便秘解消に健康食品を使ってみよう！青汁の効果や飲み方について！

便秘は体質や生活習慣が関連していることがほとんどです。便秘に悩む方は多いのですが、どんな解消法を試しても効果がないこともあると思います。
青汁は便秘解消に効果的です。健康食品である青汁を飲んで便秘解消しましょう。

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便秘に効果的な健康食品！青汁の魅力！

食物繊維が豊富

快適な排便には、食物繊維の摂取が効果的です。
青汁の主成分であるケール・大麦青葉・明日葉（あしたば）などには食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維を積極的に取ることで、腸内に蓄積している老廃物の排出も促してくれるのです。
食物繊維は腸を刺激し、腸の蠕動（ぜんどう）運動を活発にしてくれる作用があります。
普段とは異なる残便感を抱くようなら、食物繊維で腸の蠕動（ぜんどう）運動を活性化し、便を体外へ排出する働きを活用すると効果的です。
引用元-青汁がもたらす便秘解消効果は？正しい飲み方とデメリットを知ろう！｜私の救急箱

善玉菌を増殖する

腸内細菌の存在をご存じですか？腸の中には善玉菌と悪玉菌があります。
しかし、悪玉菌は増殖しやすく、腸内環境悪化の原因です。
腸内環境が悪化した場合、排便がスムーズに行われず、頑固な便秘になってしまいます。
腸内環境正常化には善玉菌を増やすことが大切で、青汁に含まれるオリゴ糖が善玉菌増殖に役立つとされているのです。
正しい飲み方をすることで、便秘をしにくい体質に導いてくれます。

引用元-青汁がもたらす便秘解消効果は？正しい飲み方とデメリットを知ろう！｜私の救急箱

健康食品で便秘解消をしよう！

【便秘は食生活の乱れや野菜不足が原因で起こる！？】

人が便秘になってしまう原因は様々ですが、ストレスや食生活の乱れ、睡眠不足などが関連していると言われています。
食生活の乱れの中でも、食物繊維がきちんと摂取されておらず、野菜不足に陥ってしまうケースが増えています。
食物繊維をたくさん取り込めば、体内に貯まった老廃物や毒素をスムーズに排出できるようにしてくれるでしょう。
青汁はたくさんの野菜を凝縮して絞っていますので、食物繊維が豊富に含まれていますので、慢性的な野菜不足を補うことができるでしょう。

【青汁で便秘解消のメカニズムとは？！】

野菜不足の状態が続いてしまうと腸内では善玉菌が減少して、悪玉菌が増加してしまいます。悪玉菌が増えて善玉菌が減少してしまうと、腸内環境は悪くなり、働きが鈍くなってしまうと言われています。
また善玉菌と悪玉菌の両方に変化する日和見菌も重要です！
青汁で野菜の食物繊維をたっぷりと補給すれば腸内の環境はリセットされますし、野菜には便を柔らかくする作用もあるのです。
乳酸菌配合の青汁では、ガゼリ菌やビフィズス菌も配合されており、最近流行りの腸内フローラを改善するのにも良いでしょう！
引用元-青汁は便秘解消に効く理由と効果

便秘解消に健康食品！青汁を飲むタイミングは？

青汁は、基本的には自分の好きな時間帯にいつでも飲む事が可能ですが、便秘解消のために効果的なタイミングは、食後ではなく「食前」に取るのがおすすめです。

満腹時よりも、空腹時に飲む方が栄養成分を吸収しやすくします。

食前に青汁を飲むことで、消化酵素の影響を受けることなく、食物繊維が腸のぜんどう運動を促進し、排便をスムーズにします。

また、青汁の飲むなら”朝と夜どちらが良い？”と悩まれる方もいますが、朝は「排出の時間」と言われており、夜よりも排泄の活動が活発になります。

そのため、朝の時間帯に青汁を飲むことで、消化・排便の機能が活発化しますので、便意がもよおしやすくなります。

ダイエット中の方は、食物繊維を摂取するタイミングとして、朝の時間帯が良いとされていますので、朝食に青汁を摂ることで、脂質や老廃物の排出を促進します。

血糖値の上昇も緩やかとなり、満腹中枢も刺激されますので、食べ過ぎ防止にも繋がりダイエット効果を高めることができます。
引用元-青汁で便秘解消!効果的に飲む方法と選ぶべき青汁の種類 – 女子リキ

