これで安心！妊娠中の便秘が辛い場合は○○が有効！

妊娠すると体の変化によって便秘になりやすくなるため、いつも以上に注意が必要です。
妊娠中の便秘が辛い・・・便秘になる原因は？妊娠中の便秘解消法は？

妊娠中の便秘によるいきみも危険です。悩んでいる方はお医者さんに早めの相談を！

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妊娠中の便秘が辛い・・・便秘になる原因は？

（１）黄体ホルモンの影響

妊娠中に活発に分泌される黄体ホルモンは、子宮の収縮を抑える働きがあります。この働きの影響で、子宮のみならず、食物を肛門に送り出す「平滑筋」と呼ばれる筋肉の収縮も抑えるため、腸の蠕動（ぜんどう）運動が減ってしまいます。

また、黄体ホルモンは、体内に水分を蓄えるように働きかけます。そのため、大腸から水分を吸収する量が増え、便の水分量が少なくなり、便が普段より固く、排便しにくくなります。

（２）大きくなった子宮が腸を圧迫

特に妊娠後期は子宮内の胎児が大きくなり、腸を圧迫します。圧迫された腸は、動きが圧迫によって抑制されるのみならず、血流が悪くなります。

腸のみならず肛門も圧迫されるため、便秘のみならず痔にも、なりやすくなります。

（３）ストレスなどで精神的なバランスが不安定に

マタニティ・ブルーという言葉もあるように、妊娠中は精神が不安定になりがちな時期です。日常生活の中でも何かとストレスを感じることが多いでしょう。
引用元-妊娠中の便秘の原因と予防対策 | ヘルスケア大学

妊娠中の便秘が辛いときの便秘解消法は？

□軽いウォーキングから始めよう

妊娠中は激しい運動は控えたほうがよいですが、家でじっとしていて全く体を動かさないのもよくありません。

出産では、陣痛を耐えたり、赤ちゃんを外に出すためにいきんだりするので思った以上に体力が消耗します。また産後はすぐに昼夜を問わず育児が待ち受けているので、体力や筋力をつけておくためにも軽い運動をしておいたほうがよいでしょう。

特にお腹や腰周りを鍛えることによって、腸の働きが活性化し、便を排出する力が強くなるので便秘が改善されることもあります。

まずは、自宅の周辺を軽くウォーキング することから始めてみましょう。しっかりと腕を振り、かかとから地面に足をつけてしっかり踏みしめてリズムよく歩きましょう。

また、顔はまっすぐ前を向き、背筋を伸ばし呼吸を整えましょう。始めは短時間から、慣れてきたら距離を伸ばしましょう。
引用元-便秘に悩む妊婦さん必見！妊娠中の辛い便秘を楽にする解消法 | MARCH（マーチ）

妊娠中の辛い便秘。解消する場合に気をつけることは？

①これって便秘？

「排便が４日に１度くらいしかありません」という方も多いのでは・・・。

そういう場合、これって便秘？と悩んでしまいます。

しかし、排便が4日程度しか無い方でも、お腹が張ったり、痛みや快感がなく、4日目にはスムーズに出るなら問題ありません。

逆に毎日排便があっても、便がかたくて排便が困難だったり、便が残っているような感じがしたら、食生活や生活リズムなど改善していく必要があります。

②「大黄入り」の漢方薬には要注意

便秘解消の漢方薬は穏やかな効き目なので、妊娠中の妊婦さんにも安心して飲むことが出来ます。しかし、「大黄入り」漢方薬は刺激が強すぎて激しい下痢を引き起こしますので妊婦さんにはNGです。流産や早産の原因なる可能性もありますので、漢方薬を購入の際は必ず成分表をチェックしましょう。
引用元-妊婦さんの辛い便秘解消のコツは？｜妊婦の便秘解消法

