放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘に酵素を積極的に摂取して改善しよう!

      2016/07/28

便秘に酵素を積極的に摂取して改善しよう!

酵素を効果的に摂取して便秘を改善!
酵素とはタンパク質から作られる物質の一種です。
体内の酵素不足が原因で慢性的な便秘に陥ってしまう方は少なくありません。これは、酵素が少なくなることで、消化吸収・新陳代謝・老廃物の排出などの機能が低下するためです。

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便秘に酵素は効果的なの?胃腸と酵素の関係性について

■酵素と胃腸の関係

体内に存在する酵素には、摂取した食べ物を分解し、栄養素を吸収しやすい状態に整える「消化酵素」と、吸収された栄養素を体内でスムーズに働かせる「代謝酵素」があります。このうち、胃腸と深く関係しているのは「消化酵素」です。

消化活動は胃や腸が行っているイメージがありますが、実際に食べ物を分解しているのは消化酵素です。
例えば、病気になった時は胃腸の状態まで悪くなることがありますが、これは、体内で病気と戦うために「代謝酵素」をたくさん使った結果、「消化酵素」が減少することで起こります。
というのも、潜在酵素は必要に応じて消化酵素と代謝酵素に分かれるので、どちらかの割合が多くなると、その分、他の酵素が不足するのです。

どんなに栄養価の高いものを食べても、消化酵素が不足していると消化機能は十分に働きません。
そして、消化されなかった物質は悪玉菌のエサとなってしまい、これにより善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れ、消化不良により下痢や便秘などの不調が引き起こされるのです。

引用元-【医師が監修】便秘に酵素は効果的?胃腸と酵素の関係 | ヘルスケア大学

酵素が便秘解消に?

■「酵素」が便秘解消に主役級の働きをします

元々体に備わっている消化酵素や代謝酵素。さらには、発酵食品や生の果物や野菜、魚などに含まれる食物酵素。
これらを上手に活用することで、腸の働きをさらにスムーズに出来ます。

そもそも、食べたものを分解・吸収する胃腸の働きには酵素が不可欠です。

口の中の唾液から出る、デンプンを分解する酵素のアミラーゼ。
胃では、きわめて強い酸の胃酸の中でも活躍するタンパク質分解酵素のペプシン、さらに小腸の中で栄養を吸収するために働く酵素、マルターゼやフルクターゼなど、数多くの消化酵素がスムーズに働いているからこそ、美味しく食べられて、スッキリとトイレも出来るのです。
ちなみに、酵素の名前は最後に「○○ーゼ」と付くものが多いです。

では、体内の酵素により良く働いてもらうにはどうすればいいのでしょうか?

まずは、先ほども述べた発酵食品や生野菜、魚の刺身などには、食物酵素が含まれていまして、口の中に入ると自分自身をある程度消化していまいます。
中にはパイナップルのように、一緒に食べた焼き肉などの動物性タンパク質を消化する酵素を持ったものもあります。

その分、体内の消化酵素に余裕が出来ますので、ある程度の量を食べても消化不良になって腸が渋滞することがありません。
引用元-便秘を酵素でするっと解決!│酵素の基礎知識

酵素を効果的に摂取して便秘を改善しよう!

1.酵素はどんな働きをしているのか

酵素とはタンパク質から作られる物質の一種で、主に、体内に存在する『潜在酵素』と食物に含まれる『食物酵素』の2種類にわけて考えられています。

1-1.潜在酵素

『潜在酵素』とは、体内で作られる酵素のことです。潜在酵素は、『消化酵素』と『代謝酵素』という生命活動に欠かせない2つの酵素を作り出します。
『消化酵素』の役割は、口から取り入れた食べ物の消化吸収を促進することです。
一方、『代謝酵素』は、肌の新陳代謝・老廃物の排出・呼吸・思考を助ける働きをしています。

