放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘解消に健康食品を使ってみよう!青汁の効果や飲み方について!

      2016/07/29

便秘解消に健康食品を使ってみよう!青汁の効果や飲み方について!

便秘は体質や生活習慣が関連していることがほとんどです。便秘に悩む方は多いのですが、どんな解消法を試しても効果がないこともあると思います。
青汁は便秘解消に効果的です。健康食品である青汁を飲んで便秘解消しましょう。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

2eb3c9a1f28ed564d95b9725e62024c4_s
つらーい便秘!便秘の期間と対策について!

辛い便秘!1週間以上お通じがなくても放置してしまう人が少なく...

5617ec5ff9c48ff370941b763e95cb85_s
便秘解消に良いとされる牛乳やヨーグルトについて解説します!

牛乳やヨーグルトが便秘解消に効果がある理由。 牛乳をの飲む...

8edbf458cf1122814e6efdf48f3a1746_s
つらい便秘で胸が痛い?!原因や対策について!

便秘に悩んでいる人の中でも症状がひどくなってくると吐き気がし...

f37990339d2bdb2844daded4b6e13f2f_s
便秘による胸焼けの原因や対策方法について!

辛い便秘!便秘の状態が続くと、次第に胸焼けにも繋がってくるこ...

9bf3a52800cfc6f933a418d76f94c6e6_s
つらい便秘に効果的?!筋トレをして脱便秘!

いろいろ手を尽くしても、解消されない!そんな便秘は最も起こり...

3e2fc63090c933399121a06a36a631d1_s
便秘で苦しい症状や対処法についてまとめました!

便秘で苦しい時は食物繊維をバランスよく摂ることが大事です。 ...

3b969dcd61f4a21c5fafa22a500aec10_s
便秘の看護計画は一人ひとりの状況を把握することが大事!

便秘に対する看護計画はどのようにするべきなのでしょうか。 ...

df90ee4a87dfadb7c6977ca2d7af7ec0_s
便秘の看護で覚えておきたい便秘の種類についてご紹介します!

便秘の看護で覚えておきたい便秘の種類とは? 便秘の症状...

ce514b442e530549cb2d03309b9422cc_s
つらい便秘!排便時に血が出る原因について!

便秘中に排便したとき、血が出てしまうことはありませんか? ...

da8fb4a6e68386fecedf7f8e7c25dcb2_s
高血圧に注意!便秘と血圧の関係性について解説します!

便秘と血圧には、深い関係があります。 血圧は体に力が入ると...

f4643febc76d8ce0f2127bb7a7a3fd52_s
便秘なのに柔らかい便になってしまう理由とは?柔らかいについて

便秘なのに柔らかい便!?便秘といえばカチカチの便のイメージで...

1c66e82b47b7fa2db90a00217c298cf8_s
便秘に座薬は効く?市販の薬の効果と特徴について調査!

便秘薬の中でも即効性を期待して座薬を使う人も多いといいます。...

6f3996024cdc2bcc2e6a48bb45cddb77_s
便秘で座薬を子供に使うときの入れ方・注意点についてご紹介

便秘で苦しんでいるときは座薬が効きますが子供にも使っていいも...

6ab7621e12c8e207036d84ad267e0a84_s
便秘に酵素を積極的に摂取して改善しよう!

酵素を効果的に摂取して便秘を改善! 酵素とはタンパク質から...

8aa649f41de6b2a24d20516b669c81dc_s
便秘による口臭の原因や対策について解説します

便秘で口臭が臭くなる理由とは一体なんでしょう? 便秘により...

bba12ea4d0c8ce6156929e6400c87de0_s
便秘で口から出る悪臭の原因や対策について解説します!

便秘で口から悪臭が出るってホントなの? 便秘になると腸の中...

bf42bdc981c8b8f38f2e292d0f039ac6_s
便秘改善に効く代表的な食べ物や食べ方を紹介します!

便秘に効く食物繊維を豊富に含む食べ物を紹介します! 食物繊...

efdccda50521680c43c073550435a0df_s
便秘解消に健康食品を使ってみよう!青汁の効果や飲み方について!

便秘は体質や生活習慣が関連していることがほとんどです。便秘に...

ba6d20a7b8c02e47abb9def3c1ab6c30_s
便秘による血便や下痢について

血便や便秘と下痢の繰り返しなどは大腸がんの症状なのか? 大...

3ce3b3e43694ce615ef3cdb0e63f1aa7_s
便秘に要注意!排便に血便を伴う場合は注意が必要?!

何日も便が出ない!便秘に悩む方は多いかと思います。 便秘と...

スポンサーリンク


便秘に効果的な健康食品!青汁の魅力!

