便秘した3日分は一気に出る？そのウワサと対策法を検証！

便秘続きの人が多い現代人・・・特に女性は便秘がちの人が多いといいますね。

便秘も3日間続くと、便も3日分出てくるの？どういうしくみになっているの？

そんな素朴な疑問と3日続く便秘の解消法についてお答えします。

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3日間便秘したら3日分出てくるの？出やすくする方法は？

便がかなり溜まってガチガチに硬くなってると、一度下剤を飲んだだけでは排便しきれない時もあります。スッキリしないし、体が重いまんまなんですよね。

そうゆうときはもう一度か、二度、下剤を同じ量か、少し増やして飲んでいます。
それで大体排便出来てます。体重も元通りになりますよ。
引用元-3日間くらい便秘です。3日分って、一回で出しきるもんなんですか？下剤を飲ん… – Yahoo!知恵袋

下剤を飲んだことはないので分かりませんが、多分一回じゃ出しきらないのでは？
人間の腸ってえらい長いらしいです。（確か７メートルとか聞いたことあります。不確かですみません。）
それが一気に出て、トイレに収まるとは思えません（^^;）
引用元-3日間くらい便秘です。3日分って、一回で出しきるもんなんですか？下剤を飲ん… – Yahoo!知恵袋

ホットヨーグルト（電子レンジでチンしたやつ）を食べると出やすくなります。暖かいうちに食べてください。
後はお湯をたくさん飲むといいですよ。お腹周りのマッサージもいいですね。とにかく腸を動かすように刺激した方がいいです。

便秘を放っとくとお腹が張って苦しくなって、気持ち悪くなることがあります。なるべく早めに便秘薬でも飲んでスッキリさせた方がいいですよ。
引用元-3日間、便秘です…あまり便秘にはならない方なのですがタイミングを逃… – Yahoo!知恵袋

便秘で3日分溜め込まないための対策法は？

１，食生活を見直す

便秘と食生活は大いに関係がありますから、その見直しが大事になります。朝食はきちんと食べているか、食物繊維の豊富な野菜を十分にとっているか、無理なダイエットをしていないかなどチェックしてみましょう。

２，食物繊維を上手にとる

野菜は食物繊維を含むものが多いので、毎日いろいろな種類の野菜を十分にとるようにしましょう。ある程度の量をとるには温野菜が適しています。また、豆類、乾物（干し椎茸、かんぴょう、切り干し大根など）、海草類にも豊富な食物繊維が含まれています。

３，トイレタイムをつくる

朝起きてから、一杯の水や牛乳を飲み食事をして、胃と腸を刺激したところでトイレタイムにしましょう。朝は忙しいものですが、慢性の便秘に悩んでいる人は、こうした余裕を持って欲しいものです。はじめは便意を感じなくてもトイレに行くことを習慣にすると、排便のリズムが戻ってきます。
引用元-便秘 ｜ 大人の病気・症状 – 町医者の家庭の医学

便秘した3日分は腸をマッサージすれば出てくる？

腸の働きが良くなって、自然に排便が促される

腸に触れる事で、硬くなっていた腸がリラックスしていきます。血行も良くなって温かくなり、腸の働きが活性化していきます。薬とは違う、自然な排泄力で、お腹の中をキレイにする事ができます。

もっちりとした気持ちのいい便がスルッと出てくる

マッサージにプラスして、後ほどお伝えする「レモン水」を飲むことで、もっちりとした気持ちのいい便が出るようになります。２つの相乗効果によって、マッサージだけでは得られない“爽快感”を味わってください。

腸と向き合う事で便秘知らずの体になっていく

何よりものメリットが、腸の状態が分かるようになる事です。お腹に触れることで、「ここすごく硬い！」「ここはゴロゴロ動いてる！」「ここだけ妙に膨らんでる！」と、面白いくらいに腸の状態が分かるようになります。そうして腸と向き合っているうちに、自然と原因や改善策が見えてきます。

引用元-スッキリ爽快！便秘マッサージで溜まった便を出す５Step

3日間出なかったら便秘なの？

実は厳密な定義はありません。大体よく言われているのは3日出ないと便秘だと言われていますが、2から3日に一回出ていれば便秘では無いと考えることも出来ますし、驚くかもしれませんが毎日出ているのに便秘ということもありえます。とくに残便感や（便の発酵による）腹部の膨満感がある場合は正常に排便できていないので便秘ということもありえます。
 
 
その場合は食べる量が少なかったり食物繊維が不足することで起こる弛緩性便秘よりも、ストレスなどが原因で自律神経が乱れることによってなるけいれん性便秘の可能性のほうが高いかもしれません。けいれん性便秘はその名前の通り腸がけいれんしている様な動きになっているのでちゃんと便を排出できません。
 
とは言え、さすがに1週間出なかったら便秘と考えられますし、それ以上の2週間とか3週間なら便秘であることは確実であると言えます。
 
引用元-何日でないと便秘なの│2～3日出なくて心配な人へ

あなたの便秘はどのタイプ？

主に4つのパターンがあります。便秘に悩む人は、自分のパターンを把握して、原因を取り除くように取り組んでいくと良いでしょう。

ダイエット系の便秘
食事を減らして食物繊維が不足してしまい、うんちの材料が少ないため便秘になる。

弛緩性便秘
大腸の筋力が低下して便を肛門方向へと押し出す腸管運動が弱い。運動不足の人や高齢者に多い。便意があってトイレに行くものの、すっきり出た感じがしないタイプ。

直腸性便秘
生活習慣がもとで直腸（大腸のうち、肛門に最も近い部分）部分の働きが鈍く、排泄に必要な運動が弱い。朝に便意あっても時間がないからといって我慢したり、外出先では恥ずかしくてできない人がなりやすい。

けいれん性便秘
ストレスが原因で腸の働きに異常が起きる。自律神経が乱されて腸管運動が強くなり過ぎ、腸のところどころがくびれて便が押しだせない。便秘と下痢を繰り返すこともある。

引用元-便秘とは、「腐ったものを腸内に溜めた状態」｜ウンチから、腸内環境がわかる！｜大鵬薬品

ツイッターでのつぶやきや口コミ

@O427xxrm 私も便秘やねんけど蒟蒻畑食べたら次の日に溜まってた3日分くらい出たから蒟蒻畑オススメする あとバナナを朝に食べる

— ちるじー (@REC_rja) June 29, 2016

https://twitter.com/Aozakana/status/747437682133897216
https://twitter.com/pika0906diet/status/743908207756607489
https://twitter.com/waMa1asuka14/status/739329005229199361

3日分の便秘が解消したので機嫌がいい

— めとろん＊浜阪名富盛刻 (@2metron6) May 26, 2016

https://twitter.com/MTOMAQ/status/734386426633150464
https://twitter.com/rumiringo20/status/729837791446638593

娘さん便秘だなぁ…３日分のうんちょとか恐怖でしかない。

— アワノ (@awa_no) April 28, 2016

https://twitter.com/KID_Shoyo_04/status/723647247850692610

3日分の便秘が出て朝スッキリ ～ ✨

— え り き ち (@60110_) January 28, 2016

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