便秘で出てこない時は焦らずこんな方法を試して！

便秘による固くなった便。まるで栓のように蓋をしたままどうにも出てこない場合もありますよね。

便秘で便が固くなって出でこないのはどうして？固い便の出し方は？

便秘で出てこない時にはぜひ試してみてください！

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便秘で便が固くなって出でこないのはどうして？

①水分不足

便が固くなってしまっている一番の原因というのがやはり水分不足であると言えます。

便に含まれる水分は全体の７０～８０％がちょうどいいのですが、便が固いのはその水分が６０％あたりになっているとされます。さらに６０％を下回るとウサギの糞のようなコロコロとした便が出るので、注意するようにしてください。５０％付近になるとカチコチに固くなり、直腸にとどまってしまいます。

②悪玉菌が増えている

次に考えられるのが、腸内環境が悪化して善玉菌が減り、逆に悪玉菌が増えていることで便が固くなっているパターンです。この場合、便を見ると、黒い色をしているのが特徴です。

悪玉菌が増えていることで、食べ物を分解吸収することが不十分でありまた善玉菌は便が柔らかくそして黄色くなるようにさせるため腸内環境が悪化していると、固くて黒い便が出来上がってしまいます。
引用元-【便が固い！】固くて出ない便の原因と対策！

便秘で出てこない固い便の出し方は？

固い便の出し方は、肛門を思いっきり広げるといいです。

私の子供はまだ一才ぐらいなので、オムツをしています。便がでる時は踏ん張るため、トイレに連れていきます。そして、足を持って股を開かせます。すると肛門が広がり、固い便でも出やすくなります。

子供だからそのやり方でもいいんですが、大人だと足を持ってもらうなんてできないですよね？そのため、私は便が固い時に思いっきり踏ん張るようにしています。

また、トイレに座っている時に少しでも肛門を広げるためにお尻をつかむ事もしています。
コツは、踏ん張る時に思いっきり踏ん張る事です。
何回か踏ん張るとそのうちに出てきます。何回か踏んばると疲れてくるので、便秘の時は携帯を持ってトイレに入る事もあります。
引用元-固い便の原因と出し方は？【無理やりで血が出る事も！】 | コナトキ

便秘を解消して出てこない便を出したい！方法は？

食物繊維には水に溶けない繊維と水に溶ける繊維があります。
水に溶けない不溶性繊維は、体内で水を吸収してふくらみ、大腸・直腸の内壁に密生している絨毛を刺激して、便意を発生させます。
また、水に溶ける繊維は、固くなった便に水分を与え、軟化させて排便しやすくします。

①便秘の予防には →不溶性繊維
イモ類や豆類・・・・
便秘になってからはイマイチ。
サツマイモのように、お茶が飲みたくなるものは予防に向いています。
便秘を治すには水溶性の繊維を食べましょう
②便秘を治すには →水溶性繊維
・海藻
・果物
・コンニャク
（注）サツマイモのように、お茶が飲みたくなるものは治療に向いていません。
③便秘の予防と治療には
バナナ
トウモロコシ
④消化と吸収が良くないものも加えましょう。
オリーブオイル
ハチミツ
牛乳
きな粉
引用元-便秘/常習性便秘/ドクトルアウンの気になる健康情報/

出てこない頑固な便秘には腸を刺激することがポイント！

１、朝起きたらコップ1杯の水を一気飲みする

腸に刺激があるため便秘でないときにはあまりやらないほうが良いが、便が硬いときは起床後にコップ1杯（200ccほど）の水を飲むことをおすすめする。普通に飲むよりは一気飲みをしてみよう。

起床後はまだ内臓が半分眠った状態になっている。そこで水を急に取り込むことで腸を刺激して血行を促進し、その結果便が出るように触発されるというわけだ。

このとき、もしかしたら腹痛を伴うかもしれない。しかし、その腹痛こそが刺激であり、腸を目覚めさせてくれている何よりの証拠だ。ぜひ、起床後に試してみよう。

２、炭酸飲料を積極的に飲む

コーラやサイダー、炭酸水などを積極的に飲むと、炭酸の力で腸が刺激され、排便を誘発してくれることがある。腸の血行促進にもなるのだ。

ただ、コーラやサイダーなどの炭酸飲料には砂糖がふんだんに使われているので、あまりたくさんは飲めない。そのため、無糖・無添加の炭酸水を中心に飲んだほうが良いだろう。また、一気飲みはツラいのでする必要はない。
引用元-便が硬くて出ない！そんな便秘をすぐに解消できる9つの方法 | 血行促進でガッツを生もう！