食物繊維が豊富

快適な排便には、食物繊維の摂取が効果的です。
青汁の主成分であるケール・大麦青葉・明日葉(あしたば)などには食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維を積極的に取ることで、腸内に蓄積している老廃物の排出も促してくれるのです。
食物繊維は腸を刺激し、腸の蠕動(ぜんどう)運動を活発にしてくれる作用があります。
普段とは異なる残便感を抱くようなら、食物繊維で腸の蠕動(ぜんどう)運動を活性化し、便を体外へ排出する働きを活用すると効果的です。
引用元-青汁がもたらす便秘解消効果は?正しい飲み方とデメリットを知ろう!|私の救急箱

善玉菌を増殖する

腸内細菌の存在をご存じですか?腸の中には善玉菌と悪玉菌があります。
しかし、悪玉菌は増殖しやすく、腸内環境悪化の原因です。
腸内環境が悪化した場合、排便がスムーズに行われず、頑固な便秘になってしまいます。
腸内環境正常化には善玉菌を増やすことが大切で、青汁に含まれるオリゴ糖が善玉菌増殖に役立つとされているのです。
正しい飲み方をすることで、便秘をしにくい体質に導いてくれます。

引用元-青汁がもたらす便秘解消効果は?正しい飲み方とデメリットを知ろう!|私の救急箱

健康食品で便秘解消をしよう!

【便秘は食生活の乱れや野菜不足が原因で起こる!?】

人が便秘になってしまう原因は様々ですが、ストレスや食生活の乱れ、睡眠不足などが関連していると言われています。
食生活の乱れの中でも、食物繊維がきちんと摂取されておらず、野菜不足に陥ってしまうケースが増えています。
食物繊維をたくさん取り込めば、体内に貯まった老廃物や毒素をスムーズに排出できるようにしてくれるでしょう。
青汁はたくさんの野菜を凝縮して絞っていますので、食物繊維が豊富に含まれていますので、慢性的な野菜不足を補うことができるでしょう。

【青汁で便秘解消のメカニズムとは?!】

野菜不足の状態が続いてしまうと腸内では善玉菌が減少して、悪玉菌が増加してしまいます。悪玉菌が増えて善玉菌が減少してしまうと、腸内環境は悪くなり、働きが鈍くなってしまうと言われています。
また善玉菌と悪玉菌の両方に変化する日和見菌も重要です!
青汁で野菜の食物繊維をたっぷりと補給すれば腸内の環境はリセットされますし、野菜には便を柔らかくする作用もあるのです。
乳酸菌配合の青汁では、ガゼリ菌やビフィズス菌も配合されており、最近流行りの腸内フローラを改善するのにも良いでしょう!
引用元-青汁は便秘解消に効く理由と効果

便秘解消に健康食品!青汁を飲むタイミングは?

青汁は、基本的には自分の好きな時間帯にいつでも飲む事が可能ですが、便秘解消のために効果的なタイミングは、食後ではなく「食前」に取るのがおすすめです。

満腹時よりも、空腹時に飲む方が栄養成分を吸収しやすくします。

食前に青汁を飲むことで、消化酵素の影響を受けることなく、食物繊維が腸のぜんどう運動を促進し、排便をスムーズにします。

また、青汁の飲むなら”朝と夜どちらが良い?”と悩まれる方もいますが、朝は「排出の時間」と言われており、夜よりも排泄の活動が活発になります。

そのため、朝の時間帯に青汁を飲むことで、消化・排便の機能が活発化しますので、便意がもよおしやすくなります。

ダイエット中の方は、食物繊維を摂取するタイミングとして、朝の時間帯が良いとされていますので、朝食に青汁を摂ることで、脂質や老廃物の排出を促進します。

血糖値の上昇も緩やかとなり、満腹中枢も刺激されますので、食べ過ぎ防止にも繋がりダイエット効果を高めることができます。
引用元-青汁で便秘解消!効果的に飲む方法と選ぶべき青汁の種類 – 女子リキ

健康食品で便秘解消しよう!青汁を選ぶポイントは?

数多くある青汁の中から、便秘解消のために役立つものを見つけるためには、どんなポイントに気をつければいいのか、ここでお伝えしましょう。

食物繊維の豊富な原料に注目
青汁に使われている原料は、どれも食物繊維が豊富ですが、特にオススメなのが、大麦若葉や桑の葉
その含有量はケールよりも多いとされていますので、便秘解消を目指して青汁を飲む場合は、大麦若葉が使われている青汁を選んでみましょう。
多くの野菜が使われている青汁を選ぶ
食物繊維は、できるだけ多くの食品から補うことが望ましいと言われています。
そのため、1種類の野菜だけでなく、多くの野菜を使っている青汁の方が、便秘解消により効果的だと考えられます。
青汁を選ぶ時は、原料とにどんなものが使われているかをチェックしてみましょう。
引用元-便秘解消のために青汁を飲むポイントと選び方 | 青汁比較ランキング

便秘に青汁!健康食品で便秘解消!

青汁にはおもにケール、大麦若葉、ゴーヤーなどが配合され作られています。
これらは栄養価が高く、中には食物繊維の他に、ビタミン、ミネラル、カルシウムなどの現代人が不足しがちな栄養素も含まれています。
こちらの青汁の効果比較でも解説を記載していますが、青汁を飲むと便秘解消に効果があるというのは、便秘解消に必要な食物繊維がたっぷり含まれているためです。

青汁は青野菜をすり潰して作られるためにそのままの食物繊維が大量に含まれています。
このように青汁は食事だけではなかなか摂取するのが難しいといわれている緑黄色野菜の栄養を簡単に摂る事ができます。
また青汁は水分と食物繊維を一緒にとることができるので、更に便秘解消に効果が期待できるのです。
引用元-青汁で便秘解消

ツイッターでのつぶやきや口コミ

 - 便秘と食べ物や飲み物の関係

ページ
上部へ