放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘が3日続くと体重にも影響が!!今すぐ体質改善を

      2016/07/28

便秘が3日続くと体重にも影響が!!今すぐ体質改善を

辛い便秘。でも3日くらいの便秘は平気!なんて方も多いのでは?でもそれは肥満への階段を登るようなものです!

便秘3日目!体重はやっぱり増える?便秘を改善する方法は?

便秘改善に効果がある、腸に良いお風呂の入り方などもご紹介します!

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便秘3日目!体重はやっぱり増える?

■便秘でどれくらい体重が増える?
 
便秘で体重が増えるの?と思う方がおられるかと思いますが
 
残念ながら便秘で体重は増えてしまうんです!
 
ではどれくらい増えてしまうのか解説していきます。
 
食べた物がすべて便として排出されるわけではなく、食べ物の80%は水分ですので
それらは汗や尿として排出されませが残りの20%は排便として排出されます。
 
ちなみに1回の排便ででてくる便の重さは約100g~200gほどです。
 
ということは1日1回分の便秘で⇒約150g溜まったとすると
 
1週間で⇒約1050gつまり1キロも体重が増えてしまいます。
 
そして注意しておかなければならないのは
便秘になるとますます体重が増えやすくなってしまうということなんです。
引用元-【便秘で体重増加!】1週間便秘だと1キロも体重が増える!

便秘がもう3日で体重も気になる!便秘を改善するには?

数年前ブームになった「朝バナナダイエット」は有名ですが、腸の名医、松生クリニックの松生恒夫医師は夕食前にバナナを食べる「夜バナナダイエット」もまた効果的と話します。

   朝じゃなくて夜食べて本当にいいの? 最新ダイエット「夜バナナダイエット」について聞いてきました。

やり方はすごくシンプル。
1)夕食の約30分前にバナナを2本食べる。※バナナは1日2本までが目安
2)その後に、お湯もしくは緑茶など、約200ミリリットルの水分を摂る
と、これだけ。

   注意点は、食事とともにバナナを摂取するのではなく、食事前にバナナを食べてから水分を摂ること。水分は、無糖かつ温かい飲み物が望ましい。夕食は普通に食べてOK。ただし、満腹に感じたところでやめる、です。

   バナナは基本的にそのまま食べますが、温めてホットバナナにしたり、無糖ヨーグルトをかけたりして食べてもいいそうです。
引用元-体重2キロ減、便秘改善、肌質UPって本当? 腸の名医が教える「夜バナナダイエット」がなんだかすごそう: 東京バーゲンマニア

便秘が3日続くと新陳代謝が低下し体重も増える

私たちが食事として摂取した食事の重さがそのまま私たちの体重となるわけではないので、3日間便秘が続いた時には、それまでの食事の重さ分だけ体重が増えてしまうというわけではないので安心してくださいね。私たちの食事は、ほとんどが水分で、最終的に腸内で固形物として蓄積されるのは、全体の20%程度と言われています。

しかし、3日間もスッキリできない状態が続くと、確実に体は重たくなりますし、腸内にも少量ずつとはいえ食べ物が少しずつ蓄積されていくため、体重が増えることも十分に考えられます。便秘が続くことで体内の毒素が増えてしまうため、新陳代謝が低下したり、基礎代謝が低下して燃焼できるエネルギー量が少なくなることで、太りやすい体質になってしまいます。

便秘が始まってから3日後の体重という数字に反映されていなくても、確実に肥満への階段を進むことになってしまうでしょう。
引用元-便秘が3日続くと体重が増えるって本当? | 便秘解消が即効できる商品ランキング

便秘改善に!腸に良いお風呂の入り方とは?

●風呂の中で大腸の2箇所を揉むようにする

大腸は体の4点で固定されているのですが、そのうちの2か所をもむとよいそうです。

1)右の腰骨の脇(小腸から大腸に移る入り口):重要な栄養素を吸収するために時間が掛かる

2)左の肋骨の下:ねじれやすい

※気持ち良い(柔らかくいたわるように)程度で3分揉む

※身体を温めながら腸を揉むと良い

※お腹が痛いときは控える

●(お風呂上がりに)コップ一杯の水を勢い良く飲む

胃に水がたまり、大腸を刺激してくれる=胃・結腸反射

お風呂あがりの体が温まった状態にやるとよい

●つま先立ち

肛門の括約筋が鍛えられ、排便力が高まる

便秘や腸の状態が悪いとき→高いヒールを履くのは控えたほうが良い
痛いというのは腸にとってもストレスなので、腸の動きを悪くする一因となる
引用元-腸の中に良い菌を増やす方法&便秘対策!腸に良いお風呂の入り方|林修の今でしょ!講座 3月10日

便秘解消とダイエットを両立させるには?

ダイエットと便秘解消を両立させる方法として有効なのが、食事の内容を見直すことです。単純に量を少なくしただけではきちんと排便がされない恐れもあるので、食べる量は変えずに何を食べるかによって摂取カロリーをコントロールしましょう。

中でも野菜類、きのこ類、海藻類などは食物繊維が豊富なので便秘の解消にはピッタリの食材です。カロリーも低めなものが多いので食事の中にこれらの食材を多く取り入れ、食後には果物をデザートとして食べるようにすればさらに効果が上がります。

このメニューで食事の内容に気をつければ、太りすぎや不健康な痩せ方をすることなくダイエットと便秘解消を同時に進めることができます。

また、野菜の摂取は生だと食べれるように限界があります。茹でるなど一度火を通すと食べやすいので色々と工夫してみましょう。
引用元-ダイエット中に便秘になってしまった人の場合

ツイッターでのつぶやきや口コミ


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 - 体重と便秘の関係

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