妊娠中の便秘が辛い・・・病院へ行く目安は？

「なるべく早めに担当医に相談しましょう。」

通常時であれば多少の便秘でも市販の薬を飲んだりして凌いだりする方も多いでしょうが、妊娠中は「便秘気味かな」という程度でも妊婦健診の際ひとこと相談しておくとよいかと思います。

便秘が少し続いているという段階で受診すれば、医師から便を柔らかくして排便しやすくする薬を処方してもらえるので便秘が悪化したり痔になる危険性を防ぐことができます。
初めての妊娠の場合、便秘であることなどを医師に相談することが恥ずかしいと感じる場合もあるでしょうね。
しかし妊婦さんに便秘はつきものだということを理解して早め早めに対処しておいた方が良さそうです。
悪化してからでは余計相談が恥ずかしくなるかもしれませんしね。
引用元-便秘で苦しいのですが、病院へ行く目安を教えてください。｜妊娠中の便秘解消法

妊娠中の便秘を解消するには？

食物繊維は排便を促し、腸内環境を整える働きがあります。便秘対策として色々な種類の食物繊維を、積極的に摂ることが大切です。
また、つわり中は思うように食べられないかもしれませんが、加熱すると量を沢山摂取しやすくなります。ただし果物は果糖が多く含まれるため、過度な摂取は控えましょう。

食物繊維には便を柔らかくする水溶性食物繊維と、腸の活動を活発にして便の排泄を促す不溶性食物繊維があります。
腸があまり動かないタイプの人が不溶性食物繊維を食べると、腸の蠕動（ぜんどう）運動が活発になり、便が体外に排出されやすくなります。

ただしウサギのようなコロコロ便と下痢を繰り返すタイプの人が、いも・大豆・ゴボウ・シリアル・雑穀・小麦ふすまなどの不要性食物繊維を食べると、刺激が強すぎてかえって腸の動きが鈍くなり、便秘がひどくなることがありますので注意しましょう。
引用元-妊娠初期のツラ～い便秘！３つの原因＆スルッと快便になる方法５つ – マーミー

ツイッターでのつぶやきや口コミ

@Usuha07 そう！妊娠中は便秘になりやすいのに、更には鉄剤で追い討ちとか怖くて(((°Д°;)))
毎年貧血に引っ掛かるのは辛いですねorz

— パイン (@575a326092f4494) June 28, 2016

https://twitter.com/Coco627Love/status/735342159105261568

@rumirica_xxx もう病院には行った？便秘苦しいよね、あんまりお腹に力入れない方が良いから、病院でお薬貰うと良いよ。妊娠中は体調不良続きで辛いこともあるけど、これからのこと考えると楽しみだよね。なんだか私も懐かしくなってきたよ〜

— かぬぬ (@kanunununu82) April 19, 2016

妊娠中の便秘は辛い(;つД｀)
下手に力めないから。
もっと酷くなるのかな？
便意が無くてもトイレに座る習慣をつけた方が良いかな？

— ｱﾛｴ彩牙＠腹の中で熟成中～。 (@saigaaroe) April 13, 2016

https://twitter.com/harukyansama777/status/717533941016604672

ただでさえ便秘やのに妊娠中はさらにドイヒーで辛い。ちびーずの快便が羨ましい…

— がみー@映画好き (@gamimic0) March 10, 2016

医療が発達してない時代、妊娠中の便秘で命を落とした妊婦は少なくなかったのではないか…。と思うくらい辛い（まだ戦いが続いてます）

— 石塚ワカメ@生後7日 (@WakameEnk) March 10, 2016

人生最大級の便秘。
妊娠中は仕方ないっていうけどまじ辛いし太るしほんと無理‥

— つなちゃん (@nats1219) February 18, 2016

妊娠中の便秘は辛いのー( ；∀；)

— く～こにゃん☆ (@kumi1010) January 6, 2016

妊娠中の便秘って、本当辛い！つわり＋お腹の張りで気持ち悪さ2倍！！
長女の時もそうだったけど、なんかいい方法ないかなー(T_T)

— uKaChan:-) (@kuroge20) December 5, 2015

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