便秘になりやすい平日・・・。平日便秘を卒業したい！

なぜか便秘になりやすい平日。いったいなにが原因なの？

平日も休日のようにお腹の調子をよくしたい！どんなことで改善できるの？

地味に多くの人が平日便秘！？平日便秘についてご紹介いたします！

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便秘になるのは・・・平日。平日は便秘になりやすい！？

休みの日は出るのに、平日はなぜか便秘・・・

休みの日はスッキリと便が出るのに、平日だとまったく便意を感じられなくなってしまうという人は実は多いです。

排便反射が上手く機能していれば、朝食を食べ、大腸が活性化されることで、便（前日に食べたもの）はスムーズに排便されます。

休日は出るのに、平日は便秘といったパターンの便秘は慢性化すると、なかなか治らない頑固な便秘に進行してしまう危険性があります。

このような症状が最低12週間以上続く場合、ストレスが原因の過敏性腸症候群の可能性があるので要注意です。
引用元-平日は便秘、休日は快便、なぜ？ | ヘルスケア専科

原因は精神的ストレスや自律神経の乱れ

ここ最近、急増している過敏性腸症候群は、便秘をはじめ、下痢や腹痛を引き起こします。原因は不安や緊張、焦燥、うつなどの精神的ストレスが大きく関係しています。

試験当日や旅行になると便秘や下痢などの症状に陥る人もいますが、過敏性腸症候群の場合、こういった腹部の不快症状がひどく、慢性化したもので、ちょっとしたストレスにも腸が過敏に反応してしまう傾向があります。

また、過敏性腸症候群のようなストレス性の病では、同時に自律神経の失調を起こして腹部のトラブルだけではなく、のぼせや立ちくらみ、動悸などの症状を伴うことも多いです。

過敏性腸症候群は比較的女性が多く、性格的には真面目で几帳面な上、周囲に気を遣いすぎて自己主張があまりできないタイプが多い傾向があります。

こういったタイプの人は他人に悩みを相談できず、普段から1人で悩みを抱えることが多いため、ますます精神状態が悪くなりがちです。そこで対策としては、日頃から気軽に相談できる相手を見つけ、しっかりと自己主張できるような環境作りが大切なポイントとなります。
引用元-平日は便秘、休日は快便、なぜ？ | ヘルスケア専科

便秘になる平日　その原因はストレスかも！？

便秘になりやすいストレスとは

あなたは下記のようなストレスを感じていませんか？一つでもあてはまる項目があれば、あなたの便秘はストレスが関係をしているかもしれません。

（精神的なストレス）

・人間関係に疲れている
・慣れない環境に緊張している
・毎日やる気が出ない
・考え事をしてしまって眠れない
・仕事や学校に行きたくない
・家にいても落ち着かない
・イライラしてしまう
・言いたい事が言えない
（肉体的なストレス）

・立ちっぱなしが多く、体がヘトヘトに疲れている
・すわりっぱなしが多く、体が凝り固まっている
・トイレに行く時間がないほど忙しい
引用元-ストレスは便秘の最大要因！慢性化する前に取り組む５つの事

脳で感じたストレスは、「体の状態」に大きく影響をしています。その中でも、ストレスの影響を最も受けやすい臓器が「腸」なのです。

腸は、「第二の脳」「考える臓器」とも言われています。腸は筋肉でできていて、その筋肉には、気持ちを伝達するための「神経細胞」がびっしりと備わっています。あなたが感じている不安や緊張は、腸の筋肉を「ぎゅーっ」と硬直させ、便を押し出す事ができなくなっていくのです。

それほど「腸」と「心の状態」には、密接な関係があります。
引用元-ストレスは便秘の最大要因！慢性化する前に取り組む５つの事

便秘になってしまうのは平日の忙しいが関係！？

平日にトイレで排泄をする時間が十分に確保できていない

これは習慣性便秘とも呼ばれるのです。

便意を感じてもトイレに行くことが出来ない状態が続くと、便意を感じなくなってきてしまうのです。

平日は朝が忙しい人が多いですから、トイレで排泄するための十分な時間が取れなくなってしまいます。

この場合、便意の有無に関わらず朝食後はしっかりトイレで排便を試みる時間を取ってあげることで徐々にリズムが整い、平日でも排便することが出来るようになってきます。

引用元-平日だけ便秘に悩まされる場合の対処法。週末は大丈夫なのに… | 腸内環境のすべて~ポチと乳酸菌と、時々、オリゴ糖～

平日に便秘にならないためには？

便秘解消のためにリラックスしよう

便秘とストレスの関係は、
私たちが思っているよりも強いものがあります。

便秘の解消には、ストレスをためないこと、
と言っても、難しいものがありますよね。

腸にストレスをためないように、
以下のポイントを意識してみてください。

・疲れた時は、思い切って休んでみる
・出したい時に我慢しない
・思いっきり体を動かして楽しむ
・２２時就寝を３日続けてみる
・お風呂にゆっくりつかってリラックスする

