便秘の場合は便の出る量が少ない！理想的なのは150～200g！

便秘の場合の便の量はどのくらいなの？
便秘の人の量は1日35g程度、これはピンポン玉よりやや大きいくらいの量です。
個人差もありますが、平均的に見て便量は150～200gと言われます。
また、一般に日本人は欧米人に比べ多めといわれます。

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便秘の場合の便の量は？

■１日の便量は普通、150～200ｇ　「テニスボールより一回り大きい」
「普通」と言っても、個人差の大きい量のことではありますが、平均的に見て150～200gと言われます。なお一般に、日本人は欧米人に比べ多めといわれます。ちなみに便秘の人の量は1日35g程度、これはピンポン玉よりやや大きいくらいの量です。

■回数と量について
便通の回数と量には個人差が大きい。便通は毎日あることが望ましいが、1日おきでも、そのペースで長いこと過ごしており、日常生活に支障がなければ、それは「便秘」ではない。同様に1日に何回も出るから「下痢」というわけではない。一応の定義を記しておく。
○便秘　通便が1週間に男なら4回以下、女なら2回以下の場合。あるいは便重が1日に35g以下の場合
○下痢　便が水状で、1日の便量が200mｌ（牛乳びん1本程度）以上の場合
○普通　便秘でもなく下痢でもない場合。便量は通常150～200gとされる

■形状について
便の形状は、中に含まれる水分の割合によって決定される。最も望ましい水分の割合は70～80％未満であり、そのとき同時に十分な便量と、しっかりした腸の押し出し運動があれば、便は湯気を立てる“とぐろ巻き’’となるはずである。なお、水分が80％以上の便は「泥状」となって“抵抗感’’を失い、90％を越えると「水様便」となって“噴出感”のみを残すことになる。念のため、それぞれの形状の便を図に起こす。我が物と見比べられたい。ほかに、胃などからの出血を示すトロリとした黒色の「タール便」、慢性腸疾患などの存在を示す「粘液便」などがあるが、それらを認めた場合には、すぐに医療機関（消化器内科）へ足を運ぷべきである。

引用元-快便のためのお話

便秘ではどれくらいの量が大腸にとどまれるのか？

■どれくらいの量の便が大腸にとどまれるか
便秘が酷くなれば、なんと１ヶ月以上便が出ないことも稀ではありません。
しかし食べる量は普段と変わらないはず。
その食べカスは一体どこへ行くのでしょうか。

１日の便の量は１５０グラムから２００グラム程度に対して、便秘になれば３５グラム程度に激減します。
排出されなければそのまま大腸にとどまることに。

大腸の長さはおよそ１.５メートルで、直径は６センチから８センチ程度で、まるで大型のホースのようです。
たとえ便が１ヶ月でなくても、大腸に収納力があることが分かるでしょう。

■正しい排便のリズムとは
便意を感じてトイレに行くとすぐに排便できることが理想です。
酷い便秘になれば下剤を使ったとしても、便意すら感じなくなるため、その前に手を打つことが必須。

仕事や環境で便意をよく我慢する人は注意してください。
我慢すると腸の働きが鈍くなり、便意が起こりにくくなります。

また、便を硬くしないためには、１日１.５リットルくらいの水分、質の良い便を作るために活躍する乳酸菌やそのエサとなるオリゴ糖や食物繊維を忘れずに摂りましょう。

便秘薬は常用性が高いため、気軽に使うのはなるべく控えてくださいね。

引用元-そもそも便秘ってどんな状態？何日目から？

便秘だと便の量は少ない？

■理想的な便の量
便秘では当然便の量が少なくなっていると思います。理想的なのはどのくらいが目安になるのでしょう？

1日で150～200gの便が出ていると健康的な状態だと言えます。計量することはありませんので、バナナ状の便が1～2本を目安に考えているといいでしょう。これが量として150～200gに該当します。

通常は排便回数が1日に3回、3日に1回程度の範囲であれば正常とみなされますね。多すぎても少なすぎてもいけないのが難しいところです。

また、回数としても量としても問題なくて、排便をした後にまだお腹に残っている感じがあるのは、便秘になりかけていると思って構いません。

ほとんどの方は朝にお通じがあって1回で済む場合が多いので、その時の便の量を見て、当日の体調が把握できます。

排便後に直ぐ流してしまうでしょうが、健康状態のバロメーターにもなるので、ちょっとだけ確認して下さい。

■便秘の場合
便秘の場合でも全く排便できないわけではありません。ただし、排便の量が35g以下になると完全に便秘の状態ですね。

比較するのならモンキーバナナが50g程度なので、それ以下の大きさでは便秘と判断して構わないでしょう。

1回の便の量が少なくても、回数が多く150gになればいいというものではありませんので、ここは間違えないようにして下さい。

引用元-便の量をチェックする | 便秘の方におすすめのオリゴ糖はどれ？

便の半量以上が腸内細菌？便秘とは

理想的な食事と健康な腸なら、栄養分はほとんど消化・吸収されてしまいます。量が少なければ便秘だと思っている人もいますが、便の半量以上は腸内細菌や、腸内細菌の死骸です。