健康食品で便秘解消しよう！青汁を選ぶポイントは？

数多くある青汁の中から、便秘解消のために役立つものを見つけるためには、どんなポイントに気をつければいいのか、ここでお伝えしましょう。

食物繊維の豊富な原料に注目
青汁に使われている原料は、どれも食物繊維が豊富ですが、特にオススメなのが、大麦若葉や桑の葉。
その含有量はケールよりも多いとされていますので、便秘解消を目指して青汁を飲む場合は、大麦若葉が使われている青汁を選んでみましょう。
多くの野菜が使われている青汁を選ぶ
食物繊維は、できるだけ多くの食品から補うことが望ましいと言われています。
そのため、1種類の野菜だけでなく、多くの野菜を使っている青汁の方が、便秘解消により効果的だと考えられます。
青汁を選ぶ時は、原料とにどんなものが使われているかをチェックしてみましょう。
引用元-便秘解消のために青汁を飲むポイントと選び方 | 青汁比較ランキング

便秘に青汁！健康食品で便秘解消！

青汁にはおもにケール、大麦若葉、ゴーヤーなどが配合され作られています。
これらは栄養価が高く、中には食物繊維の他に、ビタミン、ミネラル、カルシウムなどの現代人が不足しがちな栄養素も含まれています。
こちらの青汁の効果比較でも解説を記載していますが、青汁を飲むと便秘解消に効果があるというのは、便秘解消に必要な食物繊維がたっぷり含まれているためです。

青汁は青野菜をすり潰して作られるためにそのままの食物繊維が大量に含まれています。
このように青汁は食事だけではなかなか摂取するのが難しいといわれている緑黄色野菜の栄養を簡単に摂る事ができます。
また青汁は水分と食物繊維を一緒にとることができるので、更に便秘解消に効果が期待できるのです。
引用元-青汁で便秘解消

ツイッターでのつぶやきや口コミ

@murumeru 便秘の時に飲めば魔剤になるし健康食品だけど

— 家系総本山前川家 (@Fr3g_Kennnyo) July 13, 2016

健康食品の体験談として「便秘が治りました！」とかって書いても薬事法に引っかかるみたいだ・・・。自作自演が多いから仕方ないよな！

— 健康情報局 (@kenkou_007) July 12, 2016

旦那もお義母さんも、血圧高いし、中性脂肪多いし、便秘だし・・・・健康食品全然利いてないじゃん！止めればいいのに

— GUMI (@megu8823) July 11, 2016

【アカメガシワ】◆アカメガシワ乾燥樹皮エキスが苦味健胃薬として利用されてきた。◆ポリフェノールの一種であるベルゲニンやタンニン類が含まれる。◆健康食品や医薬品では、便秘改善作用や成長作用が示されている。

— 健美堂 (@kenbidou) July 10, 2016

健康食品のお通じのよくなるお茶貰って昼過ぎに1個目飲んでも効いてなさげだからシャワーの前に2個目飲んで朝に出たらいいな、ってしてたらシャワー後からトイレの住人過ぎていけない…
急激すぎだろう。
しかしまだお腹押して残留分かるから最近便秘しすぎだったわ。

— 鬼畜外道丸 (@kitikugedoumaru) July 9, 2016

便秘の人が多いから、下剤みたいなものが健康食品として売られている。アロエとかビワの葉とか。

便秘は実的な症状だが、腸の動きが悪いんだから内臓の力は落ちている、、つまり虚している。

下剤など常用せずに、栄養を充実させて適度に体を動かし、腸の働きを高める必要がある。

— ノムラテツヤ (@niwasakiyoukei) July 4, 2016

便秘気味なのでオススメの健康食品教えてほしい。最近食欲ないのでカロリーあるやつがいい

— ｴﾘﾁｬﾙ(´*ω*`) (@S0lakad00la) June 23, 2016

食物繊維を手軽に摂取出来てしまうイタリアの麦茶【オルゾイタリアンロースト】は、キャベツの10倍を超える含有量。便秘気味の方にもうれしい飲み物です。※オルゾイタリアンローストは健康食品ではないので効果を保障できるものではございません。

— オーガニック専門店 (@BIOSTYLEs) June 18, 2016

[健康食品を美容にも。]
“健康食品”は病気になった人が利用するのではなく、“病気にならない為”に利用するのが原則です。腸内改善が便秘解消からキレイな肌環境に繋がるように、“健康食品”は身体の健康改善と美肌力向上とで一石二鳥の食品であると言われています。

— ♪これであなたも腸内美人♪ (@npure_s) June 17, 2016

@aoigogatu まぁ　CS・BSの通販番組は水素水どこれではありませんね。便秘・ダイエット・美肌に効く健康食品のオンパレードですね。しじみ・まむし・スッポン・青汁の成分が効きますよと毎日これでもかと放送していますね。スッポンダイエットは笑いました。

— 中村和久 (@schgw990) June 9, 2016

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