チョコを食べて便秘を解消、しかも体重キープ！？ある実証研究

みんなが大好きなチョコレート。そのチョコレートを摂取することで便秘も解消し、しかも体重もキープしたままという夢の実証研究があるようです。

どんな研究なのでしょうか？チョコのどんな成分に便秘効果があるのでしょうか。

便秘解消に関する研究についてまとめました。

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○○で便秘解消、体重もキープ！？ある実証研究

カカオに含まれる成分のうち、ポリフェノールの健康効果に関する研究結果は数多くありました。
一方、ポリフェノールと並ぶカカオの機能性成分であるカカオプロテインに関する効果は知られていませんでした。

平成26年に「チョコレート摂取による健康機能に関する実証研究」が行われた際、実験後のアンケートで十数名の被験者の方から「便通が改善した」という、カカオポリフェノールでは説明できない効果に関する報告がありました。

そこで今回、カカオ豆に含まれるタンパク質であるカカオプロテインに注目し、新たに「便通改善」効果を確認する研究を行いました。
引用元-カカオプロテインで便通改善 実証研究｜みんなの健康チョコライフ

排便回数は、チョコレート摂取1週後で増加し、さらに2週後も改善されました。

高カカオチョコレートを摂取したグループでは、摂取開始から１週間で「排便回数」の増加が見られました。
1週間の平均排便回数は摂取1週前の「2.8回」から「3.9回」に増加し、2週後には「4.9回」まで改善しました。
一方、ホワイトチョコレートを食べたグループでは、摂取2週後においても平均排便回数は「3.3回」程度の改善でした。
摂取2週後では、ホワイトチョコレートを摂取したグループに対し、高カカオチョコレートを摂取したグループは、排便回数が有意に増加しました。
引用元-カカオプロテインで便通改善 実証研究｜みんなの健康チョコライフ

体重も増えず便秘を解消しくてるチョコ摂取の研究結果とは

高カカオチョコレート摂取群に見られた結果は・・・

１.排便回数が増加した。
２.便の色が改善した。
３.便の量が多くなる傾向がみられた。
４.腸内細菌叢（腸内フローラ）を変化させる効果を確認した。
５.チョコレート摂取期間中の体重の変動はみられなかった

ばっちり便秘が改善ですね～！
体重が増えていないのもいいです～！
カカオプロテインは難消化性によって、整腸作用を発揮することが実証されたんですね。
カカオプロテインは小腸では消化吸収されずに大腸まで届き、便の基材（もと）になって便のかさ増やしたり、腸内細菌の餌になり、腸内細菌叢（腸内フローラ）を変化させたりすることから、便通が改善されると考えられます。

腸内環境がよくなることは免疫力のアップにもつながりますね！
引用元-便秘の解消にすぐ効く？！チョコレートの効果がすごい！！ | komidoriの今が旬！！

研究によると便秘気味な人は体重＋○キロも老廃物を溜め込んでいる！

ある研究によると、便秘気味な人は、お腹の中に1～4キロほどの老廃物を溜め込んでいるのだとか。肌荒れを作ったり代謝を低くしたりと様々な悪をもたらす便秘。今すぐ解消していきましょう。

そこで今回は便秘を解消して、すっきり痩せ体質を手に入れる方法をご紹介します。

♥早起きをする

外出すると、なかなか便意を感じませんよね。腸はストレスに弱いので、便意が遠のいてしまいます。

特に、毎日ギリギリの時間に起きる人は要注意。家にいる時間が短いので、腸がリラックスできませんよ。

なので、早起きをする習慣をつけましょう。朝ご飯をしっかり食べ、テレビを見てリラックスするのがおすすめです。

また、朝日を浴び軽くストレッチを行えば、便秘解消と代謝アップに繋がりやすくなりますよ。
引用元-便秘を解消してストンと体重を落とす方法5つ – Peachy – ライブドアニュース

便秘で体重が増えるのは間違い！？

体重が増えた理由は便秘そのものではない

まず、便が溜まったからと言って、その分体重が大きく加算されるわけではありません。
確かに、便の排出前後で体重は変化しますが、それは例えば食事や飲水時の体重増加と同じことで、一日の生理的な体重変動範囲内です。
そして、排泄されずに溜まった便は、どんどん水分を奪われて固く小さく軽くなります。そのため、「体重が増えた」とショックを受けるほどの変動はしないのです。

