用の優先順位が関係しているのではないか、と。
引用元-生理・妊娠時の喉の渇きや便秘は女性ホルモンの正常な作用? | プラセブログ

プロゲステロンの生理作用

思春期・成人女性の卵巣の黄体(おうたい)から分泌されるプロゲステロンは、“女性らしさ”を生み出すもととなる女性ホルモンの一種です。

生理時には着床の準備・維持のため、また妊娠時には妊娠の維持のため分泌されるプロゲステロンには、体内に水分を吸収・保持する働きがあります。

受精卵・胎児の生育に不可欠な水を蓄えるためです。

この時、外から摂りいれた水の大部分はうんち形成器官である大腸から吸収されるため、うんちを柔らかく保っておくために必要な水分さえも妊娠の準備・維持のために取り込まれてしまいます。

うんこ製造中の大腸さん「ちょっ!プロゲはん、そないに水分取られたらうんこカッチカチになってまうで!」

着床準備中のプロゲステロンさん「まいど悪いとは思とりやす。せやけど、今一番大事なんは子宮はんやから」

うんこ製造中の大腸さん「Oh, shit!(くそったれ!)」

女性の体内では、ホルモンの作用により水利用の優先順位がくるくると変化するようです(便秘体質の方が妊娠を契機に快便になったという話もありますので個人差も)。
引用元-生理・妊娠時の喉の渇きや便秘は女性ホルモンの正常な作用? | プラセブログ

便秘と喉の渇きには朝のお水が効果的!

便が硬くなる理由

良い便とは、歯磨き粉やバナナのようにほどよく弾力があって柔らかい状態で、水分はおよそ80%含まれています。

排便時は、痛みもなくストンと出ることが多いでしょう。
さらに1日に1回の排便があればベストです。

しかし、便が硬くなると、排便の際に肛門に負担をかけて痔になったり、排便までに時間がかかることも。
水分量は60%以下に落ちます。

硬い便は色が黒っぽくなることも特徴で、水分が抜けてスカスカになっている場合も多く、悪玉菌の量が通常より増えています。

便が硬くなる理由は、体に必要な水分や善玉菌が不足していると、便に含まれる水分を体が吸収してしまうことが原因と言われています。

また水分不足の場合、スムーズに肛門まで移動しにくくなって慢性的な便秘の原因にも。

便をほどよく柔らかくするためには

ほどよい硬さの便に近づけるには、水分不足の解消がポイントです。
しっかり水分を摂取しているつもりでも、汗、尿、便などで代謝されてしまいます。

毎日の食事にも水分は含まれているため、それ以外にはおよそ1.5リットル程度の水分補給がお勧めです。
ただ、汗をかきやすい夏場や、水分が不足している起床時にはより多く飲みましょう。
自覚していなくとも、体の中がカラカラに乾いているのです。

また、高齢者は身体機能低下にともなって喉の渇きを感じにくくなるため、水分量が低下しています。
無理のない程度にこまめに水分を摂りましょう。
引用元-便がカチカチに!水分不足による便秘

便秘と喉の渇きの対処方法とは?

コロコロ便しか出ないとき
【症状】乾いた感じのコロコロ便しか出ない/のどが渇きやすい/唇が乾燥している/舌の色が赤い
【対策】乾燥した腸を潤してくれる、ゴマやハチミツが最適
腸の潤いが不足していると、乾燥したコロコロ便しか出なくなってしまうことがあります。こういうときにおすすめなのは、ゴマ、くるみ、松の実、ハチミツ、ヤマイモ、白菜、桃など、腸の潤滑油となってくれる食べ物。松の実、くるみ、黒ごまを炒ってすり、はちみつと湯を加えた中国しるこ『三仁糊』もよいでしょう。これらの食べ物は、作用が穏やかなので、どのタイプの便秘にも有効です。
引用元-便秘の4タイプを見分けなければ、市販の便秘薬を飲んでも無駄!?|健康・医療情報でQOLを高める~ヘルスプレス/HEALTH PRESS

おなかが硬く張って痛むとき
【症状】おなかが硬く張っている/のどが渇き、冷たいものが飲みたい/便が硬く、匂いがきつい
【対策】おなかにこもった熱を、果物や野菜でとりのぞく
辛いものや脂っこいものの食べすぎなどが原因で、おなかに熱がこもって便が乾燥し、出にくくなることがあります。おなかが硬く張って苦しく、触ると熱感があるのが特徴です。こういう熱タイプの便秘には、果物や生野菜、牛乳などが効果的。おなかの熱をとって、腸に潤いを与えてくれるからです。大黄などが入った便秘薬も、このタイプなら問題はありません。ただし、長期服用していると、逆におなかが冷えてしまうこともあるので、便秘が治ったらすぐにやめるようにしましょう。
引用元-便秘の4タイプを見分けなければ、市販の便秘薬を飲んでも無駄!?|健康・医療情報でQOLを高める~ヘルスプレス/HEALTH PRESS

便秘と喉の渇きは更年期障害かも?その場合は・・・。

更年期を乗り切る方法

・食生活の見直しをする

・ビタミン・ミネラルなどバランスの取れた食事で栄養を十分に摂る。
亜鉛は、ホルモンバランスを整える働きがある。
女性の場合は、亜鉛が不足すると女性ホルモンの働きが悪くなったり、月経異常を引き起こしてしまう可能性がある。
特に更年期ともなれば、亜鉛不足がホルモンバランスをさらに乱れさせて症状を悪化させてしまうことにもありえる。
引用元-喉の渇きの原因|なぜ更年期になると、のどが渇くのか?|更年期障害の症状

・軽いウォーキングなどの適度な運動

・ご自身にあったリラックス方法

・家族との会話をする機会を増やす

・更年期障害のツボ
引用元-喉の渇きの原因|なぜ更年期になると、のどが渇くのか?|更年期障害の症状

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 - 便秘と体調不良や病気との関係

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