脳梗塞と便秘のメカニズムとは？お年寄りは特に注意が必要です！

便秘と脳梗塞ってどんな関係があるの？いえいえ、とても密接な関係あります！

便秘で脳梗塞になるメカニズムとは？脳梗塞後は便秘になりやすい？そのメカニズムとは？

排便時のいきみも注意が必要です。便秘は早めに改善しましょう！

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便秘で脳梗塞になるメカニズム

薬に頼ると腹痛に襲われたり、自力で出そうとすればトイレで長時間の間、思い切り踏ん張らなければいけません。実は、このトイレでの踏ん張りは、脳梗塞を引き起こすリスクを伴っています。

頑固な便秘になると、腸内に蓄積している便はカラカラに乾燥してしまうため、腸内で食べ物が先に移動しにくくなるだけでなく、滑りも悪くなって排出しにくい状態になってしまいます。これを踏ん張ってスッキリしようとすると、かなり踏ん張ることが必要なのですが、もともと血圧が高めの人は、便秘を解消するために踏ん張ることによって、血圧が一気に上昇して脳梗塞や脳卒中を起こしてしまうことがあります。実は、慢性的な便秘を抱えている高齢者の脳梗塞や脳卒中の何と半数以上は、トイレでの踏ん張っている時に起きるものと言う統計もあるほどで、トイレで踏ん張ることはいかに脳梗塞のリスクをアップするかが分かります。
引用元-便秘で脳梗塞になるメカニズムとは？ | 便秘解消が即効できる商品ランキング

脳梗塞後は便秘になりやすい？そのメカニズムとは？

脳卒中後の片麻痺で便秘になるのは、①麻痺による運動不足、②麻痺によって、食事摂取が困難となって食事摂取量の低下による便の形成の低下、③麻痺による精神的ストレス、④便意があってもいきむことができない、⑤腸の蠕動運動をコントロールしている副交感神経の乱れ、等によるものです。脳卒中後の片麻痺における便秘の解消法は、このような便秘の原因に加えて、長期間にわたる便秘についても考慮する必要があります。

脳卒中後の片麻痺における便秘の解消に、便秘薬や下剤の使用は好ましくありません。その理由として、1つには、脳循環薬と便秘薬との薬の飲み合わせです。脳卒中再発予防のために、脳卒中後においても脳循環を改善する薬物療法が続けられるのが一般的ですので、薬物間相互作用の回避の観点から、便秘薬の使用は避けた方がよいでしょう。2つ目は、便秘薬の繰り返し使用による効果の消失です。便秘薬は、繰り返し使用することによって、その効果が消失することが知られています。
引用元-脳卒中・片麻痺と便秘｜便秘の解消法：女性の便秘解消対策

脳梗塞と便秘のメカニズム

脳梗塞を起こすと片麻痺が残る方もいらっしゃるのですが、この方達は便秘になりやすいようです。

原因としては、麻痺による運動不足や、精神的なストレス、片麻痺のために便意があってもいきむことが出来ない交感神経の乱れなどが挙げられます。

しかし、便秘だからといって安易に薬を飲むことは出来ません。

片麻痺の方にとって便秘薬や下剤はあまり好ましくないのです！

もし、便秘になってしまった場合は、食物繊維を多く摂取するように心がけてください。

食物繊維といっても、水溶性の食物繊維と水に溶けない食物繊維とがあります。

まず水溶性の植物繊維は、健康に効果をもたらしてくれる善玉菌の１つであるビフィズス菌や乳酸菌だけを増やしてくれるという作用があります。

そのため、便の形成が改善したり、便通を促したりという効果が現れます。

また、水に溶けない食物繊維は便の量を増やしてくれる効果があります。
引用元-脳梗塞，便秘 – 3分でわかる脳梗塞。

高齢者の便秘による脳出血の確率を下げるには？

1日3食、特に朝食は必ずとり規則ただしい食生活を心掛けましょう。

食事を1日3食規則正しくとることは、食べる量が増え、便量を増やすだけでなく、生活リズムを整え、※蠕動運動ぜんどううんどうがしっかりと行われ、腸の動きを促します。また、スムーズな排便を促すには、特に朝食が重要です。朝食は、寝起き後の空っぽの胃や腸を刺激し、排便の習慣を身につけやすくします。

※蠕動運動…胃や腸などの消化器官の内容物を移動させる収縮運動を指し、主に食道から直腸までの運動を言う。蠕動運動は自律神経の働きによって行われるので、意識的に調整することはできないが、食物や水分の摂取・運動などの刺激を与えることで活発になる。加齢などが原因で蠕動運動が低下してくる。
引用元-高齢者は便秘になりやすい？便秘予防と解消のポイント