腸の中には、善玉菌と呼ばれる、腸の環境を良くして、活発に動くようにしてくれる菌と、悪玉菌と呼ばれる、食物を腐敗させて有害物質を作り出す菌が両方住んでいます。

その種類は、100種類、100兆個といわれています。重さにすると、全部で1.5キロくらいあるそうです。

便の半量以上が、この腸内細菌だと思うと、実際の排せつ物の量はたいへん少ないことがわかると思います。

また、健康な便には100cc位の水分が含まれています。水分によって水増しされている分もあるので、実際の排せつ物の量は思っているより少ないのです。

便秘は、満足できる排便感がないことです。量が多くても、残便感や膨満感があれば便秘です。

逆に、少なくても、おなかに不快感を感じていないのであれば、それは便秘ではありません。
引用元-妊婦さんの便秘と、便の量の関係は？

■便秘改善するとダイエットにもなる？

■便秘解消するとダイエットになる？
便秘とは、体外に排出すべき不要物＝便が体内にとどまってしまうことです。

便秘になる原因は人それぞれです。
運動不足であったり、食物繊維不足、水分不足などがあります。腸の働きが鈍くなることでも便秘になります。
ダイエットしている人にとって、便秘は大敵です。

なぜなら、便秘になることで代謝が悪くなったり、体の循環が悪くなったりして、痩せにくい体になってしまうからです。

ダイエット以外にも、腸内環境が悪いと肌荒れを起こしたり、便秘は美容にもよくありません。
デトックスをして不要物を体外に排出すると、単純に体重は減ります。

体内に溜まっていたものがなくなるので、これは当たり前だと言えるでしょう。
しかし、これだけではダイエットになった！とは言えません。
便秘解消がダイエットになるというのは、便秘を解消することで代謝が良くなるという点にあると思います。代謝が良くなれば『太りにくく痩せやすい体』になれるのです。ダイエッターにとって、これは見過ごせないポイントですね。

引用元-ダイエットで便秘になるの？【スッキリ解消で代謝アップ！】 | ダイエットブックBIZ

ツイッターでのつぶやきや口コミ

本社のノニジュース、あの少ない量は一日の摂取目安量を考えて出してるのかな。ノニに慣れてない時は副作用が出るからねぇ50〜100mlが目安量

主な副作用は

下痢、便秘
倦怠感
アレルギー
肝機能障害

特にお酒飲む人は要注意。

— ☆Asura☆花連@9/11マジミラ (@vocaloid_karen) July 4, 2016

【食前が命！キャベツダイエット】
食前にキャベツを食べるだけ！
食物繊維たっぷりのキャベツをよく噛んでたべれば、満腹感が得られて自然とご飯の量を減らせるんだって♪

コレステロール減、肌荒れ改善、便秘解消にも効果あり☆

— ☆奇跡のダイエット法☆ (@kisekinodaietto) July 3, 2016

https://twitter.com/ajdmajmd1/status/749674246389968896

いくら運動しても痩せない人、食べる量を減らしても痩せない人は腸内にビフィズス菌が少ないのかもしれません。
もしそんなあなたが便秘がちなら、ほぼ１００％ビフィズス菌が足りていません。
改善するには、ビフィズス菌入りのサプリやヨーグルトを食べるのがおすすめです！

— 楽々簡単ダイエット (@daiou550) July 2, 2016

ガムを噛むと自律神経が整うだけでなく、胃腸や血管などに広がる迷走神経も刺激されて、本来なら食べ物を摂取することで分泌される腸の運動に関わるホルモンが多く作られるそうです。
また、噛むだけで腸の活動が刺激されるなら、機能低下によって便の回数や量が減少する慢性便秘の改善も期待できます

— 健康・美容・ダイエット.com (@takabbd7) July 2, 2016

https://twitter.com/jtqnaspwvucd/status/749141931930726401

サプリを選ぶ際は、日頃 疲れやすい、あるいはなかなか疲れが抜けない場合は、ビタミンＢ群やビタミンＣを含むサプリメントを。便秘がちな方は、整腸作用があるオリゴ糖や食物繊維が含まれたサプリ、若いころに比べて食事の量が減った…という方はカルシウムや鉄、ビタミン類などサプリが良いでしょう

— 自律神経失調症改善情報 (@jiritsu_bbs) July 2, 2016

暑い時、犬では暑さが周りにわかりますが、猫は周囲に体の状態の変化を見せません。腎臓の悪い子は気付かないうちに脱水をしてしまうことがよくあります。健康な子でも便が固くなるとか、尿の量や回数が少なくなるようなら、水分の補給が必要です。猫は脱水すると便秘や、尿石症になりやすい動物です。

— 藤井動物病院 (@FujiiACC) July 1, 2016

https://twitter.com/myk029mzc/status/748824550100463617

また、食べても食べてもお腹が空く、のどが渇いて冷たいものをゴクゴク飲みたい、大便がコロコロ、便秘、尿量が減少して色が濃い、暑がりなどの症状も見られます。#口内炎　#胃熱

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) June 29, 2016

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