放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘由来の吐き気の原因と対策は?これでもう悩まない!

      2016/07/29

便秘由来の吐き気の原因と対策は?これでもう悩まない!

便秘由来の吐き気に悩まされる方もいるのでは?

便秘による吐き気は体も限界にきている証拠です。今すぐ体質改善を行いましょう。

吐き気の原因と対策について調べてみました。

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便秘由来の吐き気の原因とは?

何日もお通じがないと腸のなかに腐敗した食べ物やガスが溜まるだけでなく、
消化液まで溜まりやすくなってしまいます。
通常であれば不要な老廃物は、便や汗などとして排泄されますが、
便秘の場合は、腸の中がいっぱいいっぱいになっているので
食べ物は腸へ移動することができず、胃に溜まってしまいます。
この状態が長く続くと、逆流することがあるのです。
(腸内の不要物も十二指腸や胃に逆流することがあります。
)そして逆流を始めた刺激によって吐き気をもよおしたり、嘔吐することもあるのです。

このように、便秘によって吐き気までもよおす、ということは体が悲鳴をあげている証拠!
便秘の状態もかなり頑固&体内環境も悪化している可能性が非常に高いので
早急に対処しなくてはなりません。
引用元-便秘由来の吐き気の原因と対策

便秘由来の吐き気対策は?

■突然の便秘と吐き気について

自律神経が乱れると風邪をひきやすくなるため、同じく自律神経の乱れが原因となる便秘を併発することがあります。風邪をひいている場合、風邪のウイルスによって吐き気が生じているので、まずは便秘の解消よりも風邪を治すことが先決です。高熱が出ている場合はインフルエンザの可能性も高いですから、早めに病院へ行くようにしたいものです。

女性の場合は、月経前症候群の一症状として便秘と吐き気を催すことも多いでしょう。このケースでは、月経が始まるのを待つほかありません。

また、突然の環境の変化などからストレスが溜まり、心因性の便秘になっているという場合もあるでしょう。吐き気も同じくストレスによるものですので、環境に慣れるかストレスを取り除くかの対処が求められます。
引用元-【医師が監修】便秘と吐き気の関係とは? | ヘルスケア大学

便秘には自然由来のサプリで解消!

下剤ばかりに頼って便秘を解消していると、服用回数がだんだんと増えていき、そのうち下剤なしでは排出ができなくなってしまうことも…。そんな薬漬けな毎日はとても身体にいいとは思えません。
かといって、便秘を何日も抱えるのも到底我慢できるものではないですよね。

一番いいのは生活習慣を見直すことですが、食生活や運動不足を改善することは中々難しいものです。
そこでオススメなのが便秘を下剤で出すのではなく、自然由来の便秘解消サプリにチェンジするという方法です。
自然由来のものであれば自分が持っている本来の排出する力をサポートしてくれるので、急激な腹痛や服用回数が増えていく…といった心配もありません。自然な排出は健康面では欠かすことのできない重要な生活習慣ですから、身体に負担がかからないのが一番いいですね。
引用元-便秘解消が期待できるサプリは?-

便秘解消に効くエクササイズは?

フルスクワットは、深くしゃがみ込むスクワットのことです。

しゃがみ込む角度が深ければ深いほどいいです。

和式のトイレに座る、立つを繰り返すと思ってください。

普段からトレーニングの習慣がある方でも、フルスクワットをやるという方は少ないです。

特にバーベルを担いでとなると膝や腰への負担が一気に高くなるからです。

便秘の解消という観点からいくと、重りをもってやる必要はありません。

繰り返し深くしゃがむことで、この排便に関する筋肉(恥骨直腸筋)をリラックスさせるという効果があります。

できれば朝食後に10回〜20回を目安に試してみてください。

それからトイレに行くという習慣をつけてみましょう。

朝起きて食事をすることで、腸が働き出すので、その後にフルスクワットをすると効果的です。
引用元-便秘にサヨウナラ!便秘解消のための運動はこれだ! | Fitness Partners

鉄分不足で鉄剤を接種すると便秘になりやすい!?

■貧血でも鉄剤摂取でも便秘に

貧血は、文字通り体内に血液が循環していない状態です。もちろん全く血が通わなければその部位の細胞が壊死してしまいますが、全身くまなく血液が循環していなければ何らかの体調不良が訪れても不思議ではありません。

血が巡ることで体が冷えたり、内臓の働きが悪くなって老廃物が排泄されにくくなるのは当然のこと。というわけで、鉄分不足の貧血は便秘と深い関係があるのです。

一方、鉄分の不足を感じて鉄剤の摂取を始まると、副作用として便秘になってしまうこともあります。注意しておきたいのは、鉄剤の種類です。

鉄剤にはヘム鉄由来と非ヘム鉄由来があり、便秘になる可能性が高いのは非ヘム鉄の鉄剤です。胃腸に負担をかける副作用があるためで、個人差はあるとしても気を付けておいたほうがいいでしょう。
引用元-鉄剤を飲むと便秘になりやすい?

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 - 便秘と体調不良や病気との関係

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