放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘や痔に悩む方必見!便秘の解消法を教えます!

      2016/07/28

便秘や痔に悩む方必見!便秘の解消法を教えます!

便秘や痔に悩む女性が実に7割もいるそうです。病院へ行くのが恥ずかしいことも関係して、痔を悪化させたままでいる方も・・・。

便秘や痔を解消したい!便秘や痔になる女性が多い理由とは?

便秘が痔をつくり、痔が便秘を悪化させる悪循環。便秘を解消して痔も治しましょう!

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便秘や痔を解消したい!便秘や痔になる女性が多い理由

女性ホルモンの影響

女性は便秘になりやすい傾向がありますが、その原因のひとつが女性ホルモンの一つである黄体ホルモンの影響です。
黄体ホルモンの分泌が増えると、腸のぜんどう運動(食物や便を送ろうとする動き)が弱まります。
月経が近づくと、便秘しがちになるのはこのためです。

朝食ぬきやダイエットも便秘の原因

朝食ぬきも便秘になる原因です。朝、からっぽの胃に食べ物が入ってくると、それが刺激となって腸のぜんどう運動をうながし便意を起こすというカラダの仕組みがあります。
ところが、朝食をとらないと、この仕組みが働かず、便意も起きません。その結果、便秘になってしまいます。
また、ダイエットをしていると、食事量が減るため十分な便が作られません。
このほか、男性にくらべて腹筋が弱いことなども、女性に便秘が多い原因としてあげられます。

若い女性に増えている痔[じ]

便秘を放っておくと、痔も起こしやすくなります。
痔というと、妊娠や出産を経験した女性にできるもの、というイメージがありますし、実際そうなのですが、最近は未婚の若い女性にも、習慣性便秘やストレス性の下痢から痔になる人が増えています。
引用元-便秘と痔|生理のお悩み相談室|生理用品のソフィ

便秘が痔をつくり、痔が便秘を悪化させるのでなかなか解消できない!

便秘が続いて固い便をむりやり出そうとしていれば、肛門に負担がかかって痔になってしまいます。
さらに、「痔でお尻が痛いから、便を出すのをためらってしまう」といって、便をがまんすれば、ますます便秘になる、という悪循環を繰り返したりします。

それだけ便秘と痔は切っても切れない仲といえるのです。

痔にも種類がありますが、俗に「切れ痔」といわれる裂肛は、固い便を無理に通過させようとするとき肛門の粘膜が裂けて傷がつくものです。
これは若い女性に多いタイプです。

軽い切れ痔なら自然に治る場合もありますが、何度も繰り返すと肛門の出口付近の皮膚がたるんだり、肛門の奥にポリープができ、肛門が狭くなってしまうことがあります。
また、俗に「いぼ痔」といわれる内痔核も便秘やいきみすぎが原因で起こります。
引用元-便秘が痔をつくり、痔が便秘を悪化させる

便秘を解消して痔も治したい!方法は?

便秘解消のツボでスッキリ解消!

生活習慣病や体質が原因の一つと考えられる便秘。押すだけで便秘解消に効く代表的なツボをご紹介します。
まず、おへそから左右それぞれ指3本ずらした位置にあるツボを探しましょう。
このツボが天枢と言われる腸との関係が深いツボです。見つけたら、ゆっくりお腹の力を抜いて押すのがポイントです。
押しているだけでおならが出るほど即効性があり、便秘だけでなく下痢の解消にも効果的です。仰向けに寝て行うとより効果を実感できると思いますので、試してみてください。

腸のマッサージでドッサリ解消!

便秘解消につながる腸のマッサージ方法をご紹介します。まず仰向けに寝ておへそ周りをゆっくりと時計回りにマッサージ。おへそから指3~4本左の位置からお腹全体をさするのがポイントです。
次は少し力を入れて、おへその下の位置から息を吐きながら両手の指で円を描くように、時計回りにマッサージします。
入浴後の体が温まってリラックスしている時に行うと効果的です。
ゴルフボールを使った方法やわき腹マッサージなどの方法もありますので、チェックしてみてください。
引用元-即効スッキリ快腸宣言!便秘の予防と解消方法ナビ

便秘や痔を解消するには食べるものも重要!

まず最初は「バナナ」です。これは、言わずと知れた便秘解消食材ですね。
食物繊維やカリウムを豊富に含んでいます。
カリウムは水分の代謝を助け、水分を補給する働きがあるそうです。
バナナは皮をむくだけで手軽に食べられます。
忙しい朝の時間でも容易に食べることができます。毎日1本食べてみてはどうでしょうか。

次に「さつまいも」です。これもまた、便秘解消食材として有名ですね。
さつまいもが含む食物繊維は、セルロースというものです。
その働きには、排便を促す効果があります。
また、切ったときに出る液体は、便をゆるくする効果があるそうです。そして、がん予防の効果もあると言われている食材です。

三番目は「ヨーグルト」です。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、善玉菌を増やして、悪玉菌をやっつける効果があります。
整腸作用もあるので、便秘や下痢には効果が抜群といえます。
引用元-便秘解消に効く食べ物 :便秘解消の食事療法

便秘と痔の関係

痔にはいろいろな種類がありますが、代表的な痔は、痔核(いぼ痔)、裂肛(切れ痔)、痔ろう(あな痔)の3種類です。このうち、女性に多いのは、いぼ痔で、半数以上がこのタイプの痔です。次に多いのは、切れ痔で、そして、あな痔の順となっています。

直腸や肛門には、静脈の血管が多く集まっているところがあります。
便秘のために、いきんだりして、肛門に負担がかかりますと、肛門の粘膜下部がうっ血して膨らみ、いぼのようになったものが、いぼ痔とよばれる痔核となります。痔核には、歯状腺とよばれるラインよりも内側にできる内痔核(肛門の奥の方)と、肛門側にできる外痔核(おしりの穴のところ)の2種類があります。
内痔核の場合、通常、痛みはございません。
ただし、痔核が膨らみ大きくなりますと、多量に出血したり、痔核が肛門の外に出てしまう脱肛になるときがあります。これに対して外痔核では、出血は少ないものの、激しい痛みを伴う場合があります。

引用元-痔と便秘|便秘の解消法:女性の便秘解消対策

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 - 便秘の解消法

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