これらの中で一つでも、
ストレス解消になりそうなら、
やってみることをお勧めします。

どうしても解消しない場合は、
早めに医療機関を受診しましょう。
引用元-便秘の原因は病気ではなくストレスの場合もあるとはびっくり！ | QRIONE調査団

休日、便秘になってしまう場合は何が原因？

実はですね・・・腸　は
本来、私たちが寝ている、夜　に、活発に活動しているのであります
そんな、腸が活発に動く時間帯に
ぐっすりと寝ることで、
腸はエネルギーを思う存分使うことができ
次の日の朝、気持ちよく、するっと快便！ってなるんですね

ところがですね、例えば、土日休みの前の金曜日！
さぁ、明日から、休みだぁ！思いっきり遊ぶぞぉ！
なぁんて羽目を外しまして、深夜まで、飲み食いをし
明け方にぐったり就寝・・・昼過ぎまで、爆睡
なぁんて生活をしてしまうと・・・どうなるでしょうか

さあ夜になったぞ！活動だぁ！って、頑張ろうとしてた、腸　は
あらあら、まだ寝ていないのね、しかも、胃からばんばか食べ物が来て
消化吸収に慌てふためき、とてもじゃぁあないが、排出する
準備も全くできず、挙句の果ては、朝に
さぁて、デトックス時間♪っていっても
ご主人さま寝てちゃあ、出したくても、出ませんわね・・・（|||＿|||）ガビーン

つまりですね・・・休日に便秘ちゃんになりやすい人は
休日の過ごし方が、夜更かし＆度を越した朝寝坊　で
体のリズムが狂ってしまうことが原因　なのです
引用元-休日になると、便秘になってしまう・・・その理由は？｜ダイエットを楽しめば、もっと楽に痩せられる

ツイッターでのつぶやきや口コミ

週末はしっかり便秘なのに平日になると毎日お腹痛くなるからこれは仕事に対する反抗心？ｗ

— やっぱりちゃんこのあび (@ynkjs2avi) July 4, 2016

https://twitter.com/y__ai__/status/749020451859406848

便秘と下痢をミックスした斬新な腹模様の約2ヶ月続けてたけど、ここ一週間平日昼は松屋でトロロばっか食ったら結構戻ってきた

— じお (@HAKATA_JOE) July 1, 2016

https://twitter.com/yoyasa0401tk/status/748472867147309056
https://twitter.com/nun7489/status/746945962430455809

車　13000円でしか売れなかった。
平日便秘だった分、休日はすごく出るｗ

— peisono (@peisono) June 26, 2016

薬飲むと便秘になるから飲まなかったら案の定また咳出始める。。。はぁ。どっちも治れ。

— ゆうくんのまま (@yujinonnma) July 5, 2016

ねばねばの正体は食物繊維なんだ。他の栄養素としてはビタミンA、B1、B2、C、ミネラル、カルシウム、カリウム等が含まれているよ！オクラは夏バテ防止にもなるし、便秘や下痢にも効果があるんだ！

— オクラ (@OKURA_bot) July 5, 2016

山芋の粘りはムチンと呼ばれる成分で、
滋養強壮・疲労回復に効果があるとされています
また、食物繊維が豊富でカリウムが多く含まれているため、
大腸がん・高血圧の予防、便秘解消なども期待出来ます

— 一歩進んだ健康促進 (@alphahxm) July 5, 2016

【つるつる美肌になれる食材】
♡ヨーグルト
→イライラ・便秘に
♡アボカド
→肌トラブル・冷え・便秘に
♡玉ねぎ
→肌トラブル・便秘に
♡しょうが
→くすみ・シワ・シミ・冷えに
♡ベリー系フルーツ
→シミ・そばかすに
♡りんご
→シミ・そばかす・むくみ・便秘に

— ♡愛ai♡ (@ai_aikotoba) July 5, 2016

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