脳梗塞の危険が高い高齢者におすすめの便秘対策！

■お年寄りの便秘対策に！『腸の環境の整え方』

●加齢と伴に減少した 【善玉菌を増やす事】が大事

腸には体に良い善玉菌と体に悪い悪玉菌がいます。ビフィズス菌は善玉菌の一種で、40代、50代になると急激に減少します。

ビフィズス菌（善玉菌）が減ると便秘、下痢、お腹のハリ、体臭、口臭、ガンなどの症状の重い病気にまで及ぶ事もあります。老人の便秘の対策には、減ってしまったビフィズス菌（善玉菌）を増やす事がとても大切です。

□善玉菌（ビフィズス菌）を増やす方法

善玉菌（ビフィズス菌）は、オリゴ糖が大好物です。オリゴ糖を摂取すると、そのオリゴ糖をパクパクとビフィズス菌が食べ、どんどん増えていきます。つまり、善玉菌（ビフィズス菌）を増やすにはオリゴ糖の摂取が有効です。

□オリゴ糖を含む食べ物

玉葱、キャベツ、ゴボウ、アスパラガス、牛乳、ヨーグルト、蜂蜜、バナナ、ジャガイモ、きなこ、にんにく、トウモロコシなど。ただし・・・野菜や果物に含まれるオリゴ糖は少量なので便秘でお困りのお年寄りには、オリゴ糖製品からの摂取が効率的でおすすめです。
引用元-高齢者の便秘＠お年寄りには注意が必要な3つの便秘解消法とは？

ツイッターでのつぶやきや口コミ

ヨーグルトには乳酸菌とカルシウムが入っています
乳酸菌は善玉菌を増やす働きがある為糖質制限を行っているひとはヨーグルトに糖分が多少入っていても痩せるメリットが高いです。
便秘も改善されます。
善玉菌は血流も改善されるため脳梗塞や心筋梗塞の対策にもなります。

— ダイエット情報言いたい@フォロー返し (@brinking183) July 3, 2016

アボカドは利尿作用、高血圧予防、動脈硬化予防、脳梗塞予防、心筋梗塞予防、がん予防、便秘改善に効果があるらしいわ。２０種類以上のビタミンやミネラルが沢山含まれてる凄い果物なの。カロリーはあってもダイエットの心強い味方。是非取り入れてみて。でも食べすぎ注意よ。

— レオ姉ダイエットbot (@diet_reo_bot) July 3, 2016

こたつで寝ると、風邪、便秘、脳梗塞、体の疲れや痛み、不眠症などの症状が出てくるそうです。私は主人からベッドをもらいました。弟達は二段ベッドをもらいました。そういえば何故私のベッドは広いんでしょう…？二人分くらいありますな。

— 後悔する豆知識を呟く一期先生 (@koukaisuru_iti) June 30, 2016

アボカドには利尿作用、高血圧予防、動脈硬化予防、脳梗塞予防、心筋梗塞予防、がん予防、便秘改善に効果があります。１回に食べる一人前の量は、1/2個。ほかの食品との組み合わせを工夫して、食べ過ぎないようにしましょう。

— ダイエット方法まとめ (@diet_methods) June 30, 2016

https://twitter.com/goingwell88/status/748142332852080641

動脈硬化予防、脳梗塞予防、心筋梗塞予防、がん予防、便秘改善、などが挙げられます。
こんな素晴らしい食べ物を、人しか食べられないなんて、勿体無い話ですよね？
今現在、アボカドの入っているドッグフード（特にアボカドが入っていることを強調しているもの）は、研究を重ねて、犬にとって

— ミツル君のパパ (@beloved_dogs_1) June 26, 2016

【「こたつ寝」のデメリットは？】 ・風邪をひきやすい ・体力が消耗する ・脱水症状になる（汗をかかなくても水分消費が大きい） ・便秘 ・低温やけどの危険性あり ・脳梗塞のリスクがあがる ※ちなみにメリットはほぼナシだぞ✩

— チョッパーが教える役立つ医学雑学✩ (@ilpleut0331gato) June 26, 2016

酒粕の予防効用等。糖尿病、肥満、ガン、アレルギー、高血圧症、脳梗塞、動脈硬化、アルツハイマー型認知症、骨粗しょう症、美肌効果、便秘解消。

— みみっく (@mimic339) May 13, 2016

便秘の人で怖いのは例えば冬のトイレ。無理に力んで脳梗塞や脳出血。若い人なんかでもなる事もあるので注意。

— わかめ@精神科医だよさとりくん (@tinpocowakame) April 20, 2016

「猫背の悪影響」 ・胃腸の不調 ・便秘 ・手足のしびれ ・脳梗塞、くも膜下出血の危険

— オンナ磨きTweet！ (@smilebeauty18) April 8, 2016

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