便秘で何をしても出でこない場合の最終手段！

便秘に悩んでいる方、硬い便を出したい方にとって、もっとも即効性があるのが【浣腸】をつかった方法です。

浣腸とは、肛門から液体をいれて腸内をすべりやすくしたり、腸への刺激でぜんどう運動をうながしたりする行為です。浣腸をするための道具や製品のことも、浣腸と呼びます。

浣腸は一時的な排便困難への対処法として、もっともわかりやすく効果のあるものです。日本で代表的なのはイチジク製薬のイチジク浣腸だと思いますが、メーカーの説明では液体を入れたあと 3分～10分後に効果があらわれるとのことです。

硬い便は腸内をスムーズに移動しにくくなっていますので、浣腸によりウンチと腸のあいだに液体を流しこみ、排泄しやすくすることは非常に効果的です。もし、もう何日間も出ていない、限界！という場合には、浣腸をオススメします。

浣腸のつぎに即効性のある方法としては【下剤】の使用があります。下剤にはいくつか種類がありますが、硬い便に特に効果があると思われるのが【刺激性下剤】です。

刺激性下剤には、センナ・ダイオウ・アロエなどの刺激性成分がはいっており、これらが腸の粘膜を刺激してぜんどう運動をうながし、排便へといたります。
引用元-硬い便を出す方法 – ガンコな便秘の原因とその解消法

ツイッターでのつぶやきや口コミ

便意を催すが主が出てこない。これは後に腹痛となって俺を苦しめることになるであろう。いわゆる便秘である。

— くすの (@chaotic_k_k) July 14, 2016

https://twitter.com/kotatsu_pkpk/status/753429803890454528
https://twitter.com/zanren1000_love/status/753074461587435520

便秘体質はとても辛いです。お腹にいつも不快感があるのに便はまったく出てこない。体重は増える一方でストレスも溜まります。それを解消するには、こまめな水分補給に気をつけたいですね。朝起きたら水を一杯飲む、一日一リットル以上は水分を補給する、このような習慣をつけることが必要不可欠です。

— ha-ko (@haru23455) July 13, 2016

腹の調子悪すぎて駄目 年に数回ある便秘みたいな感じで出てこない

— かがりん9/22～25札幌 (@kagari_kurumi83) July 12, 2016

びっくりするほど未だかつてない便秘で、すごいトイレでヴヴゥ…ヴヴ…みたいに汗だくで気張らないと出てこない…本当尻から石が出てる。着弾する時『ゴトン』みたいな音するのよ…私何食べたんだ。

— すっこ@三日三晩三名槍 (@sukosukosukko) July 12, 2016

下剤6錠(通常1錠)。バナナ。ヨーグルト。キャベツ。こんにゃく畑。水。水。水…。数年前のバリウム検査後の排便で苦しんだ経験から、自分なりに考えて対策したのに、2日経ってもまだ出てこない！という古くからの付き合いである強力な便秘、悲しくなる。

— 水の導化師 不破央 (@FuwaHisashi) July 10, 2016

著者は寡作で知られ、「政治学的便秘症」というあだ名まであった。よく研究されているのは認めるが、成果がほとんど出てこないという意味らしい。…稀に世に出る業績は、長い便秘の後の排泄物のように、ただならぬ香臭を伴う。そんな…感想もこめられているのかもしれない。　水谷三公『読書三酔』

— 岡義達bot (@OkaYoshisatoBot) July 9, 2016

野獣ばりのブッチッパ！って音が出た(身は便秘のせいか出てこない)

— くらりしゅ (@craris_quell) July 6, 2016

録画した直撃コロシアム観てるけど、便秘のことばかりで川クリ全然出てこない(>_<)

— ヒロCHANパパ@いずみんず (@hiro_hokkaido_) July 4, 2016

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