放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘が続く日数に平均はなんてあるの?理想の排便回数を調査!

      2016/07/29

便秘が続く日数に平均はなんてあるの?理想の排便回数を調査!

便秘が続いて、平均すると月に数回しか出てない・・・そんな人もいるとかいないとか。
排便の回数に理想なんてあるの?便秘は個人差があるから平均なんてない?

便秘解消の方法と理想の排便回数について調べてみました。

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月平均5回のひどい便秘で顔にも発疹が・・・なんとか改善する方法は?

顔に出て来たブツブツは、やはり便秘によるものだと思います。私も便が出ない日が続くと、顔にニキビ(?)が出て来ます。

以前はヒドイ便秘だったのですが、
にがりを寝る前と、朝飲むようになってからだいぶ改善されました。
それから、ケロッグオールブランのシリアル!かなり繊維たっぷりなので、朝食に
食べてみてはどうでしょう?

後は、適度な運動かな?(腹筋とか)
自然なお通じが出る便秘薬って、なかなか
ないですものね。
引用元-便秘がひどいです。便の回数が平均月に5回です。さすがに頭痛が出てきて対… – Yahoo!知恵袋

肌は敏感だからすぐにぶつぶつができますよね。私は大豆をたくさん食べて便秘解消しましたょ☆煮すぎてやわらかいのはいくら食べても効果ありませんでした。少し歯ごたえのあるくらいのをいっぱいたべてみてください♪きっと便秘解消です^-^
引用元-便秘がひどいです。便の回数が平均月に5回です。さすがに頭痛が出てきて対… – Yahoo!知恵袋

日本人は便秘になりにくい?排便の平均回数ってあるの?

日本人は西洋人と比べ、食物繊維の摂取量が多く排便回数が多い人種だといわれています。
このように国や人種によっても排便の回数は変わってくるため、健全な排便の回数は定めることが難しいのですが、週に1回程度の排便などあきらかに回数が少ない場合は便秘傾向であると思われるため、早急な改善が必要といえます。

健康な人を例にすると、1日1回の排便が理想的かと思われます。数日に1回の排便でも、本人に苦痛や不快な症状がなければ問題はありません。

逆に、1日に5回以上排便がある状態が続く場合は下痢傾向といえます。この場合、別の病気を発症している可能性がありますので、便の色や形状に注意してくだい。また、不快な症状が出る場合には、医療機関での診察を受ける必要があります。

○便のセルフチェックをおこなう

排便の回数には確かなデータによる理想回数があるわけではありませんが、便秘傾向か下痢傾向かの判断をするには有効な手段といえます。排便回数、便の形状、色、臭いなどを毎日確認することは、現在何が足りていないのかを知る手立てとなり、便秘の早期改善へとつながりますので、便秘症の方はぜひ便のセルフチェックをおこなってみてください。
引用元-正常な排便の回数 | 排便について知ろう

便秘じゃなかったら、平均何時間後に出るものなの?

便秘が続いている時、大腸の中はいったいどうなっているのでしょうか。通常、口から食べ物が入ってから、肛門から排出されるまで、平均24~48時間かかると言われています。(消化の悪いものはもっとかかります)その間にも、どんどん食事はしているので、消化物はどんどん大腸に入って行くことになりますね。

口から胃まではあっという間に到着します。胃で平均4時間ほどかけて消化します。その後小腸へ入り、そこで平均6時間かけて分解し、栄養を吸収します。

栄養にならなかったものと水分のドロドロの液体は大腸へと進みます。大腸では平均12~24時間かけて水分を吸収して便を作ります。時間は、食べのもによるので、あくまでも平均です。

時間を追って見てみましょう。

am6:00 食事をする

8:00      胃で消化

10:00  小腸に到達する

pm12:00 およそ6時間かけて分解し、栄養を吸収する

16:00  大腸に到達する

am4:00 便が出来る(早いもの)
引用元-便秘で一週間も出てない便!薬で出したら体重も減る?

こんな生活を送っている人は便秘になりやすい?

CHECK1 普段肉を食べることが多く、野菜はあまりとらない

便になるのは小腸などで吸収できない食べ物のカス。この大部分が野菜に含まれる食物繊維だ。一方、肉類に含まれるたんぱく質などは小腸で吸収されつくしてしまう。つまり、肉が多くて野菜が少ないと、固くて少量の便にしかならないため、外に出にくくなるのだ。消化のいいものばかり食べている人も同じような理由で便秘になりやすい。

CHECK2 運動不足気味である

便を外に出すためには、お腹に力を入れてウ~ンと力まなければならない。腹筋力が必要なワケ。ところが、体を動かさずとも生きていける現代、ウンチを出すだけの腹筋力のない人が増えている。何となく便が出そうでトイレに座ったものの出てこない、そんな繰り返しが続くうちに「便が出そう」という感覚(便意という)が鈍ってしまうのだ。
引用元-あなたはホントに便秘ですか?|便秘・下痢|healthクリック

理想の排便回数は1日平均何回?

本当に、本当に理想的な排便回数は
前の日に食事を食べた回数です

つまり1日3食食べるのであれば、1日3回排便するのが理想的なんです

なぜかというと、私たちが食事をして、栄養素を吸収して、残りかすが便になるまでだいたい1日くらいかかるんですね

便自体は老廃物や毒素のカタマリなので、できるだけ速やかに排泄したいものです

そうすると、前の日の朝ご飯分のうんちを、次の日の朝に出すというパターンが理想的なんです

実際にワタクシの独自調査では
健康な若い子(特に男の子)には
1日2~3回排便する子は結構いますよ~

1日3回って下痢じゃないの?と思われるかもしれませんが、しっかりとした便で、いわゆるバナナうんちです

超快便の人たち(快便セレブ)にとっては
1日排便がないだけで、
かなりの苦痛のようです

それなのに、人によって何日間も排便がなくても平気なのは、腸の構造に理由があります。
腸はすごく柔軟性のある臓器ですから、伸ばせばいくらでも伸びて肥大してしまうからです

3日間以上排便しないような重度の便秘の人は、かなり腸が膨らんでいると思われます

そこまでではなくても、ほとんどの人が1日1回~数日に1回の排便なのは腸に便を溜める習慣になっているからです
引用元-健康的で理想的な排便の回数は1日何回くらいなの?

ツイッターでのつぶやきや口コミ

 - 便秘と肌荒れの関係

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