1-2.食物酵素

『食物酵素』とは、野菜や果物など、食物に含まれる酵素のことです。
食物酵素は、食べ物の分解を促し、消化吸収をサポートする働きをします。
食物ごとに含まれる酵素の性質が異なり、それぞれ1つの栄養素しか分解できません。
対応する栄養素よって、『炭水化物分解酵素』『タンパク質分解酵素』『脂肪分解酵素』の3つにわけられています。

2.なぜ酵素不足が便秘を招くのか

体内の酵素不足が原因で慢性的な便秘に陥ってしまう方は少なくありません。
これは、酵素が少なくなることで、消化吸収・新陳代謝・老廃物の排出などの機能が低下するためです。
本来、口から取り入れた食べ物は、酵素の働きによって消化吸収されます。
しかし、酵素が不足してしまうと、腸の中で消化不良を起こし、腸内環境が悪化してしまうのです。
腸内環境が悪化すると、腸の働きがどんどん鈍くなってしまい、便を排出することが困難となります。

引用元-便秘でお悩みの方必見! 酵素を効果的に摂取して便秘解消する方法

便秘解消に効く酵素ドリンクを選ぶ時のポイント

便秘に効く酵素ドリンクを選ぶ前に抑えておくべきポイントその1

添加物はダメ!

酵素ドリンクでもなんでも、一旦胃の中に入れてしまえば必ず身体には『消化する』という作業が待っています。
この消化が上手くいかないと便秘になりやすくなってしまうわけですが、いわゆる「食品添加物」は食品の消化吸収の邪魔ものになるだけでなく、腸内環境を整えてくれる善玉菌の働きを抑制してしまいます。
便秘解消目的で酵素ドリンクを始めるのなら添加物の入っていないものを選ぶべきです。

例えば、以下の表記を見つけたらその酵素ドリンクには添加物が入っているよ。ってことになります。
甘味料
保存料
香料
着色料(カラメル色素)
酸味料(クエン酸)
スクラロース
ネオテーム
安息香酸ナトリウム
パラオキシ安息香酸ブチルetc・・・・

まだまだ食品添加物はたくさんありますが、紹介しきれないので割愛。
まぁ、野菜やくだものの名前ではない漢字やカタカナの表記があったらほとんどが添加物と思ってもいいでしょう。

これらの成分は味や保存性を高めるため使われるわけですが、胃や腸にとっては「負担」以外のなにものでもありません。
せっかく酵素ドリンクを飲むなら添加物の入っていない生の酵素ドリンクを飲むべきです。
引用元-便秘に効く 酵素ドリンク

便秘改善に酵素サプリで補えない食物繊維について

■便秘の人に不足しているのは食物繊維

また、酵素サプリメントだけでは補えない、便通に必要なものがあります

それは「食物繊維」です。

特に水分をたっぷり含む、水溶性のものがいいんですが…

便秘の人は、実は便の量が少な過ぎて大腸壁にこびりつき、なかなか排泄されないということがあります。

し食物繊維は、消化されず、そのまま排泄されます。

大腸壁をきれいにしながら便の絶対量を増やすため、排便をスムーズにするのです。

さらに食物繊維が多い食事を取ると、腸内細菌の代謝によい影響をもたらすことがわかっています。

逆に食物繊維が少なすぎると腸内細菌の働きも落ちてしまいます。

酵素液の場合は、物理的にある程度食物繊維が多く含まれる傾向にあるため、便秘に対する効果は高いんです。

でも、サプリメントに食物酵素はほとんど含まれず、新陳代謝はよくなってくるので、便の水分がなくなって、便がどんどん小さく固くなってしまいます。

酵素サプリメントでなかなか効果が出ない人は、意識して食物繊維をとってみましょう。

あとは水分をたっぷり取って、便を大きく排出しやすい形にしていくことが大切ですよ。

引用元-酵素サプリメントで便秘が改善しないのはなぜ?

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 - 便秘の解消法

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