大腸環境が悪化すると太りやすくなる

次に便秘を引き起こす状態が体重増加の原因となり得るか、という問題について考えます。
便秘を引き起こす原因は、大腸環境の悪化が関係しています。
そして、便秘で便が溜まるほど、本来廃棄されるべき物が体内にとどまり、さらに大腸の不健康を増長させてしまうのです。
結果、代謝が落ちるなどの悪影響が発生して、太りやすくなってしまいます。
引用元-便秘が体重増加を招く本当の原因 | メディシル

便秘になると腸内環境が悪化する理由

腸内環境が悪化するおもな原因は【便秘】です。
便秘というのは食べ物のカスが腸内に長く停滞した状態のことですが、長くとどまった食べカスは腐敗して、腸内環境を悪化させます。

この腐敗には悪玉菌のはたらきが関係しています。肉類の食べ物を食べると、ふつうは胃や小腸で分解・吸収されますが、いっぺんに大量に摂ったり、胃や小腸が疲れていたりすると、きちんと消化されずに大腸まで運ばれます。

それらのタンパク質は、悪玉菌の大好物。
悪玉菌は未消化のタンパク質を分解・腐敗させて、有害物質をつくりだします。
これらの有害物質が便秘や下痢、肌荒れの原因になります。

便秘になりウンチが長く滞留すればするほど、悪玉菌にとって絶好の腸内環境となり、悪玉菌は増殖しますし腸内環境は悪化していくのです。
腸内環境の悪化は便秘の長期化をまねくので、悪循環にはいってしまいます。
引用元-腸内環境が悪化するとどうなるか | 腸内環境を改善する方法

ツイッターでのつぶやきや口コミ

ホンマはパンとかいっぱい食べたい…けど、体重管理が…でも1日1食も身体に悪いなぁと思いスムージー生活始めたら妊婦になってから悩まされていた便秘も改善してきたしいい感じ。レシピがワンパターンやからもっと研究しなきゃやねんけど。

— ∞hana∞@親バカですが何か？ (@eightflowers) October 9, 2014

最近研究していた腸のマッサージ
自分に最近やっているのだが、便秘が改善されてきた!!
肌とかもキレイになってきたし、体重も減ってる。
腸がちゃんと機能しとるとすごいな！
自分で実感。

— はぐき (@haguki76) July 20, 2012

体重の推移ｸﾞﾗﾌでﾀﾞｲｴｯﾄ研究中(･ω･)うーん…食べ過ぎだけど結局太りはしない。むくみと愛自由希望夢便秘が問題。

— 583@こ、こ、こえみん。。。 (@koemi48) November 11, 2011

通常通りの研究室生活が始まった途端便秘で体重2kg増加…

— 総帥 (@pei_1969) January 7, 2011

@tokinkopoyopoyo 色気てなんだろねー?ちょっと研究してみる！！！ヽ(´∀｀)ノわたしも今日脂肪燃焼スープ作る～♪野菜食べてしっかり出すと体重が増えない！根本的にやり方まちがってたわ、わたし！！食べないダイエットして便秘加速してた 爆

— みなみちゃん (@12huko19) January 26, 2011

今朝の体重は64.2kg
週末より1kg重くなってるけど便秘だし絞れてきてる感はあるから焦りは0
どうせ土曜日には63kg付近になる。
この辺になってくると浮腫みで体が違うとかの意味がわかるようになってくる。

— りょーるい@ホームトレ (@kenm121605171) July 13, 2016

便秘でここ何日かダメだ減らん体重減らん:(´◦ω◦｀):

— みぃ@ダイエット腐女子 (@mizukichan0108) July 12, 2016

朝からもりもりたべてるよ！

ダイエット一週間
1キロ近くやせたな

ほぼ便秘解消で体重減っただねなきが。。

— 綾小路 鹿丸 (@mdx1123) July 12, 2016

おはようございます♪( ´▽｀)
体重前日比 ±0 〜〜
昨日はデニッシュやら饅頭やら食べたけど、良かった♪( ´▽｀)
便秘も少し解消出来たよー(*^o^*)
沢山水分摂取しよう〜〜と。
今日も元気に頑張りまーす(-_^)

— かほ@RIN (@nezumidoshidayo) July 9, 2016

https://twitter.com/Toma_akana015/status/751113061717581825

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