便秘が辛い・・・そんなあなたのための解消法を厳選！

長引く辛い便秘。そんな時、あなたは薬に頼ってしまっていませんか？

便秘の種類によっても対処法は変わってきます。あなたの便秘はどんな症状が出ていますか？

あなたに合う方法が絶対見つかる！辛い便秘の対処法についてまとめてみました。

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便秘が辛い・・・それは「弛緩性便秘」かも？

加齢と共に筋力が低下してしまったり、若い女性などは無理なダイエットをしたことで便秘になってしまう人が多いのですが、その殆どは弛緩性便秘だと言われています。

過度なダイエットによって筋肉量が減る事で筋力が低下してしまい、結果便秘になってしまいます。

どのタイプの便秘でも同じですが、腸の中に留まる時間が長くなると腸はどんどん便から水分を体内へと吸収してしまいます。そのため、便の水分が不足し、ますます排泄しにくくなってしまいます。

弛緩性便秘の症状

このタイプの便秘は、腸の中に長い間便が留まるために水分が吸収されてしまうので、便の状態は硬くコロコロとした便になってしまいます。そのため、排便後もスッキリ感がなくってまだ残ってるような…もやもやした感じが残ってしまいます。

また、腸の中に長い間便が留まっているため、悪玉菌が増殖して有害ガスがたまって常にお腹が張って、しんどいなぁ～と感じる人も！

弛緩性便秘は、症状が慢性化してしまうことが多い便秘のひとつです。
慢性化してしまうことで辛い便秘症状だけではなく、その他にもこんな症状が出てきます。

・食欲がなくなる
・肌荒れ
・肩こり
・イライラしてしまう

引用元-あなたを悩ます辛い便秘は４つのどのタイプ？症状からわかる便秘の原因と解消法！ | スーパー主婦を目指すSAYURIの日記帳

二週間出ない辛い便秘・・・おすすめの解消法は？

私も便秘がちで、踏ん張って出そうとしてもウサギのコロコロした様な便しか出ずに苦労しました。
踏ん張る行為が肛門に負担をかけるらしく、ある日排便時に鮮血が出て病院で「裂け痔」になっているとの診断を受けました。排便時の痛みは本当に耐え難いものでした・・・。
ひどくならないうちに病院にいってみるのも一つの手ですが、
私のおすすめは「ミルマグ」です。この液体は妊娠中でも飲めるほど刺激が少なく（全く副作用がないわけではありません）、一般的な便秘薬（刺激下剤）のような痛みはなく、便そのものが水分を含む感じです。
あとは便秘にならないように全身の血流をよくする（体を冷やさない）、規則正しい生活、適度な運動をしてストレスをためないなどを心掛けてみてください。

引用元-便秘で辛いです。 – その他（健康） 解決済 | 教えて！goo

私が便秘対策に「ダメ」だったのは、

食物繊維・温野菜・納豆・こんにゃく・ヨーグルト

・・・です。
どれもいいと言われて試していたのですが、おなかがぱんぱんに張ってしまってダメでした。
痛いだけで出ないんです（涙）

逆によかったのは、

・生キャベツ（千切りじゃなくて、適当なざく切り）

・ところてん

・・・です。

これを起きてから食事の前に食べます。
キャベツだと４分の１前後。
ところてんだと１パックです。
引用元-便秘で辛いです。 – その他（健康） 解決済 | 教えて！goo

辛い便秘におすすめのオリゴ糖商品は？

オリゴ糖は腸内の善玉菌（ビフィズス菌）を活性化する力を持っています。
しかしビフィズス菌には30以上の種類があって、1種類のオリゴ糖だけでは活性化できる菌に限界がありました。

そこで、複数のオリゴ糖をブレンドして、実感度を高めるEOS（イオス）理論をもとに作られたのが「カイテキオリゴ」です。

北海道産のてん菜・牛乳・樹木を主原料とした、純度ほぼ100％の高純度なオリゴ糖のため、消化酵素に分解されずにきちんと腸まで届いて、ビフィズス菌や乳酸菌のエサになります。

