放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘男性はこれが原因だった!女性とは違う便秘の原因と対処法

      2016/07/28

便秘男性はこれが原因だった!女性とは違う便秘の原因と対処法

女性が多い便秘ですが、便秘に悩む男性もいると思います。

調べてみると、便秘になる男性の症状や原因は女性とは少し異なるようです。

便秘男性の原因や対処法について調べました。

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便秘になる男性の症状と原因とは?

■男性に多い便秘の症状とその原因

一口に「便秘」といっても、様々な症状があります。
特に男性に多いのが「痙攣性便秘」という症状です。
この痙攣性便秘とは、便秘と下痢を繰り返すような症状で、自分で便秘に気付きにくいのが特徴です。

痙攣性便秘というと、ピンとこないかもしれませんが、最近話題になった「過敏性腸症候群」と言うと、思い当たる人がいるかもしれません。
大きな範囲で言えば、痙攣性便秘とは、この過敏性腸症候群の一種と考えてもらえばいいでしょう。

■男性が抱える便秘リスク

・運動不足
・職場などでのストレス
・残業や夜更かしなどの不規則な生活
・飲み会などによる偏った食生活と腸へのダメージ

意外なことに、腸や内臓に関しては女性よりも男性のほうが強度が低いと言われています。
それに加え、上記のような不規則な生活や飲酒など内臓へのダメージを蓄積してしまうことが、便秘の原因になります。
また腸は自律神経で制御されていますので、常にストレスを抱えた状態にあると、腸内環境は悪化の一途と辿ります。

その他、隠れた内臓系の病気の諸症状として便秘になることもあります。
引用元-男性の便秘の原因と解消法

痙攣性便秘になる男性の原因はストレスや食生活

痙攣性便秘の原因は?

主な原因とされるのは、以下の2つです。

①ストレス・不規則な生活

朝早くから夜遅くまで、今日はプレゼン、明日は商談… みっちりとお仕事をされると、必然的に蓄積されるストレス。
ストレスを溜めないように!と言われても、そうもいかないことの方が多いのでは? ストレスが蓄積していたり、興奮状態にあるとなかなか寝付けず、睡眠時間も短く、不規則になりがち。
実はそんなストレスや自律神経の乱れも、腸は敏感に察知しています。

②朝食抜き・食事のアンバランス

できるだけゆっくり寝ていたいから朝食は食べない。 朝の忙しい時間にゆっくりと過ごすのはなかなか難しいものですね。
しかし、あなたが朝目覚めるように、腸も朝ご飯を食べることに寄って目が覚めます。
しっかり目を覚ましてあげれば、その日のリズムを作ることにも繋がります。
そして、食事バランスを整えることももちろん大切。
いつもおにぎりだけで済ませていたり、野菜を食べなかったりしていませんか? 腸内環境を整えるための食品は、難しいものばかりではありません。
身近なものから始めてみましょう!
引用元-乳酸菌が便秘にオススメ。意外?男性の便秘

男性が痙攣性便秘になりやすい理由は?

便秘と言っても、種類がいくつかあります。

機能性便秘・器質性便秘、そこからさらに枝分かれして、最終的に弛緩性(しかんせい)・痙攣性・直腸性というタイプに分類されます。

この中でも、男性は痙攣性便秘になりやすいんです!

痙攣性便秘とは、腸の運動の蠕動運動に異変が起きて便の通りが悪くなった状態です。

下痢と便秘を交互に繰り返すこともあります。心当たりのある男性は多いのでは?

便秘になる原因はいくつかありますが、痙攣性の場合は主に「ストレス」です。ストレスを受けて自律神経が乱れたことで蠕動運動がひきつったようになります。

ここで気を付けてほしいのが「下剤」の使用です。

便秘を解消する方法といったら、下剤ですよね。確かに便が排泄される薬ですが、実は下剤の乱用によっても痙攣性便秘になります。

つまり、ここで下剤を使ってしまうと悪循環を引き起こしてしまうので危険です。

薬の乱用は健康にも悪いので一時的に改善することより、食生活や運動の改善で根本的に改善することを意識しましょう。
引用元-男性が便秘になる3つの原因!※放置すると病気になる!? | ぶりっ子のおすすめ便秘解消法~どうしても治らないあなたへ~

男性が便秘を解消するには?

①ストレスを解消する

ストレスが溜まることは便秘だけでなく、様々な病気を引き起こしてしまいます。

ストレスを発散するといってもこれが非常に難しいのですが、オススメは運動によって発散することです。

筋力の向上にもなりますし、ストレスも解消にも非常に効果的です。
まずはウォーキングや腹筋から始めることをお勧めします。

②睡眠をしっかりとる

そして睡眠も非常に重要です。
男性の便秘の場合、自律神経の乱れによる場合もあります。

そのため睡眠をたっぷりとることで、自律神経を整え
腸内バランスを保つことは便秘解消につながります。

目安は6時間以上寝るようにしましょう。

また決まった時間に寝ることで、生活リズムが
一定に保たれるので、排便につながります。

22時に寝ることがベストとされています。
引用元-男性の便秘を解消させるためには?

便秘薬は男性には向かない!?

男性は下痢と便秘が繰り返し起こるような便秘になることが多いのですが、それは腸が過敏になりすぎている、つまり過敏な働きをしているからなのです。

このようなことを考慮すると、便秘の根本的な原因を取り除く必要が、女性以上にあるといえます。
下剤や下剤作用のある便秘薬は、一時的には良くなるかもしれません。

しかし、根本的な原因を解消してくれるわけではないので、服用はあまりおすすめできません。

下剤は腸を刺激して蠕動運動を活発にさせる作用があるので、余計に腸を活発にしてしまい、下痢や便秘を引き起こしてしまうのです。

つまり、腸の過敏な働きを改善しない限り、便秘は治らないのです。

女性の便秘の場合は、ホルモンバランスの乱れや筋力の低下から、便秘になることが多いです。

一方男性は、ストレスや運動不足、食生活の乱れといった生活習慣の乱れが、大きな原因となっています。

なので、普段の生活習慣を振り返り、見直すことがまず大切になってきます。
引用元-男性の便秘の改善方法!便秘薬をおすすめしない理由 | 今日からはじめる便秘解消法@すっきりびと

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 - 便秘の解消法

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