はじめは北海道のグルメ食品を作っていたのに、オリゴ糖の口コミがどんどん広まっていき、今では日本全国でNo.1の売上を誇っているそうです。

商品を購入する前でも後でも、電話やメールで健康管理士や専任アドバイザーに悩みを相談することもできるので、不安な人は問い合わせてみるのも良いでしょう。

引用元-便秘解消のミカタ　～つらい便秘を治す解消法アドバイス

便秘が辛い時には「炭酸水」が効く！

効果その1：腸の動きを活発にする

「体の水分が奪われて便が固くなる」
「冷房で体が冷えすぎて腸の動きが悪くなる」
便秘になる理由としてこのような点を挙げることができますよね。
あなたはいかがですか？
そんな時に炭酸水を飲むと炭酸の泡が胃を刺激して腸の運動を活発にしてくれます。腸が活発になると、当然腸に溜まった便を排出することができますよね。その結果便秘解消につながるのです。
便秘解消のためには冷たい炭酸水が効果的ですよ。
朝起きた時によく冷やした炭酸水を100ml程飲むようにしましょう。
「最近便が出ないな」「腸の動きが悪いな」と思う方は是非試してみてください。

効果その2：便への浸透圧が高い

炭酸水に含まれているのは二酸化炭素です。二酸化炭素と聞くと「体に有害だ」というイメージを持つ方が多いですよね。あなたはいかがですか？
確かに「二酸化炭素は温暖化等の原因になる」というマイナスイメージがありますよね。しかし、腸にとってはプラスの影響があるのです。
二酸化炭素は浸透圧が高いという特徴があります。二酸化炭素を含む炭酸水を飲むと硬くなった便に二酸化炭素が染み込み便を柔らかくして出しやすくしてくれるのです。
便秘解消のために是非二酸化炭素を含む炭酸水を活用してみてください。
引用元-辛い便秘に炭酸水が効くって本当？ 3つの効果を大公開致します！

生理前の辛い便秘を解消できる方法とは？

■白湯を飲む

生理前は黄体ホルモンが優位になり、体温が上がります。

かといって冷たい飲み物ばかり飲んでいると腸を冷やしてしまい腸の働きの低下に繋がります。

そのため便秘の加速に繋がってしまうのです。できるだけ冷たいものを控えるようにしましょう。

オススメは白湯を毎日飲むこと。腸を冷やす心配もありませんし、水が腸の内容物を柔らかくしてくれますよ。

もし白湯が準備できない場合は常温の水で対応してくださいね。

■ヨーグルトには「刻み生姜＋ハチミツ」を加える

便秘に効くものといえば、ヨーグルト。しかし、生理前に食べるときは注意が必要です。

ヨーグルトは陰性の食べ物なので、そのまま食べると、腸を冷やしてしまいます。ますます、便秘が酷くなってしまうかもしれませんよ。

そこで、プレーンヨーグルトに「刻みショウガ＋ハチミツ」を加えてみてください。

ショウガには腸を温める効果がありますし、ハチミツに含まれるオリゴ糖には、腸内の善玉菌を増やす働きがあるため、腸内環境を整えてくれますよ

引用元-生理前のつらい便秘とサヨナラする方法5つ – モデルプレス

ツイッターでのつぶやきや口コミ

https://twitter.com/0410Yoshinaga/status/753425894484484096

辛いもの食べ過ぎてかわからんけど便秘かも

— たかひと (@Ta___ka_9171) July 13, 2016

https://twitter.com/shioshiokonbuuu/status/753078619036147712
https://twitter.com/_zAXs_/status/752638943661658112

バイトなうで大便入ったけど、屁しか出ない。
辛い笑便秘では無いはずなんやけどなぁ

— ぴーすけ (@nogiosi112) July 11, 2016

nanaで時報を
歌いたいと思います
その前にうんちして
シャワー入ろうと思います
そして時報今から
覚えようと思います

便秘は辛いです

— ゴンザレスぷーさん@歌下手 (@pu_san0413) July 10, 2016

https://twitter.com/24k____3jsb/status/751948333200003072

イヤーピース無くすの便秘より辛い

— ぽち[65] (@Pokemochi_music) July 9, 2016

連れて帰ってきました。
前回と同じ、便秘です。
もっと早く行動すれば浣腸だけで済んだのに。
辛い思いをさせました(´•̥ ω •̥` )
しっかり休んでね

— ちゃまこ (@Sanyou0512) July 8, 2016

体にイイと思って毎日１っ食べているヨーグルト
寒い時には辛い。

でも、便秘とか解消されて効果は出てる

— 不自然なガール！ (@animeotakuieya) July 5, 2016

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